Siirrytään uuteen...

Herra Blogger halusi rajata blogissa esitettyjen valokuvien määrää, eikä anna minun enää lisätä valokuvia uusiin teksteihin ilman lisäkorvausta tai muuta kikkailua. Tästä syystä tarina jatkuu uudessa Punatulkku 2-blogissa.

Klikkaa itsesi uuteen blogiini :)

Touhutorstai

Eilen elikkä torstaina oli tiedossa sporttinen iltapäivä ja ilta. Puolelta päivin alkoi meillä vuotuinen Kaamoksen karkotus - Areenan valloitus. Se on Joensuun kaupungin ja P-K:n sairaanhoito- ja sosiaalipalveluiden kuntayhtymän henkilöstön yhteinen liikunta- ja hyvänolon tapahtuma. Ohjelmassa olisi ollut kaikkea mahdollista jumpista luentoihin, palloiluista juoksukouluun. Minä jälleen kerran kaavoihin kangistuneena kävin pelaamassa reilun tunnin lentopalloa, jonka jälkeen tänä vuonna pääsi suoraan ilman minkäänlaista jonotusta syömään. Viime vuonna oli aivan järkyttävää jonotusta koko ruokailu. Tänä vuonna ei tosin ollut niin paljon osallistujia kuin viime vuonna. Ruokailun jälkeen ostin viiden euron hartiahieronnan hierojaopiskelijalta. Sitten vuorossa oli vielä Areena ottelut, joka sisälsi dartsia, golfia, pesäpallolyöntiä, jalkapallopotkun vauhdin mittauksen ja betankkia nahkapallolla.

Torstaiseen tapaan päivä jatkui tunnin välityösession jälkeen bodycircuitilla. Bc meni tänään niin kuin viime viikollakin steppilaudalla ja panokepillä. Bc oli vaihteeksi taas hieman rasittavampi kuin normaalisti elikkä hiki tuli jo toistamiseen. Bc:n jälkeen kerkesin piipahtamaan kotona vajaan tunnin kun piti taas kiirehtiä liikkumaan.

Tähän mennessä TYKE:n kokeiltuja lajeja ovat:
- kahvakuula x 2
- koripallo
- Han Moo Do - kamppailulaji
- salibandy
- jooga
- juoksukoulu (teoriaosuus)
- jousiammunta
- kyykkä
- golf
- kirkkovenesoutu
- pilates
- vesijumppa
- zumba x 2
- vesijuoksu
- kuntosali x 2
Illalla oli vuorossa lajikokeiluna toinen kuntosalikerta Energyllä. Minä olin ainoa TYKE:läinen, joka tähän osallistui ja onneksi olin miettinyt jo ohjelmani. Tänään halusin kokeilla pyöräilutreeniä OIKEALLA salilla. Keskiviikon uinnin edeltävän kuntosalipyöräilyn uimahallin kuntosalilla olin jättänyt pois ohjelmasta ihan tämän takia. Ohjaaja suositteli salin ainoata Wattbikea pyöräilytreeniin. Tein pyörällä tunnin treenin. Poljin sellaista 30 km/h keskivauhtia ja tunnissa elikkä poljettu matka oli 30 km. Varsinkin satulan säätö ei ollut ihan kohdillaan minulle, mutta muuten pyörä ja koko treeni tuntui tosi hyvältä. Pyöräilyn jälkeen kävin vielä juoksemassa juoksumatolla sellaisen leppoisan varttitunnin. Kotiin tulin ihan uitettuna koirana, niin paljon irtoaa hiki tuossa pyöräilyssä. En saanut sykkeitä nousemaan pyöräilyllä kuin max 130, jota ihmettelen suuresti. Juostessa keskisyke nousee helposti tuonne yli 140, mutta pyöräily ei sitä vaan nosta, höh!?!?

PS. Olen käyttänyt bloggerin ilmaisen valokuvamuistitilan, eikä blogger anna lisätä kuvia, voi kurjuus!!
Mietinkin uuden blogin avaamista, koska näissä pelkissä teksteissä ei ole mitään järkeä!!

Viikon 46 treenailut

Ma: illalla kotikuntopiiri 50 min (vatsat, lankut, käsitreeni käsipainoilla, venyttely) + punnerrukset
Ti: illalla zumba 1 h + punnerrukset
Ke: illalla lentopallo 1 h 30 min + punnerrukset
To: illalla bc steppilaudalla ja painotangolla 1 h ja kuntosali 50 min (crosstrainerlämppä 15 min ja juoksumatolla juoksu 35 min)
Pe: let`s party!
La: lepo, johtuen eilisestä
Su: uinnin tekniikkakurssi 1 h
juoksu 35 min, lentopallo 1 h 30 min, uinti 1 h, kuntopiiri 50 min, zumba 1 h
bc 1 h, crostrainer 15 min,  yhteensä 6 h 10 min

Viime viikosta muodostui liikunnallisesti hieman erilainen viikko kuin aikaisemmat. viikon uinnit jäivät sunnuntain tekniikkakurssiin, koska päivystys sotki pahasti uintiohjelmaa. Lentopalloa kävin pelaamassa pitkästä, pitkästä aikaa. Viikkoon mahtui myös kaksi liikkumatonta päivää. Lauantaina tosin ulkoilutin Cresentiä sellaisne 10 km:n verran. Mutta muuten perjantain koko kropan rentoutuksen johdosta lauantaina oli hieman huono happi eikä ruoka oikein maistunut. Pää tosin hyrräsi perjantain mokailun johdosta ihan kympillä!!!

Aloitin viime viikolla uuden haasteen, 100 punnerrusta kuudessa viikossa. Haasteessa tehdään alkutasotesti ja sen perusteella lähdetään treenaamaan viikko-ohjelmaa kolme kertaa viikossa. Minä sain alkuun viisi punnerrusta, joten ensimmäisen viikon punnerrukset muodostuivat sarjoista 

2, 3, 2, 2, (max väh 3) 5  - 3, 4, 2, 3, (max väh 4) 5  - 4, 5, 4, 4, (max väh 5) 7.  Haaste pitäisi tehdä joka toisena päivänä minuutin palautuksilla sarjojen välissä. Ensimmäisellä viikolla  tein haasteen peräkkäisinä päivinä eli ma, ti ja ke. Tällä viikolla palaan ruotuun ja teen punnerrukset joka toinen päivä. Ihan hivenen skeptinen olen itseäni kohtaan. En oikein millään jaksa tässä vaiheessa uskoa, että teen 100 punnerrusta kuuden viikon päästä. Mutta uskon toki tekeväni punnerruksia paljon enemmän kuin aloitustestin viisi kappaletta haasteen loputtua.

Kuvahaaste: kesän kuusi kuvaa

Aili-mummo haastoi minut mukavalla haasteella. Haasteen kuuluu esitellä kuusi kuvaa, jotka on otettu kesällä 2012. Kuvien sisältö on mielivaltainen, kunhan ne ovat vaan otettu viime kesänä. Haaste tuntui aluksi tosi vaikealta, koska eihän viime kesänä tapahtunut oikein mitään. Mutta eihän tässä haasteessa haasteta esittelemään kuvia mistään erikoisesta tapahtumasta, vaan ihan mistä vaan.

Ensimmäinen kuva on otettu juhannuksena läheiseltä meluvallilta. Meluvallin yksi osio oli valtoimenaan lupiineja. Ne loistivat väreillään aina, kun omasta makkarini ikkunasta ulos katsoi. Lupiini on minusta kaunis kukka silloin kun se kukkii, mutta muuten sen leviäminen ei aina ilahduta. Joissakin kohdissa luontoa se on kuitenkin täydellinen juuri siinä.

Toisena kuvana vuoron saa yksi kesällä valmistunut käsityö eli juhannussukat. Ristin ne juhannussukiksi, koska ne valmistuivat juhannuksena. Sukat on neulottu Novitan 7-veikasta, joten juhannuksena ne olisivat olleet kyllä liian kuumat laittaa jalkaan.

Kolmantena kuvana pääsee eetteriin valokuva, joka on otettu lenttispelikaverin mökin pihalta kauniina kesäiltana pelien ja saunan jälkeen. Tästä mökkimaisemasta pääsin nauttimaan kaksi kertaa viime kesänä, kun pelikaveri pyysi meidät pelaamaan heidän beachvolley-kentälleen. Hikistä hommaa, mutta sen jälkeen oli kyllä aika ihana pulahtaa järveen ja käydä saunomassa ja vielä syödä iltapalaa.

Neljäs kuva on otettu Joroisten tri-kisoista heinäkuussa uintiosuudelta. Tässä on yksi trinainen suorittamassa uintiosuuttaan puolikkaan matkalla. Aivan huikea kokemus olla katsomassa noita triatleeeetikkoja, jotka uivat, pyöräilivät ja juoksivat ja suorittivat tuon puolikkaan vaativan matkan.

Viidentenä kuvana esittelen viime kesän viha-rakkassuhteeni eli järkkärini. Alkukesän kuvailin vielä ahkerasti kyseisellä kameralla, mutta Joroisilla kameran pitkä putki meni särki. Putki ei enää tarkentanut. Sen jälkeen en ole kameraan koskenut. Jos olisin ollut joskus hieman viisaampi, olisin mennyt ensin pokkarin kanssa valokuvauskurssille ja hommannut sen jälkeen vasta vähän laadukkaamman järkkärin. Tein kuitenkin päinvastoin, enkä ole oikein koskaan ollut tyytyväinen tuohon järkkäriin.

Viimeisin kuva on sitten muistona huikeasta heinä-elokuun vaihteeseen sattuneesta juhlaviikonlopusta. Yhteen viikonloppuun mahtui juhlia joka lähtöön. Viikonlopun kruunasi vielä oikein kiva kesäinen sää, joka ei ollut viime kesänä ihan joka päiväistä tai edes viikkoistakaan herkkua. Tämä kuva on otettu hääparin tyttären elikkä morsiusneidon kimpusta. Morsiusneito oli menossa jossakin pihaleikeissä ja hän oli jättänyt kimpun pöydän kulmalle säilöön.

Tavoilleni uskollisena en haasta ketään, mutta haasteen voi jokainen viedä mukanaan :)

TYKE:t

Tähän mennessä TYKE:n kokeiltuja lajeja ovat:
- kahvakuula x 2
- koripallo
- Han Moo Do - kamppailulaji
- salibandy
- jooga
- juoksukoulu (teoriaosuus)
- jousiammunta
- kyykkä
- golf
- kirkkovenesoutu
- pilates
- vesijumppa
- zumba x 2
- vesijuoksu
- kuntosali

Tiistaina TYKE-lajikokeiluna oli toiseen kertaan zumbaa saman open vetämänä kuin ensimmäinenkin yritys. Ympäristö oli vaan hieman toinen. Salissa oli varmaan 50 naista zumbailemassa. Samat kuviot alkoivat jo luonnistua kun tiesi mitä tuleman pitää, mutta uusien kuvioiden myötä oma meno hidastui. Vielä on käytävä kolmas kerta kokeilemassa lajia, niin tietää olisiko sitä jo ihan konkari tuossa lajissa :) Pylly ei vaan tahdo oikein pyöriä niin kuin zumbassa pitäisi, mutta hypyt ja askelkuviot ovat ihan kivoja ja vaihtelevia.

Tiistaina olisi taas ollut tosi mukava TYKE:n taukojumppa eli kuminauhajumppa.  Mutta the boss oli laittanut johtoryhmän kokouksen samaan aikaan niin eihän sitä tuohon taukojumppaan sitten kerennyt, en ala! Taukojumpan vetäjä oli tehnyt tuollaisen "jokamiehen" kuminauhavirityksen ja sen saimme sitten ikiomaksi. Onneksi nuo ohjeet tulivat myös kopioitua taukojumppaan osallistuneiden toimesta. Olisi niin mukava ollut olla ohjatusti tuossakin taukojumpassa mukana!
Torstaina lajikokeiluna oli vuorossa kuntosali. Olin tehnyt tehokkaan tunnin bodycircuitia steppilaudalla ja "painokepillä" ennen kuntosalituntia, joten kuntosalilaitteiden testaus ei oikein iskettänyt siinä vaiheessa iltaa. Mutta niin kuin aikaisemmin vähän himoitsin (alkujärkytyksen jälkeen :), niin kokeiluun pääsi alkulämpän (crosstrainerilla) jälkeen yksi kuntosalin juoksumatoista. Sainkin siinä pienen alun jälkeen ohjeistusta ja opastusta ja se vehjejän tuntui ihan kivalta juoksutreeniin. Matolla pystyy säätämään vauhtia ja "mäkiä" oman mieltymyksen mukaan. Menin aluksi hieman himmaillen, kun en uskaltanut säätää vauhtia tarpeeksi isoksi. Mutta sitten kun uskalsin, niin ohjaajakin kävi sanomassa, että tuohan näyttää jo juoksulta. Matolla tuli jonkin asteista askellusta otettua sellainen 35 minuuttia ihan kivoin fiiliksin. Olisi pitänyt ottaa oma Polari mukaan, niin olisi voinut tsekkailla millä sykkeillä juoksu juoksumatolla luonnistui. Viikon päästä meillä  on toinen kuntosalitutustuminen ja täytyykin nyt sitten miettiä mitä silloin testaisi. Mieli tekisi testaamaan jonkinlaista kuntopyörää tai sitten vain niitä teknisiä kuntosalilaitteita.

vieras

Tämän syksyn suomalaisten naiskirjailijoiden uutuuksista viimeinen Riikka Pulkkisen teos vieras tuli luettua pitkän kaavan kautta. Minulla kirjan "hyvyys" on suoraan verrannollinen kirjan lukunopeuteen. Tätä kirjaa tahkosin siis tosi piiiitkääääään! Jossakin vaiheessa minuun iski uskon puute, kunnes luin Kirsikkapuiston blogista tämän kirjan arvostelun ja huokasin helpotuksesta. Ei minunkaan väkisin tarvitse tykätä, jos en tykkää. Elnnakko-odotukset kirjasta olivat liian suuret. Pulkkisen aikaisemmasta tuotannosta tykkäsin tosi paljon ja niiden kirjojen sisällöt upposivat minuun täysillä. Vieras-kirjasta jäi hajanainen, pintaraapaisun omainen, sisällyksetön ja jotenkin vain halju olo.

Viikon 45 treenailut

Ma: illalla juoksulenkki 1 h 15 min, 10,8 km (ks 145, maxs 179, keskivauhti 6,59 min/km)
Ti: illalla kotikuntopiiri 50 min (vatsat, lankut, käsitreeni käsipainoilla, venyttely)
Ke: illalla kuntopyöräily salilla 30 min, uinti 1 h 
To: illalla bc käsipainoilla 1 h ja gymstickillä 1 h
Pe: illalla juoksulenkki 1 h 15 min, 10,5 km (ks 141, maxs 153, keskivauhti 7,14 min/km)
La: lepo
Su: illalla kotikuntopiiri 50 min (käsitreeni käsipainoilla, vatsat, lankut, punnerrukset)
juoksu 2 h 30 min, kuntopyöräily 30 min, uinti 1 h, kuntopiiri 1 h 40 min, 
bc+gymstick 2 h,  yhteensä 7 h 40 min

Kuva täältä

Viikon liikuntahaasteet kulminoituivat viikonloppuun. Edellisen viikon bc jäi minulta välistä, kun torstaina oli TYKE-liikuttaja koulutus. Bc:n vetäjä on sanonut, että jos jollekin tunnille ei pääse, niin voi tulla korvaamaan tunnin jollekin hänen vetämälleen muulle tunnille. Niinpä tunnollisena oppilaana ajattelin heti tällä viikolla korvata tuon pois jääneen tunnin. Tällä viikolla oikea ope olikin sairastunut ja meillä oli bc:tä ja korvaavaa gymstick-tuntia vetämässä sijainen. Tällä sijaisella olikin hieman eri tempo noilla molemmilla tunneille. Ensimmäisen kerran bc-tunnin tempo oli sellainen, että hiki valui ja kroppa huusi hoosiannaa. Sama tahti jatkui korvaavalla gymstick-tunnilla. Perjantaina päivällä ei vielä ollut mitään ihmeempiä tuntemuksia kropassa, niinpä reippaana tyttönä ajattelin vetää viikon toisen juoksulenkin perjantai-iltana. Juoksu meni ihan hyvin tuonne kuuteen kilometriin asti, jolloin alkoi jalkojen "juurissa" tuntua pientä lihaskipua. Olin silloin Niinivaaran rinteen toisella puolella. Fiksuna sitten läksin nousemaan rinnettä ylös lyhentääkseni lenkkiä. Kävelyksi meni rinteen nousu ja ah`´sitä tunnetta tuolla takareisien yläosassa ja persauksissa! Rinteen nousun jälkeen hölköttelin kotiin myötämäkeen. Suihkun jälkeen ja lauantaina oli kyllä aikamoiset lihaskivut. Lauantain lepopäivä osukin hyvään saumaan ja tuli tarpeeseen. En arvannut, että tuollainen muutos treeniohjelmassa saa aikaan tuollaisia tuntemuksia. Minun treeniohjelmassa taitaakin olla vikana sen monotonisuus!?!?! Pitäisi osata haastaa kroppaansa erilaisempiin ja eri tempoisiin treeneihin. Siinäpä haastetta taas kerrakseen. Sunnuntain uinnin tekniikkakurssi oli pakko skipata työesteiden takia :(  Korvaavana treeninä tein tehokkaan kotikuntopiirin.