Jee!

Sain tänään varattua sen hieronnan ja ajan sain jo huomiseksi, jee! Minua ihmetyttää, että saan penikat kipeiksi joka kerta kun käyn sauvakävelemässä. Minulla on kävellessä jalassa juoksukengät, kun en omista muita lenkkareita kuin sitten sellaiset tuhdimmat syyslenkkarit. Olisikohan syy noissa kengissä? Varasin ajan hierojalle Aktivoon, jossa on hierojina näkövammaisia. Tätä hierojaa kehui lenttiskamu, joka oli saanut oman penikkansa kuntoon käytyään samalla viikolla kuin juoksi Tukholman tämän kevään "sade-tuuli-horkka-maratonin" ilman jalkaongelmia.

Sain myös vietyä pyörän huoltoon ja lupasivat sen olevan huollettu kahden - kolmen päivän päästä, jee! Jos on keliä, niin loppuviikosta pääsee vielä tekemään tuplatreenejä.

Varasin ensi talveksi yhden treenin viikossa kansalaisopiston bodycircuittiin. Olisin halunnut kahvakuulaan, mutta se oli jo varattu loppuun. En tiedä yhtään mihin olen pistämässä päätäni, mutta lupaavat esitteessä, että on raskas, mutta helppo lihaskuntoon keskittyvä tunti, ehkä jee?!?

Kirjoitin perjantaina, että minun työmäärä vähenee. Tänään olin töissä kymmenen tuntia ihan lyhyillä ruoka- ja kahvitauoilla ja olisi pitänyt keretä vielä enempään ja vielä useampaan paikkaan, ei niin jee! 

Viikon 32 treenailut

Ma: illalla duathlontreeni pyöräily 1 h 11 min, 26,14 km ja heti perään juoksulenkki 53 min, 6,72 km
Ti: illalla juoksulenkki 49 min, 7,07 km
Ke: illalla pyörällä lenttistreeneihin ja takaisin 28 min, n.8 km. lenttistreenit 1 h 30 min (ks 100 maxs 124)
To: illalla juoksulenkki 1 h 27 min, 12,65 km
Pe: lepo
La:juoksulenkki 52 min, 7,04 km
Su:sauvakävely 1 h 56 min, 12,30 km (ks 101 maxs 114)
 juoksu 4 h 1 min, pyöräily 1 h 39 min, lentopallo 1 h 30 min, sauvakävely 1 h 56 min
yhteensä 9 h 6 min

Tämä viikko oli jollakin tavalla tosi muksa treenailujen suhteen. Menin ihan fiiliksillä uusille juoksumestoille ja se tunne, kun jaksaa! Tiistai-iltana pienessä tihkusateessa kävin katsastamassa juosten reitin Kuhasalon luontopolulle ja siitä sain idean, että joskus pitää juosta tuo luontopolku ympäri. Niinpä sitten torstaina otin suunnan kohti Kuhasaloa, mutta polku olikin heti alkuunsa ihan mutainen ja rapakkoinen. Ei kun käännös takaisin ja kohti uusia uria. Niin tuli juostua juoksu-uran pisin lenkki kokonaan. Tämä antaa uskoa siihen, että jaksan juosta sen puolikkaan ihan oikeesti, jos hyvä päivä sattuu. Ilta on vaan minulle parempi ajankohta juosta!

Tänään taas mökelsin fillarin kanssa ja jouduin tekemään suunnitelmamuutoksen. Olin ajatellut tehdä tänään ensin pyörälenkin ja fiiliksen mukaan juosta sen perään. Mutta sain fillarin etukumin tyhjennettyä, eikä ilman pumppaus takaisin enää onnistunutkaan, vaikka minulla onkin nyt se hyvä pumppu! No. fillari menee heti maanantaina huoltoon ja minä tein sitten pitkän sauvakävelylenkin. Olen yrittänyt venytellä pakaraa, joka on oireillut sen jumin jälkeen. Ensi viikolle on pakko saada se hieronta!

Viikon 28 sportit

Ma: aamulenkki 4 km + mäkivetoja 4 x 100 m + lihaskuntoa lähiliikuntapaikalla  (yhteensä 53 min)
illalla pyörälenkki, 21,4 km, 1 h 4 min
Ti: aamulla pyörälenkki  21,4 km, 1 h 7 min
illalla juoksu 6,57 km, 45,34 min
Ke: aamulla sauvakävelylenkki 8,0 km, 1 h 16 min
illalla lentopalloa salilla 1 h 30 min
To: aamulla pyörälenkki 19,1 km, 1 h 2 min + iltapäivällä jalkojen hieronta
Pe: pyöräilyä 12 km n. 30 min + illalla juoksu 10,18 km, 1 h 12 min
La: lepo, lepo, lepo
Su: aamulla juoksu 5,37 km, 35.16 min + illalla pyöräily 16,76 km, 50,21 min
Juoksua n. 26 km, pyöräilyä n. 90 km, sauvakävelyä 8 km ja lentopalloa 1,5 h

Yhteensä n. 10 h liikuntaa

Tämän lomaviikon liikkumiset olivat sitä parasta lomaa, jota tänä vuonna pääsi viettämään. Kymmenen tuntia liikuntaa, hyvä minä! Monipuolisia, kivalta ja omalta tuntuvia lajeja. Tällä lailla kun voisi jatkaa. Mutta kun ei, töiden alkaminen rajoittaa niin paljon jaksamista ja mahdollisuuksia viedä kahta treeniä päivässä. Toivottavasti jonkin lainen positiivinen tatsi liikuntaan säilyy. Tulipahan todistettua ainakin itselleen, että kuntoa ja halua treenailuun vielä riittää.

Viikon kruunasi Joroisten puolikkaan triathlonin seuranta penkkiurheilijana. Aivan mieletöntä nähdä tuollaisia "kuntosarjalaisia", jotka vetävät tuon kolmen lajin rääkin tuosta noin vain! HUIKEETA :)