tag:blogger.com,1999:blog-25374946151608603862024-03-06T05:29:28.598+02:00Punatulkku...kuvaa päiväkirjan omaisesti tekemisiäni, kokemisiani ja ajatuksiani...Punatulkkuhttp://www.blogger.com/profile/06315128106785798662noreply@blogger.comBlogger1268125tag:blogger.com,1999:blog-2537494615160860386.post-33396026979949916302012-11-25T14:01:00.003+02:002012-11-25T14:01:36.310+02:00Siirrytään uuteen...Herra Blogger halusi rajata blogissa esitettyjen valokuvien määrää, eikä anna minun enää lisätä valokuvia uusiin teksteihin ilman lisäkorvausta tai muuta kikkailua. Tästä syystä tarina jatkuu uudessa <a href="http://punatulkku2-anne.blogspot.fi/2012/11/tervetuloa.html">Punatulkku 2-blogissa</a>.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
Klikkaa itsesi uuteen <a href="http://punatulkku2-anne.blogspot.fi/">blogiini</a> :)</div>
<div class="blogger-post-footer"><a href="http://whos.amung.us/show/2mqwnff3"><img src="http://whos.amung.us/widget/2mqwnff3.png" alt="who's online" width="81" height="29" border="0" /></a>
<a href="http://whos.amung.us/show/2mqwnff3"><img src="http://whos.amung.us/widget/2mqwnff3.png" alt="who's online" width="81" height="29" border="0" /></a></div>Punatulkkuhttp://www.blogger.com/profile/06315128106785798662noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2537494615160860386.post-44097343812439575522012-11-23T18:28:00.002+02:002012-11-24T07:55:35.800+02:00Touhutorstai<div style="text-align: justify;">
Eilen elikkä torstaina oli tiedossa sporttinen iltapäivä ja ilta. Puolelta päivin alkoi meillä <a href="http://punatulkku-anne.blogspot.fi/2011/11/kaamoksen-karkotus.html">vuotuinen</a> Kaamoksen karkotus - Areenan valloitus. Se on Joensuun kaupungin ja P-K:n sairaanhoito- ja sosiaalipalveluiden kuntayhtymän henkilöstön yhteinen liikunta- ja hyvänolon tapahtuma. Ohjelmassa olisi ollut kaikkea mahdollista jumpista luentoihin, palloiluista juoksukouluun. Minä jälleen kerran kaavoihin kangistuneena kävin pelaamassa reilun tunnin lentopalloa, jonka jälkeen tänä vuonna pääsi suoraan ilman minkäänlaista jonotusta syömään. Viime vuonna oli aivan järkyttävää jonotusta koko ruokailu. Tänä vuonna ei tosin ollut niin paljon osallistujia kuin viime vuonna. Ruokailun jälkeen ostin viiden euron hartiahieronnan hierojaopiskelijalta. Sitten vuorossa oli vielä Areena ottelut, joka sisälsi dartsia, golfia, pesäpallolyöntiä, jalkapallopotkun vauhdin mittauksen ja betankkia nahkapallolla.</div>
<div style="text-align: justify;">
Torstaiseen tapaan päivä jatkui tunnin välityösession jälkeen bodycircuitilla. Bc meni tänään niin kuin viime viikollakin steppilaudalla ja panokepillä. Bc oli vaihteeksi taas hieman rasittavampi kuin normaalisti elikkä hiki tuli jo toistamiseen. Bc:n jälkeen kerkesin piipahtamaan kotona vajaan tunnin kun piti taas kiirehtiä liikkumaan.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tähän mennessä TYKE:n kokeiltuja lajeja ovat:<br />
- kahvakuula x 2<br />
- koripallo<br />
- Han Moo Do - kamppailulaji<br />
- salibandy<br />
- jooga<br />
- juoksukoulu (teoriaosuus)<br />
- jousiammunta<br />
- kyykkä<br />
- golf<br />
- kirkkovenesoutu<br />
- pilates<br />
- vesijumppa<br />
- zumba x 2<br />
- vesijuoksu<br />
- kuntosali x 2<br />
Illalla oli vuorossa lajikokeiluna toinen kuntosalikerta <a href="http://www.kuntotaipale.com/">Energyllä</a>. Minä olin ainoa TYKE:läinen, joka tähän osallistui ja onneksi olin miettinyt jo ohjelmani. Tänään halusin kokeilla pyöräilutreeniä OIKEALLA salilla. Keskiviikon uinnin edeltävän kuntosalipyöräilyn uimahallin kuntosalilla olin jättänyt pois ohjelmasta ihan tämän takia. Ohjaaja suositteli salin ainoata <a href="http://wattbike.com/fi/">Wattbikea</a> pyöräilytreeniin. Tein pyörällä tunnin treenin. Poljin sellaista 30 km/h keskivauhtia ja tunnissa elikkä poljettu matka oli 30 km. Varsinkin satulan säätö ei ollut ihan kohdillaan minulle, mutta muuten pyörä ja koko treeni tuntui tosi hyvältä. Pyöräilyn jälkeen kävin vielä juoksemassa juoksumatolla sellaisen leppoisan varttitunnin. Kotiin tulin ihan uitettuna koirana, niin paljon irtoaa hiki tuossa pyöräilyssä. En saanut sykkeitä nousemaan pyöräilyllä kuin max 130, jota ihmettelen suuresti. Juostessa keskisyke nousee helposti tuonne yli 140, mutta pyöräily ei sitä vaan nosta, höh!?!?<br />
<br />
PS. Olen käyttänyt bloggerin ilmaisen valokuvamuistitilan, eikä blogger anna lisätä kuvia, voi kurjuus!!<br />
Mietinkin uuden blogin avaamista, koska näissä pelkissä teksteissä ei ole mitään järkeä!!</div>
<div class="blogger-post-footer"><a href="http://whos.amung.us/show/2mqwnff3"><img src="http://whos.amung.us/widget/2mqwnff3.png" alt="who's online" width="81" height="29" border="0" /></a>
<a href="http://whos.amung.us/show/2mqwnff3"><img src="http://whos.amung.us/widget/2mqwnff3.png" alt="who's online" width="81" height="29" border="0" /></a></div>Punatulkkuhttp://www.blogger.com/profile/06315128106785798662noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2537494615160860386.post-57597747440036260272012-11-19T19:36:00.001+02:002012-11-19T19:38:43.428+02:00Viikon 46 treenailut<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmXlTyroasqdmli0d5Hi0NnxotjWMx5g6Nmv8bgMadkUUHhkaqgvnfZnPwaU3lIzDNp4KKoGBkPNRLsv_VCfcsQIpAaWCqdXYQ0VsjyB_uQ2JQ0649crgKeiPZN-_0yJrpBywoKi5F6IM/s1600/2012-11-16-644.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmXlTyroasqdmli0d5Hi0NnxotjWMx5g6Nmv8bgMadkUUHhkaqgvnfZnPwaU3lIzDNp4KKoGBkPNRLsv_VCfcsQIpAaWCqdXYQ0VsjyB_uQ2JQ0649crgKeiPZN-_0yJrpBywoKi5F6IM/s320/2012-11-16-644.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<b>Ma: </b>illalla kotikuntopiiri 50 min<b> </b>(vatsat, lankut, käsitreeni käsipainoilla, venyttely) + punnerrukset <br />
<b>Ti: </b>illalla zumba 1 h + punnerrukset<br />
<b>Ke: </b>illalla lentopallo 1 h 30 min + punnerrukset<br />
<b>To:</b> illalla bc steppilaudalla ja painotangolla 1 h ja kuntosali 50 min (crosstrainerlämppä 15 min ja juoksumatolla juoksu 35 min)<br />
<b>Pe: </b>let`s party!<br />
<b>La:</b> lepo, johtuen eilisestä<br />
<b>Su: </b>uinnin tekniikkakurssi 1 h<br />
<b>juoksu 35 min, lentopallo 1 h 30 min, uinti 1 h, kuntopiiri 50 min, zumba 1 h</b><br />
<b>bc 1 h, crostrainer 15 min, yhteensä 6 h 10 min</b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1x66TJwyP2qeAMY7WcKA2b2-MiIe5dY8xzxNNxRm2HP144ec4Eqr-kyofkOFDGXiXDn46_c5fF_rtcLKjs_HjaSeOsKGSh5iYlybHW2b18Tdk52mXsScGaxdJgfWeOMzOzoY17hNaROc/s1600/2012-11-16-642.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1x66TJwyP2qeAMY7WcKA2b2-MiIe5dY8xzxNNxRm2HP144ec4Eqr-kyofkOFDGXiXDn46_c5fF_rtcLKjs_HjaSeOsKGSh5iYlybHW2b18Tdk52mXsScGaxdJgfWeOMzOzoY17hNaROc/s320/2012-11-16-642.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Viime viikosta muodostui liikunnallisesti hieman erilainen viikko kuin aikaisemmat. viikon uinnit jäivät sunnuntain tekniikkakurssiin, koska päivystys sotki pahasti uintiohjelmaa. Lentopalloa kävin pelaamassa pitkästä, pitkästä aikaa. Viikkoon mahtui myös kaksi liikkumatonta päivää. Lauantaina tosin ulkoilutin Cresentiä sellaisne 10 km:n verran. Mutta muuten perjantain koko kropan rentoutuksen johdosta lauantaina oli hieman huono happi eikä ruoka oikein maistunut. Pää tosin hyrräsi perjantain mokailun johdosta ihan kympillä!!!</div>
<div style="text-align: justify;">
Aloitin viime viikolla uuden haasteen, <a href="http://www.100punnerrusta.com/">100 punnerrusta kuudessa viikossa</a>. Haasteessa tehdään alkutasotesti ja sen perusteella lähdetään treenaamaan viikko-ohjelmaa kolme kertaa viikossa. Minä sain alkuun viisi punnerrusta, joten ensimmäisen viikon punnerrukset muodostuivat sarjoista </div>
<div style="text-align: justify;">
2, 3, 2, 2, (max väh 3) 5 - 3, 4, 2, 3, (max väh 4) 5 - 4, 5, 4, 4, (max väh 5) 7. Haaste pitäisi tehdä joka toisena päivänä minuutin palautuksilla sarjojen välissä. Ensimmäisellä viikolla tein haasteen peräkkäisinä päivinä eli ma, ti ja ke. Tällä viikolla palaan ruotuun ja teen punnerrukset joka toinen päivä. Ihan hivenen skeptinen olen itseäni kohtaan. En oikein millään jaksa tässä vaiheessa uskoa, että teen 100 punnerrusta kuuden viikon päästä. Mutta uskon toki tekeväni punnerruksia paljon enemmän kuin aloitustestin viisi kappaletta haasteen loputtua.</div>
<div class="blogger-post-footer"><a href="http://whos.amung.us/show/2mqwnff3"><img src="http://whos.amung.us/widget/2mqwnff3.png" alt="who's online" width="81" height="29" border="0" /></a>
<a href="http://whos.amung.us/show/2mqwnff3"><img src="http://whos.amung.us/widget/2mqwnff3.png" alt="who's online" width="81" height="29" border="0" /></a></div>Punatulkkuhttp://www.blogger.com/profile/06315128106785798662noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2537494615160860386.post-18076207874925292652012-11-18T20:01:00.002+02:002012-11-18T20:13:18.621+02:00Kuvahaaste: kesän kuusi kuvaa<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://aili-mummonarkea.blogspot.fi/">Aili-mummo</a> haastoi minut mukavalla <a href="http://aili-mummonarkea.blogspot.fi/2012/11/haaste-kuusi-kuvaa-viime-kesasta.html">haasteella</a>. Haasteen kuuluu esitellä kuusi kuvaa, jotka on otettu kesällä 2012. Kuvien sisältö on mielivaltainen, kunhan ne ovat vaan otettu viime kesänä. Haaste tuntui aluksi tosi vaikealta, koska eihän viime kesänä tapahtunut oikein mitään. Mutta eihän tässä haasteessa haasteta esittelemään kuvia mistään erikoisesta tapahtumasta, vaan ihan mistä vaan.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgD-4YBnB3xKKTUyYNzUFRB14Kuxjx_3Rhy6OYtGv6R4icdgpO83sHIfYMZsZgRjWMPTISl4dw65-8hoj21MHriR1ikimJFNZ5ByWUVjv-uqAm0FaWVwHgDKUP0Wl9HdO2ZCHgMHC6zkoE/s1600/22.6.2012+030.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgD-4YBnB3xKKTUyYNzUFRB14Kuxjx_3Rhy6OYtGv6R4icdgpO83sHIfYMZsZgRjWMPTISl4dw65-8hoj21MHriR1ikimJFNZ5ByWUVjv-uqAm0FaWVwHgDKUP0Wl9HdO2ZCHgMHC6zkoE/s320/22.6.2012+030.jpg" width="213" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Ensimmäinen kuva on otettu juhannuksena läheiseltä meluvallilta. Meluvallin yksi osio oli valtoimenaan lupiineja. Ne loistivat väreillään aina, kun omasta makkarini ikkunasta ulos katsoi. Lupiini on minusta kaunis kukka silloin kun se kukkii, mutta muuten sen leviäminen ei aina ilahduta. Joissakin kohdissa luontoa se on kuitenkin täydellinen juuri siinä.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9k4HLETrxzAPk__A3jL_R8V0Wui2C_W2nWtP0hyphenhyphenP-yn49aETE0w2clsRByHL2VaIvfcVzlusm5atMfS7hAI6QxnrUEUWtDrNFcwAx4wp3Xn46SeOIz_Qbam4Ah05ek7zRE8nwfCtpH5Y/s1600/22.6.2012+007.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9k4HLETrxzAPk__A3jL_R8V0Wui2C_W2nWtP0hyphenhyphenP-yn49aETE0w2clsRByHL2VaIvfcVzlusm5atMfS7hAI6QxnrUEUWtDrNFcwAx4wp3Xn46SeOIz_Qbam4Ah05ek7zRE8nwfCtpH5Y/s320/22.6.2012+007.jpg" width="213" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Toisena kuvana vuoron saa yksi kesällä valmistunut käsityö eli juhannussukat. Ristin ne juhannussukiksi, koska ne valmistuivat juhannuksena. Sukat on neulottu Novitan 7-veikasta, joten juhannuksena ne olisivat olleet kyllä liian kuumat laittaa jalkaan.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuauIRiOFculBugsyyzf8upT7oK4WwaH005QMPD8qoN-avbdTBr43t7XDsh6_27oUvuw52g3xd5sUtIX7v4FXAkH9Xj4uEHhGpaP4t9_ST6Gbmy1FLATUcPOc93EOaMsOHCX0A5-ho9gk/s1600/2012-06-26-249.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuauIRiOFculBugsyyzf8upT7oK4WwaH005QMPD8qoN-avbdTBr43t7XDsh6_27oUvuw52g3xd5sUtIX7v4FXAkH9Xj4uEHhGpaP4t9_ST6Gbmy1FLATUcPOc93EOaMsOHCX0A5-ho9gk/s320/2012-06-26-249.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Kolmantena kuvana pääsee eetteriin valokuva, joka on otettu lenttispelikaverin mökin pihalta kauniina kesäiltana pelien ja saunan jälkeen. Tästä mökkimaisemasta pääsin nauttimaan kaksi kertaa viime kesänä, kun pelikaveri pyysi meidät pelaamaan heidän beachvolley-kentälleen. Hikistä hommaa, mutta sen jälkeen oli kyllä aika ihana pulahtaa järveen ja käydä saunomassa ja vielä syödä iltapalaa.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTzG0chs04eR-jqFJQcmKdfraru9kZPkvYTtzy0joBCY5pT__KYBea1nz9IQ-LOthMud-srktDvARb0iH1t6MCdiJC9kXRVE_yKDZ7MP8jiQAfyQo8XzLlqVUITHCWYB4l_R85RQKvIJo/s1600/14.7.2012+039.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTzG0chs04eR-jqFJQcmKdfraru9kZPkvYTtzy0joBCY5pT__KYBea1nz9IQ-LOthMud-srktDvARb0iH1t6MCdiJC9kXRVE_yKDZ7MP8jiQAfyQo8XzLlqVUITHCWYB4l_R85RQKvIJo/s320/14.7.2012+039.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Neljäs kuva on otettu Joroisten tri-kisoista heinäkuussa uintiosuudelta. Tässä on yksi trinainen suorittamassa uintiosuuttaan puolikkaan matkalla. Aivan huikea kokemus olla katsomassa noita triatleeeetikkoja, jotka uivat, pyöräilivät ja juoksivat ja suorittivat tuon puolikkaan vaativan matkan. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkYDqKjHTzcSMhVbDJBm7sbwh-0wbUc1nlHro1SpcDPYYA31RmDyJeAhmh-BerQRhpPRAwEKPqYErmmdq1UK1XC9kV0lHctQIJjS_b2LvSB6ORtIymicZVrrzgjPsc7w38lkwO7ZzopRs/s1600/2012-06-24-245.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkYDqKjHTzcSMhVbDJBm7sbwh-0wbUc1nlHro1SpcDPYYA31RmDyJeAhmh-BerQRhpPRAwEKPqYErmmdq1UK1XC9kV0lHctQIJjS_b2LvSB6ORtIymicZVrrzgjPsc7w38lkwO7ZzopRs/s320/2012-06-24-245.jpg" width="179" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Viidentenä kuvana esittelen viime kesän viha-rakkassuhteeni eli järkkärini. Alkukesän kuvailin vielä ahkerasti kyseisellä kameralla, mutta Joroisilla kameran pitkä putki meni särki. Putki ei enää tarkentanut. Sen jälkeen en ole kameraan koskenut. Jos olisin ollut joskus hieman viisaampi, olisin mennyt ensin pokkarin kanssa valokuvauskurssille ja hommannut sen jälkeen vasta vähän laadukkaamman järkkärin. Tein kuitenkin päinvastoin, enkä ole oikein koskaan ollut tyytyväinen tuohon järkkäriin.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhE6xsbg-Z4G_DTYqom55LxP1zv-izxVRA0IGb4SA8Fs991FYaTAzHb010fOMyuOCrQmgAGtqvouNi16eyr5OLc2l2rJWD2CmGYt7a8S-x5Rwi3mFwLZRpQRMoC5g16avc7iHG32hkNxs/s1600/2012-07-28-343.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhE6xsbg-Z4G_DTYqom55LxP1zv-izxVRA0IGb4SA8Fs991FYaTAzHb010fOMyuOCrQmgAGtqvouNi16eyr5OLc2l2rJWD2CmGYt7a8S-x5Rwi3mFwLZRpQRMoC5g16avc7iHG32hkNxs/s320/2012-07-28-343.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Viimeisin kuva on sitten muistona huikeasta heinä-elokuun vaihteeseen sattuneesta juhlaviikonlopusta. Yhteen viikonloppuun mahtui juhlia joka lähtöön. Viikonlopun kruunasi vielä oikein kiva kesäinen sää, joka ei ollut viime kesänä ihan joka päiväistä tai edes viikkoistakaan herkkua. Tämä kuva on otettu hääparin tyttären elikkä morsiusneidon kimpusta. Morsiusneito oli menossa jossakin pihaleikeissä ja hän oli jättänyt kimpun pöydän kulmalle säilöön. </div>
<div style="text-align: justify;">
Tavoilleni uskollisena en haasta ketään, mutta haasteen voi jokainen viedä mukanaan :)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="blogger-post-footer"><a href="http://whos.amung.us/show/2mqwnff3"><img src="http://whos.amung.us/widget/2mqwnff3.png" alt="who's online" width="81" height="29" border="0" /></a>
<a href="http://whos.amung.us/show/2mqwnff3"><img src="http://whos.amung.us/widget/2mqwnff3.png" alt="who's online" width="81" height="29" border="0" /></a></div>Punatulkkuhttp://www.blogger.com/profile/06315128106785798662noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2537494615160860386.post-89209764228446287372012-11-18T11:11:00.001+02:002012-11-18T11:15:00.563+02:00TYKE:t<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfq8SkMQBmPj608Oan5a6ureGrARV6xATMbXVzAvaYJPIYPx7LRCB-sYd6dgjwWqNITjfJND_oIDO0bwpR6SLj73LwZx7vF4f8zxwawPJhwrGYANmS4JeIhCDV3AscCjqtUMtWaCTh2o4/s1600/6.10.2012+006.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfq8SkMQBmPj608Oan5a6ureGrARV6xATMbXVzAvaYJPIYPx7LRCB-sYd6dgjwWqNITjfJND_oIDO0bwpR6SLj73LwZx7vF4f8zxwawPJhwrGYANmS4JeIhCDV3AscCjqtUMtWaCTh2o4/s320/6.10.2012+006.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
Tähän mennessä TYKE:n kokeiltuja lajeja ovat:<br />
- kahvakuula x 2<br />
- koripallo<br />
- Han Moo Do - kamppailulaji<br />
- salibandy<br />
- jooga<br />
- juoksukoulu (teoriaosuus)<br />
- jousiammunta<br />
- kyykkä<br />
- golf<br />
- kirkkovenesoutu<br />
- pilates<br />
- vesijumppa<br />
- zumba x 2<br />
- vesijuoksu<br />
- kuntosali <br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Tiistaina TYKE-lajikokeiluna oli toiseen kertaan zumbaa saman open vetämänä kuin <a href="http://punatulkku-anne.blogspot.fi/2012/11/viikon-tyket.html">ensimmäinenkin yritys</a>. Ympäristö oli vaan hieman toinen. Salissa oli varmaan 50 naista zumbailemassa. Samat kuviot alkoivat jo luonnistua kun tiesi mitä tuleman pitää, mutta uusien kuvioiden myötä oma meno hidastui. Vielä on käytävä kolmas kerta kokeilemassa lajia, niin tietää olisiko sitä jo ihan konkari tuossa lajissa :) Pylly ei vaan tahdo oikein pyöriä niin kuin zumbassa pitäisi, mutta hypyt ja askelkuviot ovat ihan kivoja ja vaihtelevia.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuYDUNsz14NYVzNd8lK8J-M5-BppGlXsEQjCL-nhbfId3u72cYCv5mTbzWMXerMPUEwkqqFx3LGahqRlujOUvfQ30ccB8DoD4P69QW336TJygdq6sQ7rwfvCLpGAvOGvONlOZYzR6iujE/s1600/18.11.2012.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuYDUNsz14NYVzNd8lK8J-M5-BppGlXsEQjCL-nhbfId3u72cYCv5mTbzWMXerMPUEwkqqFx3LGahqRlujOUvfQ30ccB8DoD4P69QW336TJygdq6sQ7rwfvCLpGAvOGvONlOZYzR6iujE/s320/18.11.2012.jpg" width="240" /></a></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Tiistaina olisi taas ollut tosi mukava TYKE:n taukojumppa eli kuminauhajumppa. Mutta the boss oli laittanut johtoryhmän kokouksen samaan aikaan niin eihän sitä tuohon taukojumppaan sitten kerennyt, en ala! Taukojumpan vetäjä oli tehnyt tuollaisen "jokamiehen" kuminauhavirityksen ja sen saimme sitten ikiomaksi. Onneksi nuo ohjeet tulivat myös kopioitua taukojumppaan osallistuneiden toimesta. Olisi niin mukava ollut olla ohjatusti tuossakin taukojumpassa mukana!<br />
Torstaina lajikokeiluna oli vuorossa kuntosali. Olin tehnyt tehokkaan tunnin bodycircuitia steppilaudalla ja "painokepillä" ennen kuntosalituntia, joten kuntosalilaitteiden testaus ei oikein iskettänyt siinä vaiheessa iltaa. Mutta niin kuin aikaisemmin vähän <a href="http://punatulkku-anne.blogspot.fi/2012/11/viikon-tyket.html">himoitsin</a> (alkujärkytyksen jälkeen :), niin kokeiluun pääsi alkulämpän (crosstrainerilla) jälkeen yksi kuntosalin juoksumatoista. Sainkin siinä pienen alun jälkeen ohjeistusta ja opastusta ja se vehjejän tuntui ihan kivalta juoksutreeniin. Matolla pystyy säätämään vauhtia ja "mäkiä" oman mieltymyksen mukaan. Menin aluksi hieman himmaillen, kun en uskaltanut säätää vauhtia tarpeeksi isoksi. Mutta sitten kun uskalsin, niin ohjaajakin kävi sanomassa, että tuohan näyttää jo juoksulta. Matolla tuli jonkin asteista askellusta otettua sellainen 35 minuuttia ihan kivoin fiiliksin. Olisi pitänyt ottaa oma Polari mukaan, niin olisi voinut tsekkailla millä sykkeillä juoksu juoksumatolla luonnistui. Viikon päästä meillä on toinen kuntosalitutustuminen ja täytyykin nyt sitten miettiä mitä silloin testaisi. Mieli tekisi testaamaan jonkinlaista kuntopyörää tai sitten vain niitä teknisiä kuntosalilaitteita.</div>
<div class="blogger-post-footer"><a href="http://whos.amung.us/show/2mqwnff3"><img src="http://whos.amung.us/widget/2mqwnff3.png" alt="who's online" width="81" height="29" border="0" /></a>
<a href="http://whos.amung.us/show/2mqwnff3"><img src="http://whos.amung.us/widget/2mqwnff3.png" alt="who's online" width="81" height="29" border="0" /></a></div>Punatulkkuhttp://www.blogger.com/profile/06315128106785798662noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2537494615160860386.post-69236579252752506672012-11-18T08:53:00.003+02:002012-11-18T08:54:47.975+02:00vieras<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAeV8M8e5MWHMEXYmO_lhKtAdP2q4voFGVOE4plGcgYyCbJNqlVgcKlMmBIFAq5wGeETDIhKh9TvZi67DCgszx4_wYiFQwKyEODMSAjS5W71wruFEhGsDfav3bqd_-RAteaamcO8pTiUQ/s1600/11.11.2012+008.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAeV8M8e5MWHMEXYmO_lhKtAdP2q4voFGVOE4plGcgYyCbJNqlVgcKlMmBIFAq5wGeETDIhKh9TvZi67DCgszx4_wYiFQwKyEODMSAjS5W71wruFEhGsDfav3bqd_-RAteaamcO8pTiUQ/s320/11.11.2012+008.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Tämän syksyn suomalaisten naiskirjailijoiden uutuuksista viimeinen Riikka Pulkkisen teos vieras tuli luettua pitkän kaavan kautta. Minulla kirjan "hyvyys" on suoraan verrannollinen kirjan lukunopeuteen. Tätä kirjaa tahkosin siis tosi piiiitkääääään! Jossakin vaiheessa minuun iski uskon puute, kunnes luin <a href="http://kirsikkapuistonblogi.blogspot.fi/">Kirsikkapuiston</a> blogista tämän kirjan <a href="http://kirsikkapuistonblogi.blogspot.fi/2012/10/vieras.html">arvostelun</a> ja huokasin helpotuksesta. Ei minunkaan väkisin tarvitse tykätä, jos en tykkää. Elnnakko-odotukset kirjasta olivat liian suuret. Pulkkisen <a href="http://punatulkku-anne.blogspot.fi/2011/01/raja-ja-totta.html">aikaisemmasta tuotannosta</a> tykkäsin tosi paljon ja niiden kirjojen sisällöt upposivat minuun täysillä. Vieras-kirjasta jäi hajanainen, pintaraapaisun omainen, sisällyksetön ja jotenkin vain halju olo.</div>
<div class="blogger-post-footer"><a href="http://whos.amung.us/show/2mqwnff3"><img src="http://whos.amung.us/widget/2mqwnff3.png" alt="who's online" width="81" height="29" border="0" /></a>
<a href="http://whos.amung.us/show/2mqwnff3"><img src="http://whos.amung.us/widget/2mqwnff3.png" alt="who's online" width="81" height="29" border="0" /></a></div>Punatulkkuhttp://www.blogger.com/profile/06315128106785798662noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2537494615160860386.post-39349827306541068992012-11-12T17:35:00.000+02:002012-11-12T17:35:06.278+02:00Viikon 45 treenailut<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxn5if2WUOlGWJhLR_Jn8KH9QQxaA-bJbXX3kosckjTMert60iEH_TUaGXmDyqk8cRxO_KR0B1fWB6__U0kr-GpsfDmDiChcL1IOaBzrOenYb3BH5lR_lLS-JEfAKUUnAF4N93qXnBkV0/s1600/2012-11-05-635.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxn5if2WUOlGWJhLR_Jn8KH9QQxaA-bJbXX3kosckjTMert60iEH_TUaGXmDyqk8cRxO_KR0B1fWB6__U0kr-GpsfDmDiChcL1IOaBzrOenYb3BH5lR_lLS-JEfAKUUnAF4N93qXnBkV0/s320/2012-11-05-635.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<b>Ma: </b>illalla juoksulenkki 1 h 15 min, 10,8 km (ks 145, maxs 179, keskivauhti 6,59 min/km) <br />
<b>Ti: </b>illalla kotikuntopiiri 50 min<b> </b>(vatsat, lankut, käsitreeni käsipainoilla, venyttely)<br />
<b>Ke: </b>illalla kuntopyöräily salilla 30 min, uinti 1 h <br />
<b>To:</b> illalla bc käsipainoilla 1 h ja gymstickillä 1 h<br />
<b>Pe: </b>illalla juoksulenkki 1 h 15 min, 10,5 km (ks 141, maxs 153, keskivauhti 7,14 min/km) <br />
<b>La:</b> lepo<br />
<b>Su: </b>illalla kotikuntopiiri 50 min (käsitreeni käsipainoilla, vatsat, lankut, punnerrukset) <br />
<b>juoksu 2 h 30 min, kuntopyöräily 30 min, uinti 1 h, kuntopiiri 1 h 40 min, </b><br />
<b>bc+gymstick 2 h, yhteensä 7 h 40 min</b><br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhy9zX2o-5Nljyr7ceLBaw3BQeApdg07ic7CejqCHI-d6ERxrrewbkMbYnm4Q1v24crxlYx_uJchkHPRXIyp2Bjjx4frMJC6rimVr27xWRmoRAGyK6WuhVebuxrEtXuRm3n9nb6BUMBAao/s1600/gymstick_145325956.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhy9zX2o-5Nljyr7ceLBaw3BQeApdg07ic7CejqCHI-d6ERxrrewbkMbYnm4Q1v24crxlYx_uJchkHPRXIyp2Bjjx4frMJC6rimVr27xWRmoRAGyK6WuhVebuxrEtXuRm3n9nb6BUMBAao/s320/gymstick_145325956.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kuva <a href="http://www.linabjorkskog.com/lina/traning/traning-med-gymstick">täältä</a></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Viikon liikuntahaasteet kulminoituivat viikonloppuun. Edellisen viikon bc jäi minulta välistä, kun torstaina oli TYKE-liikuttaja koulutus. Bc:n vetäjä on sanonut, että jos jollekin tunnille ei pääse, niin voi tulla korvaamaan tunnin jollekin hänen vetämälleen muulle tunnille. Niinpä tunnollisena oppilaana ajattelin heti tällä viikolla korvata tuon pois jääneen tunnin. Tällä viikolla oikea ope olikin sairastunut ja meillä oli bc:tä ja korvaavaa gymstick-tuntia vetämässä sijainen. Tällä sijaisella olikin hieman eri tempo noilla molemmilla tunneille. Ensimmäisen kerran bc-tunnin tempo oli sellainen, että hiki valui ja kroppa huusi hoosiannaa. Sama tahti jatkui korvaavalla gymstick-tunnilla. Perjantaina päivällä ei vielä ollut mitään ihmeempiä tuntemuksia kropassa, niinpä reippaana tyttönä ajattelin vetää viikon toisen juoksulenkin perjantai-iltana. Juoksu meni ihan hyvin tuonne kuuteen kilometriin asti, jolloin alkoi jalkojen "juurissa" tuntua pientä lihaskipua. Olin silloin Niinivaaran rinteen toisella puolella. Fiksuna sitten läksin nousemaan rinnettä ylös lyhentääkseni lenkkiä. Kävelyksi meni rinteen nousu ja ah`´sitä tunnetta tuolla takareisien yläosassa ja persauksissa! Rinteen nousun jälkeen hölköttelin kotiin myötämäkeen. Suihkun jälkeen ja lauantaina oli kyllä aikamoiset lihaskivut. Lauantain lepopäivä osukin hyvään saumaan ja tuli tarpeeseen. En arvannut, että tuollainen muutos treeniohjelmassa saa aikaan tuollaisia tuntemuksia. Minun treeniohjelmassa taitaakin olla vikana sen monotonisuus!?!?! Pitäisi osata haastaa kroppaansa erilaisempiin ja eri tempoisiin treeneihin. Siinäpä haastetta taas kerrakseen. Sunnuntain uinnin tekniikkakurssi oli pakko skipata työesteiden takia :( Korvaavana treeninä tein tehokkaan kotikuntopiirin.</div>
<div class="blogger-post-footer"><a href="http://whos.amung.us/show/2mqwnff3"><img src="http://whos.amung.us/widget/2mqwnff3.png" alt="who's online" width="81" height="29" border="0" /></a>
<a href="http://whos.amung.us/show/2mqwnff3"><img src="http://whos.amung.us/widget/2mqwnff3.png" alt="who's online" width="81" height="29" border="0" /></a></div>Punatulkkuhttp://www.blogger.com/profile/06315128106785798662noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2537494615160860386.post-49665729979336048932012-11-11T14:07:00.004+02:002012-11-11T14:10:41.170+02:00Hajatelmia<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtd19gwsA5avbarV7ku2uAjvJXRNYiye903q9heL28UeUDwJuRXGIQ-BfxZ4f4tQbnfvmtN6l69O6pSuftZGYR_pjB5nTM5lUYgb3J9wYPXhpI2DvCR5cAFCmgQ2E7lXQLb_1vPoAZizI/s1600/11.11.2012+002.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtd19gwsA5avbarV7ku2uAjvJXRNYiye903q9heL28UeUDwJuRXGIQ-BfxZ4f4tQbnfvmtN6l69O6pSuftZGYR_pjB5nTM5lUYgb3J9wYPXhpI2DvCR5cAFCmgQ2E7lXQLb_1vPoAZizI/s320/11.11.2012+002.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcuNivdFNj-hvaVSXZ7ojamXEpRXpv8ccojLFrXGS4rja9yisMdo0sz_AjTbjt1pWem00aCGAOw1ECG7KbX-FD-HFrNgaPXkxBABDZ3PJE_z5nJ5SIpLJqhXwNkbZxXc2lMOZnYFG29GI/s1600/11.11.2012+003.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcuNivdFNj-hvaVSXZ7ojamXEpRXpv8ccojLFrXGS4rja9yisMdo0sz_AjTbjt1pWem00aCGAOw1ECG7KbX-FD-HFrNgaPXkxBABDZ3PJE_z5nJ5SIpLJqhXwNkbZxXc2lMOZnYFG29GI/s320/11.11.2012+003.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAdN-xhGk2F_Bf2HQs1XlxanpBajLe01m5U6xWDlqc22uSaJTRhc4xUyGvd9QXb7WnynqaNpS9BxNhQME-izlUSNTqWJCEHB6v9xJ4vFo0eCkKUnNuH_x7l2EPOLTWbK3CMyI77HZrDzk/s1600/11.11.2012+011.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAdN-xhGk2F_Bf2HQs1XlxanpBajLe01m5U6xWDlqc22uSaJTRhc4xUyGvd9QXb7WnynqaNpS9BxNhQME-izlUSNTqWJCEHB6v9xJ4vFo0eCkKUnNuH_x7l2EPOLTWbK3CMyI77HZrDzk/s320/11.11.2012+011.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Virittelin tällä viikolla ulos kaamosvalaistuksen. Metalliseen isoon lyhtyyn takapihalle virittelin sähkövalot ja etupihan isoon lyhtyyn ja takapihan tallilyhtyihin voi viritellä sitten elävää tulta. Minä en missään nimessä virittele tähän aikaan (ja yleensäkkään) jouluvaloja vaan kaamosvalot.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMw8Gd34iPSQ2W8Qz5wBxqVjX2oRPeL3_ddhcYM8P0aVNR02uB7-H45CAoKbs_Eeuh_6VDn278yFWLlOor5fZ1AMd71Evyr2G20iQ4ij9eD-1w2pRZsDUkZCfE80iz8o4PWeBbvvGgZVk/s1600/11.11.2012+006.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMw8Gd34iPSQ2W8Qz5wBxqVjX2oRPeL3_ddhcYM8P0aVNR02uB7-H45CAoKbs_Eeuh_6VDn278yFWLlOor5fZ1AMd71Evyr2G20iQ4ij9eD-1w2pRZsDUkZCfE80iz8o4PWeBbvvGgZVk/s320/11.11.2012+006.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Käsityörintamalla aloitin hieman extemporee virkkaamaan itselleni tunikaa. Kaivoin hieman verta nenästäni, koska minulla ei ollut kaikkia tarvitsemiani lankoja ostettu etukäteen. Onneksi Sokokselta löytyi vielä eilen tuota lankaa, jonka pitäisi riittää neulomukseen. Myös tunikan ohje on hieman erilaiselle langalle suunniteltu. Mutta katsotaan, mikä on lopputulos?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEii7ASD6eUPS1pBxfcF7trhg42zRealpNuxtSxNvWZPH4_LeQHBK_qepL-KWcWvm9CVnXdtIVlRbbIPfeIG9oyE2jz6SpwrDOMqmryjLbChg6S-m9YePnhLNxh7wC5zo-cDQao3uq_ml_E/s1600/2012-10-18-590.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEii7ASD6eUPS1pBxfcF7trhg42zRealpNuxtSxNvWZPH4_LeQHBK_qepL-KWcWvm9CVnXdtIVlRbbIPfeIG9oyE2jz6SpwrDOMqmryjLbChg6S-m9YePnhLNxh7wC5zo-cDQao3uq_ml_E/s320/2012-10-18-590.jpg" width="179" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Työt ovat aiheuttaneet viime aikoina hieman harmaita hiuksia. Ei ole kerennyt tehdä ihan kaikkea mitä olisi pitänyt. Ensi viikolla pitäisi yhden ison projektin loppu jo häämöttää. Sen tiimoilta on ensi perjantaina tiedossa "pienet" pippalot äijäporukassa. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJfLjuj7XSuWgoqhyV65gQKe8_jgmhzIpi7te1olmUD97XdDdBmHCTakv99ZNoZ8XMk9uXU8owMZtWovzCkgnclZ3KaaAWidu_DnNzIB-1kUv8Tr2l-yv-_RIW-wMOHMndUXFz3WhVJ-U/s1600/Topi02.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJfLjuj7XSuWgoqhyV65gQKe8_jgmhzIpi7te1olmUD97XdDdBmHCTakv99ZNoZ8XMk9uXU8owMZtWovzCkgnclZ3KaaAWidu_DnNzIB-1kUv8Tr2l-yv-_RIW-wMOHMndUXFz3WhVJ-U/s320/Topi02.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Miun juniorista tulee ensi viikolla täysi-ikäinen, iiks :) Nyt on ohjelmassa armoton autokoulun käynti ja kohta ei mamma näe Volvoaan suuremmilla suorillakaan!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgq6YeCiXe3VVURoch6CBy0RrVqudGUQGVUnh_RdUN6Mdw9MVg8wNbiU_INR5R638tOEVX1nnGSyexTfOSn05xcjw_UNXbbVR6ksldYyfPO6y_TsFbhIHBhqq9ok-zWBBFrCaVYqv5ZPDs/s1600/11.11.2012+005.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgq6YeCiXe3VVURoch6CBy0RrVqudGUQGVUnh_RdUN6Mdw9MVg8wNbiU_INR5R638tOEVX1nnGSyexTfOSn05xcjw_UNXbbVR6ksldYyfPO6y_TsFbhIHBhqq9ok-zWBBFrCaVYqv5ZPDs/s320/11.11.2012+005.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbKlZCp3soUgyFweRcpw4UnCu7AliqP6QyNCqg9Um_vnogvGGOko4Sv3TCwnRqkkfARQZNvemk2ORIy-BanYYheMAYGBKERAJ_LGbcQ7Zj8-pSze4Y7G15TCpk-_-uUtZd5GzAnq6gWTw/s1600/11.11.2012+009.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbKlZCp3soUgyFweRcpw4UnCu7AliqP6QyNCqg9Um_vnogvGGOko4Sv3TCwnRqkkfARQZNvemk2ORIy-BanYYheMAYGBKERAJ_LGbcQ7Zj8-pSze4Y7G15TCpk-_-uUtZd5GzAnq6gWTw/s320/11.11.2012+009.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tämä toinen poika elikkä karvainen on sitten aiheuttanut mammalleen harmaita hiuksia yökukkumisillaan. Kun tuo ihmislapsi ei ole oikein koko ikänään viihtynyt vieressä nukkumassa, niin tämä on sitten viihtynyt senkin edestä :) Viime aikoina se johonkin aikaan yöstä lähtee vierestä ja rupeaa rapistelemaan tassuillaan ympäri kämppää ja mamman hermothan siinä menee! Säntäsin useampana yönä laskemaan karvaisen takapihalle keskellä yötä ja siinähän sitten aina heräydyn itsekkin enkä saa enää unen päästä kiinni. Nyt muutamana yönä olen vaan houkutellut karvaisen takaisin viekkuun ja unihan jatkuu sitten siinä vieressä molemmilla herätykseen asti. Mutta, kun toinen alkaa olla jo vanha ja raihnainen ja tiedä vaikka vaivainenkin, niin pakkohan sitä on hoivailla. Ja onhan se aika lutunenkin, eikö!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="blogger-post-footer"><a href="http://whos.amung.us/show/2mqwnff3"><img src="http://whos.amung.us/widget/2mqwnff3.png" alt="who's online" width="81" height="29" border="0" /></a>
<a href="http://whos.amung.us/show/2mqwnff3"><img src="http://whos.amung.us/widget/2mqwnff3.png" alt="who's online" width="81" height="29" border="0" /></a></div>Punatulkkuhttp://www.blogger.com/profile/06315128106785798662noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2537494615160860386.post-48198333871597628942012-11-09T18:58:00.003+02:002012-11-09T18:58:54.285+02:00Maanpuolustaja<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwKlEHxmO0_cHWk7sRVr2SpWaz7AK6hNrdNFr1ZHNXgMiuwUafDrSiHRtaPmxjQRBPyaGAO6h_i20_vt51dUFfmAKNmSvNzem0x6ZLet0GMiWaf9XPOTw3FFq111T7zXNsvCSx8WoZaro/s1600/suomi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="233" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwKlEHxmO0_cHWk7sRVr2SpWaz7AK6hNrdNFr1ZHNXgMiuwUafDrSiHRtaPmxjQRBPyaGAO6h_i20_vt51dUFfmAKNmSvNzem0x6ZLet0GMiWaf9XPOTw3FFq111T7zXNsvCSx8WoZaro/s320/suomi.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Minulla on suorastaan isänmaallinen olotila. Olin tiistain ja keskiviikon maanpuolustuksen jatkokurssilla Ontttolan varuskunnassa. Peruskurssin kävin viisi vuotta sitten edellisessä työpaikassa ollessani. Nyt oli jatkokurssin vuoro. Oli tosi mukava kuunnella kurssin pitäjätahojen AVI:n, Puolustusvoimien ja muiden kurssilla esitelmän pitäneiden kertomana tämän päivän tietoa valmiudesta ,puolustusvoimien nykytilasta, huoltovarmuudesta ja monesta muusta aiheeseen liittyen. Minua kiinnosti suunnattomasti Kontiorannan varuskunnan lopettamisesta johtuva armeijaan menijöiden nuorten tilanne. Ei varmaankaan yhtään siksi, että juniorilla on kutsunnat ensi viikolla. Suurin osa suuntautuu Kajaaniin ja pieni osa Kouvolaan. Halukkaiden joukko varmaan kasvaa myös paikalliseen Onttolan varuskuntaan. Sinne on vaan vähän tiukemmat kriteerit. Monta asiaa tuli myös taas kerran selvääkin selvemmäksi varautumisessa ja siinä, että omaa virkaa tulee hoitaa niin, että varautumista ei tehdä vain poikkeusoloja varten, vaan normaaliolojen häiriötilanteita varten. </div>
<div class="blogger-post-footer"><a href="http://whos.amung.us/show/2mqwnff3"><img src="http://whos.amung.us/widget/2mqwnff3.png" alt="who's online" width="81" height="29" border="0" /></a>
<a href="http://whos.amung.us/show/2mqwnff3"><img src="http://whos.amung.us/widget/2mqwnff3.png" alt="who's online" width="81" height="29" border="0" /></a></div>Punatulkkuhttp://www.blogger.com/profile/06315128106785798662noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2537494615160860386.post-81648939697546217242012-11-05T03:06:00.002+02:002012-11-05T03:09:07.133+02:00Viikon 44 treenailut<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwLUpRhjBjSsy5QTQDwaSgekxpGD1Ow8jw0U74HM6j4Hc9MS9kLO44C5mS-fShOZlyw8Tcp5jyaoaZp8_P-St3WwHCSXmzHO2o3RdJS6usNgKwf45I7mwDLTn82JIwMWmOT_e37OYdYks/s1600/2012-11-04-625.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwLUpRhjBjSsy5QTQDwaSgekxpGD1Ow8jw0U74HM6j4Hc9MS9kLO44C5mS-fShOZlyw8Tcp5jyaoaZp8_P-St3WwHCSXmzHO2o3RdJS6usNgKwf45I7mwDLTn82JIwMWmOT_e37OYdYks/s320/2012-11-04-625.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<b>Ma: </b>illalla kotikuntopiiri 20 min (käsitreeni käsipainoilla, punnerrukset ja lankut) ja zumba 1 h<br />
<b>Ti: </b>illalla vesijuoksu 1 h ja uinti 15 min<br />
<b>Ke: </b>illalla kuntopyöräily salilla 30 min, uinti 50 min <br />
<b>To:</b> illalla kuntosalicircuit 45 min ja kuntosalilaitteisiin tutustumista 15 min<br />
<b>Pe: </b>illalla juoksulenkki 1 h 24 min, 11,7 km (ks 144, maxs 184, keskivauhti 7,14 min/km) <br />
<b>La:</b> lepo<br />
<b>Su: </b>aamupäivällä kuntopyöräily salilla 30 min, uinti 50 min <br />
<b>juoksu 1 h 24 min, vesijuoksu 1 h, kuntopyöräily 1 h, uinti 1 h 55 min, kuntopiiri 20 min, </b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<b>kuntosali 1 h, zumba 1h, yhteensä 7 h 39 min</b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWgMsPGq7B6b2RCC4euElkipPrAXcVufe1XMmdqrEl4WtTNvFzhOYYCwXOCFCD8UXpuavb4KLnVER_TLl7Tlw9bq6v8gloup6Wnv0cUmZt2tk03w5MLXGuWiZ5euFwLt9Qs2w2Bj3VwzI/s1600/2012-11-04-633.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWgMsPGq7B6b2RCC4euElkipPrAXcVufe1XMmdqrEl4WtTNvFzhOYYCwXOCFCD8UXpuavb4KLnVER_TLl7Tlw9bq6v8gloup6Wnv0cUmZt2tk03w5MLXGuWiZ5euFwLt9Qs2w2Bj3VwzI/s320/2012-11-04-633.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Viikon treenit muodostuivat vesipainotteisiksi. Vesijuoksu korvasi toisen juoksulenkin ja perjantai-iltana juoksin viikon pitkän lenkin (ajallisesti!). Juoksin ensimmäiset kolme kilometriä pimeällä, lätäkköisellä soratiellä ja loput lenkistä sitten asfaltoitua, valaistua kevaria pitkin. Lenkistä muodostui hidasvauhtinen lenkki.</div>
<div style="text-align: justify;">
Viikko sisälsi kaksi uintikertaa, joissa vaparin opettelu oli pääasiassa. Opettelu onnistui molemmilla kerroilla hyvin, kun sain vallattua ihan oman radan. Käytin apuna uimahallin välineistöä, pullria ja lautaa. Vaparin uinti luonnistuu kerta kerralta paremmin, kun vain jaksaa pitää yllä rentoa otetta uintiin. Vaikeinta vaparissa tällä hetkellä on oikea-aikainen hengittäminen. Heti kun kiinnittää huomiota johonkin muuhun, kuten käsien liikkeeseen unohtuu hengittäminen ja sitten uintirytmi hajoaa. Tänään kävin tekemässä uintiin hypyn korokkeelta. Testailin, miten uimalasit pysyvät päässä, kun hyppää uimaan. Hyvinhän nuo pysyivät.<br />
</div>
<div class="blogger-post-footer"><a href="http://whos.amung.us/show/2mqwnff3"><img src="http://whos.amung.us/widget/2mqwnff3.png" alt="who's online" width="81" height="29" border="0" /></a>
<a href="http://whos.amung.us/show/2mqwnff3"><img src="http://whos.amung.us/widget/2mqwnff3.png" alt="who's online" width="81" height="29" border="0" /></a></div>Punatulkkuhttp://www.blogger.com/profile/06315128106785798662noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2537494615160860386.post-62412179474629029662012-11-04T15:10:00.004+02:002012-11-04T15:13:38.399+02:00Fakkiutunut jäärä<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5SJNvWh82HhuWppoHqFMUTYTMBENd90QkobMorlkpTIZ-vyH9yB4v-y8fmw85-7OgMnGFWQQDMFk6VYSPeH0jv5bWLn_JcnHEEY_FavRcT6-E14rLC6McCunxNP7eRFiYj3b1uwbDLmA/s1600/2012-11-04-623.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5SJNvWh82HhuWppoHqFMUTYTMBENd90QkobMorlkpTIZ-vyH9yB4v-y8fmw85-7OgMnGFWQQDMFk6VYSPeH0jv5bWLn_JcnHEEY_FavRcT6-E14rLC6McCunxNP7eRFiYj3b1uwbDLmA/s320/2012-11-04-623.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Syksyllä, kun aloitin uimahallikauden, ostin <a href="http://www.jns.fi/Resource.phx/sivut/sivut-liikunta/sisaliikuntapaikat/rantakylauh.htx">Rantakylän uimahallille</a> kymmenen kerran sarjalipun. Maksoin 28 euroa kymmenen kerran lipusta, joka sisälsi myös kuntosalin käytön. Kaupungin työntekijöinä saamme alennusta 50 % uimahallilipuista. Tarkoituksena oli käydä aina ennen uintia polkemassa kuntopyörällä, jotta tuntuma pyörään säilyisi talven yli. Niin olen myös tehnyt. </div>
<div style="text-align: justify;">
Salilla on kolme erilaista kuntopyörää, perinteisin kuvissa oleva, sitten tuolla taustalla näkyvä hieman pitemmälle säädöiltään ja ulkomuodoltaan viety versio ja kolmantena on sellainen selkänojallinen "mummomalli". Minä olen tehnyt kaikki kuntopyöräilyt tällä antiikkivehkeellä. En tiedä mikä minua estää valitsemasta tuota modernimpaa pyörää silloin kuin se olisi vapaa. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh44Vuonkpko-wugBlQUegVNVScAFd47LkuRMD_N6wUV-17KNjIDn7VxE8afMj-LHwplBqVi35m72efNCQNJVrgxAteegu264EgMZUnYM84s_HsM0FoR9KMK44w3bmSiy2fcxUrq1eXMLE/s1600/2012-11-04-621.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh44Vuonkpko-wugBlQUegVNVScAFd47LkuRMD_N6wUV-17KNjIDn7VxE8afMj-LHwplBqVi35m72efNCQNJVrgxAteegu264EgMZUnYM84s_HsM0FoR9KMK44w3bmSiy2fcxUrq1eXMLE/s320/2012-11-04-621.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Olisiko ollut kahdeksas kerta polkea tuota kuntopyörää, kun löysin namikan, josta voin säätää pyörän vastusta! Haloo hei, poljin aikaisemmat kerrat sillä vastuksella, mikä pyörään oli jäänyt edelliseltä polkijalta! Myös pyörän satulan korkeuden säätö on yhtä taidetta. Yhden kerran kesken polkemisen, satulan korkeuden säätönamikka lähti irti ja satula valahti alas. Onneksi pysyin kuitenkin satulassa.<br />
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgO-jdsKLVvFAHzSZ0UaPwrJznbDuTLUMdqLmIDzbRsXIstnMIAHM7NPcptszDXby_r1jYWUgd1kpYiFKeBse8q8b7YSAy6JW993oZkK9cTYyuC-ndUUoXHsGcI1zapVIRNKF37lfDijlM/s1600/2012-11-04-622.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgO-jdsKLVvFAHzSZ0UaPwrJznbDuTLUMdqLmIDzbRsXIstnMIAHM7NPcptszDXby_r1jYWUgd1kpYiFKeBse8q8b7YSAy6JW993oZkK9cTYyuC-ndUUoXHsGcI1zapVIRNKF37lfDijlM/s320/2012-11-04-622.jpg" width="240" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
On tuo pyörä kyllä asiansa ajanut. Kuntosalipyöräilyllä saa tosi hyvin hien irtoamaan ja lihakset lämpiämään.<br />
Ehkäpä minun pitäisi antaa vaan periksi ja ostaa salikortti edellisessä postauksessa arvostelemalleni hehtaarisalille. Siellä olisi kymmeniä hienoja kuntopyöriä, joissa oli jos jonkin näköistä säätömahdollisuutta!!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="blogger-post-footer"><a href="http://whos.amung.us/show/2mqwnff3"><img src="http://whos.amung.us/widget/2mqwnff3.png" alt="who's online" width="81" height="29" border="0" /></a>
<a href="http://whos.amung.us/show/2mqwnff3"><img src="http://whos.amung.us/widget/2mqwnff3.png" alt="who's online" width="81" height="29" border="0" /></a></div>Punatulkkuhttp://www.blogger.com/profile/06315128106785798662noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2537494615160860386.post-72561357376812485612012-11-03T10:50:00.004+02:002012-11-03T11:21:26.612+02:00Viikon TYKE:t<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-vVIxGe-yjPFtpIQ7lypEkRhAxUeChZnajHM3HH6Bbtq7K7JQGY0jVP7KlMsGVDWF0TCcKsdBEJ0haikQYyuUOY3j4iBLU96WENxvQwhDTmnZNvS0AhXURPx-xnxJpmzK7ZAQENRX9ow/s1600/3.11.2012+009.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-vVIxGe-yjPFtpIQ7lypEkRhAxUeChZnajHM3HH6Bbtq7K7JQGY0jVP7KlMsGVDWF0TCcKsdBEJ0haikQYyuUOY3j4iBLU96WENxvQwhDTmnZNvS0AhXURPx-xnxJpmzK7ZAQENRX9ow/s320/3.11.2012+009.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Tähän mennessä TYKE:n kokeiltuja lajeja ovat:<br />
- kahvakuula x 2<br />
- koripallo<br />
- Han Moo Do - kamppailulaji<br />
- salibandy<br />
- jooga<br />
- juoksukoulu (teoriaosuus)<br />
- jousiammunta<br />
- kyykkä<br />
- golf<br />
- kirkkovenesoutu<br />
- pilates<br />
- vesijumppa<br />
- zumba<br />
- vesijuoksu<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Viikon TYKE-liikunnat sisälsivät kaksi uutta lajikokeilua elikkä zumban ja vesijuoksun. Zumbatunti oli maanantain ohjelmassa ja zumbaa meille opetti erittäin innostunut opettaja. Koulun jumppasalissa sovittiin hyvin zumbailemaan. Ope sanoi, että ensimmäinen kerta menee ihmetellessä, toinen kerta saa jo innostumaan kolmannella kerralla olette jo konkareita. Onneksi lajikokeiluihin kuuluu vielä toinen zumbakerta. Ope oli ihan oikeassa ensimmäisestä kerrasta jäi sellainen olo, että olikohan tämä oikeasti kivaa. Ensimmäinen tunti vedettiin meille opettaen eli käytiin ekaksi läpi liikkeitä ja sitten musiikit soimaan ja seuraamaan open liikkeitä. Muutaman biisin jälkeen oli onnistunut olo, mutta olihan siellä ihan hebreaosioitakin! Mutta ehdottomasti menen myös toiselle zumbatunnille. Se vedetäänkin kuulemma ihan oikeasti eli seurataan vain open liikkeitä!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsb_sFneJW-rFqmnFVRH_B-hold4truRPw32vfEvr3250y6Gp8eOoN52n9zcemwX8Tk_1Rz-jSIM8qkH5etbAmMo77TTfHxyJMac0SI1tbaq6s99hegIUR2jUZq9m6HHC3GEeaPMXZh3k/s1600/3.11.2012+005.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsb_sFneJW-rFqmnFVRH_B-hold4truRPw32vfEvr3250y6Gp8eOoN52n9zcemwX8Tk_1Rz-jSIM8qkH5etbAmMo77TTfHxyJMac0SI1tbaq6s99hegIUR2jUZq9m6HHC3GEeaPMXZh3k/s320/3.11.2012+005.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0JDCGMlJTaG8Z6iXam279VAEEPX9JQCoqlN03vkD7OWjdF9dXNPQdpnz0iS0vgpsguSNVXkGSJw5vAbPle4RXJy9Io0TGcmoHBFl1FWFFC_JSIh5BkpgyDxrW36GVqZn7USpchoyjB3c/s1600/3.11.2012+006.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0JDCGMlJTaG8Z6iXam279VAEEPX9JQCoqlN03vkD7OWjdF9dXNPQdpnz0iS0vgpsguSNVXkGSJw5vAbPle4RXJy9Io0TGcmoHBFl1FWFFC_JSIh5BkpgyDxrW36GVqZn7USpchoyjB3c/s320/3.11.2012+006.jpg" width="240" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tiistaina jatkuivat TYKE:n vesiaiheet eli lajikokeiluna oli vuorossa vesijuoksu. Edellisen viikon vesijumppa yllätti tehokkuudellaan, joten olin jo orientoitunut tehokkaaseen tuntiin. Tunnin aikana käytiin läpi erilaisia tekniikoita ja välillä mentiin vedessä eteenpäin istualleen varpaat veden pinnalla vilkkuen. Myös kylkimyyryä vedettiin yhteen otteeseen. Mutta muuten tunti keskittyi vesijuoksutekniikkaan. Viimeisessä Juoksija-lehdessä oli juttua vesijuoksun tehokkuudesta. Jutun mukaan vesijuoksu on myös erinomainen korvike tavalliselle juoksulle mm. talviaikaan. Jutun luettuani en ollut ollenkaan harmissaan, että tämän viikon normaalijuoksut jäivät yhteen kertaan :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3F6Z_S-KX_G3e7b7_wdN9rbfET0GOA49enZMhuwndgDNgUMll9VBTpA2LTm6mqbT5gBtdE47rK64k83S7ls1ytF-rK-zhwFHaYI5DoPqVZFOnKswnN3hcBdlNLtB43KsCF5vbOsckLUM/s1600/3.11.2012+007.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3F6Z_S-KX_G3e7b7_wdN9rbfET0GOA49enZMhuwndgDNgUMll9VBTpA2LTm6mqbT5gBtdE47rK64k83S7ls1ytF-rK-zhwFHaYI5DoPqVZFOnKswnN3hcBdlNLtB43KsCF5vbOsckLUM/s320/3.11.2012+007.jpg" width="240" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Torstaina ohjelmassa oli TYKE:n työpaikkaliikuttaja koulutus. Koulutus sisälsi PoKaLi:n toimistolla teoriaosuuden, jossa kuunneltiin teoriaa tuki- ja liikuntaelimistön rakenteesta ja toiminnasta sekä liikunnan vaikutuksesta verenkiertoon ja hengityselimistöön. Välipalana oli taukoliikuntaa tämän postauksen liitteiden mukaisilla liikkeillä. Ennen kuntosalille siirtymistä juotiin vielä kahvit ja syötiin sub:it. Käytännön harjoitteluun mentiin sitten kuntosali <a href="http://www.kuntotaipale.com/">Energyyn</a>. Lämmittelyn jälkeen vedettiin 45 minuutin circuit-tyyppinen kierto <i>Easy Line Technogymin kehittämällä tehokkaalla kiertoharjoittelumenetelmään kehitetyllä laitteistolla. Laitteita ei tarvitse
säätää, vastus kasvaa sen mukaan kuinka nopeasti teet liikkeet </i>(lainaus Enegyn sivuilta)<i>.</i> En ole käynyt aikaisemmin sisällä missään nykyisissä valtavissa kuntosaleissa. Minun kuntosalikokemukset ovat hieman vaatimattomammat. Uimahallin kuntosali on hiukka pienempi. Energyn keskustan sali on valtava, 1250 neliötä laitteita laitteiden perään. Silmät ymmyrkäisinä ihmettelin salin kokoa ja laitteiden määrää. Harjoitteen jälkeen sai jäädä vielä kokeilemaan kuntosalilaitteita. Muutamaa laitetta kokeilin, mutta tällainen "kuntosalijärkytys" sai taas sisäisen minän tekemään stopin ja miettimään tuollaisen kuntosaliharjoitteen (lue: kuntosaliympäristön) mielekkyyttä. Mutta olihan siellä se juoksumatto, jota olisi ehdottomasti pitänyt kokeilla. Toisaalta meillä on kahden viikon päästä lajikokeiluna kaksi kuntosalikertaa Energyllä. Järkytyksen jälkeen voisi lähteä kokeilemaan salin tarjontaa ihan avoimin mielin ja olenhan minä noihin kokeiluihin jo ilmoittautunut.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlXs_QGDM0eMJ61yyoZ1xyIhJ96QbO4aobt60WpjR8x6sN1Fzk1WJSHK_7ZA-WTCvzuPC8ygdlbEyvfjFj5QLwbRne63dlxBlV9wjQwOZMyOC48r2g3SN5ly8w2BYBO8IiesFWoSnBjh8/s1600/3.11.2012+008.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlXs_QGDM0eMJ61yyoZ1xyIhJ96QbO4aobt60WpjR8x6sN1Fzk1WJSHK_7ZA-WTCvzuPC8ygdlbEyvfjFj5QLwbRne63dlxBlV9wjQwOZMyOC48r2g3SN5ly8w2BYBO8IiesFWoSnBjh8/s320/3.11.2012+008.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En ole täällä blogissa vielä kehunutkaat, että juniorille hommattiin kuntosalikortti muutama viikko sitten ja nyt minun energiajuomat, protskupatukat, raejuustot yms. häviävät parempiin suihin :))</div>
<div class="blogger-post-footer"><a href="http://whos.amung.us/show/2mqwnff3"><img src="http://whos.amung.us/widget/2mqwnff3.png" alt="who's online" width="81" height="29" border="0" /></a>
<a href="http://whos.amung.us/show/2mqwnff3"><img src="http://whos.amung.us/widget/2mqwnff3.png" alt="who's online" width="81" height="29" border="0" /></a></div>Punatulkkuhttp://www.blogger.com/profile/06315128106785798662noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2537494615160860386.post-45816020058023210812012-10-31T17:43:00.001+02:002012-10-31T17:43:06.555+02:00Ensilumi<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjYh4wYZKQ76_J2A2mhQE3lOArAQWwHGzp0fMW8P0E0FCP6B5V3StVnx18pJzvZ0Z9R7MdAwcDgxcube3g1zHg7Jmj7uWntN_HLv2bFeJEV8kX6nfbqtcGC8aIS9YI9Cv34fEdZtyrNCw/s1600/2012-10-29-613.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjYh4wYZKQ76_J2A2mhQE3lOArAQWwHGzp0fMW8P0E0FCP6B5V3StVnx18pJzvZ0Z9R7MdAwcDgxcube3g1zHg7Jmj7uWntN_HLv2bFeJEV8kX6nfbqtcGC8aIS9YI9Cv34fEdZtyrNCw/s320/2012-10-29-613.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Viime yönä satoi tänne Joensuuhun ensilumen. Tänä aamuna maa oli ihan oikeesti valkoinen ja luminen. Nämä valokuvat on otettu maanantaina, jolloin ei vielä ollut kuin ripaus lunta.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWAR5Ycw0Nsw1KmbNQZAOhD_IVFf3YC0PttkYS8gnpsCJiLX-LrL788Y_MiOadlBMdK8CtZHkAEpiMWYrsnYopdNFvflbuFUwi69_CLDFyFzLKj3wHD_BH_ReDTkS8_M1irFWD8m2_HgI/s1600/2012-10-29-615.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWAR5Ycw0Nsw1KmbNQZAOhD_IVFf3YC0PttkYS8gnpsCJiLX-LrL788Y_MiOadlBMdK8CtZHkAEpiMWYrsnYopdNFvflbuFUwi69_CLDFyFzLKj3wHD_BH_ReDTkS8_M1irFWD8m2_HgI/s320/2012-10-29-615.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Olen ollut maanantain ja tiistain töiden puolesta paljon ulkona. Ollaan
ajeltu eri puolilla kaupunkia hieman syrjemmällä citystä ja mitä
kauniimmissa maisemissa. Molempina päivinä oli muutaman asteen pakkanen
ja aurinko paistoi. Järven ja lammen pinnat
alkoivat olla pienessä riitteessä ja maisemat olivat tosi kauniita. Pieni pakkanen ja raitis ilma sai
aikaan totaalisen väsyn töiden jälkeen. Onneksi molempina iltoina oli
urheilullista aktiviteettiä, jotta jaksoi pysyä hereillä. Talviaikaan siirtyminen on ollut minulle yhtä tuskaa. Herään kukon pierasun aikoihin ja haahuilen aamulla ihan pirteänä ihan turhan aikaisn. Haluaisin iltaan sellaisia tunteja, että oikeesti jaksan valvoa enkä nuoku jo kahdeksan aikoihin!!!!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGEUpsbZj2N1JZDfW-5szh-xNKtGbWFQxZghgzfw-mPvlZ4w9i_RCupN3NrlPfVeveDC4mU-m2_7eVfC9lOqghva3afuzngmvbX6Acb7ozW-tSsYNfXcE4G9gwH_KUCTytebxjoAFEOtI/s1600/Anne.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGEUpsbZj2N1JZDfW-5szh-xNKtGbWFQxZghgzfw-mPvlZ4w9i_RCupN3NrlPfVeveDC4mU-m2_7eVfC9lOqghva3afuzngmvbX6Acb7ozW-tSsYNfXcE4G9gwH_KUCTytebxjoAFEOtI/s320/Anne.jpg" width="144" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Loppukevennyksenä minun työluukki :)</div>
<div class="blogger-post-footer"><a href="http://whos.amung.us/show/2mqwnff3"><img src="http://whos.amung.us/widget/2mqwnff3.png" alt="who's online" width="81" height="29" border="0" /></a>
<a href="http://whos.amung.us/show/2mqwnff3"><img src="http://whos.amung.us/widget/2mqwnff3.png" alt="who's online" width="81" height="29" border="0" /></a></div>Punatulkkuhttp://www.blogger.com/profile/06315128106785798662noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2537494615160860386.post-88074141040644177882012-10-29T17:34:00.001+02:002012-10-29T17:34:55.992+02:00Piirakkasukat<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYIOZDbqg596qKZd3jY8wg7Q8wC8xwWSFC0fUYcRoQW8_JZR9dUF-Eepp2916O8a7cMtxFpqi44tFovApiE0FOY80RqL-eKl-Y0IwE17mJpQJ9tZRpyDwmiOv8o87wXwVOwuGrSFDe8QI/s1600/20.11.2011+004.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYIOZDbqg596qKZd3jY8wg7Q8wC8xwWSFC0fUYcRoQW8_JZR9dUF-Eepp2916O8a7cMtxFpqi44tFovApiE0FOY80RqL-eKl-Y0IwE17mJpQJ9tZRpyDwmiOv8o87wXwVOwuGrSFDe8QI/s320/20.11.2011+004.jpg" width="213" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Novitan sukkalehti on kyllä yksi aarteistani :) Sieltä löytyi taas yksi mukava sukkaohje, nimittäin piirakkasukat. Väriksi valikoitu vaaleanpunainen.<!--3--><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdU0jq8UMPK95ifPktJ-GMvnvRt2KQtjlkYp0L3sGs7eOQRmPdXlFeve-xzX3Df88V9Fq4z2FZwqL0txorOty66B9KrgVEHAAfqpPuE6qllikn4iEpHh2abOxbT95jRcLfqwTZ8UftAfI/s1600/2012-10-18-599.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdU0jq8UMPK95ifPktJ-GMvnvRt2KQtjlkYp0L3sGs7eOQRmPdXlFeve-xzX3Df88V9Fq4z2FZwqL0txorOty66B9KrgVEHAAfqpPuE6qllikn4iEpHh2abOxbT95jRcLfqwTZ8UftAfI/s320/2012-10-18-599.jpg" width="179" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzVBqoehIH4Y1C97VXINXr4zRVvXoCiUJyg7Vx8jbvE3Kc_6tP9chIr3ujcd6n26RYc8ydkp-SrIvaKlhSl5Yl0vSOx3UBjtI-t-vFvBjblZRDYXOJafoiV1rPB4X4jorcl5i_f0WMxmY/s1600/27.10.2012+001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzVBqoehIH4Y1C97VXINXr4zRVvXoCiUJyg7Vx8jbvE3Kc_6tP9chIr3ujcd6n26RYc8ydkp-SrIvaKlhSl5Yl0vSOx3UBjtI-t-vFvBjblZRDYXOJafoiV1rPB4X4jorcl5i_f0WMxmY/s320/27.10.2012+001.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Reilu viikko meni väkertäessä näitä ihanuuksia. Kuvio oli huomattavasti loogisempi kuin <a href="http://punatulkku-anne.blogspot.fi/2012/06/juhannusukat.html">"juhannussukkien"</a> ohje. Tämä ohje täsmäsi silmukalleen, eikä tarvinnut ruveta ohjetta säätämään.<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIsX-DyIHtChDswkq1UuqS_xBV2NpZEhNskDCzt_gqt9dPKzOgWApyAMVPNbPRelFEzpfgbrXWUDeASXzTkb6ijRqe68cy9GiBPTh7aZ7Gv6XdLskPeSqRfeUR5tJ3unu4FtMlhSIGKs8/s1600/27.10.2012+050.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIsX-DyIHtChDswkq1UuqS_xBV2NpZEhNskDCzt_gqt9dPKzOgWApyAMVPNbPRelFEzpfgbrXWUDeASXzTkb6ijRqe68cy9GiBPTh7aZ7Gv6XdLskPeSqRfeUR5tJ3unu4FtMlhSIGKs8/s320/27.10.2012+050.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Kaksi kertaa jouduin purkamaan jonkin verran tekelettäni. Ensimmäiseen syynä oli se, että yhtenä iltana unen pöpperössä yritin neuloa vielä muutaman kierroksen. Eihän se ajatus pysynyt koossa, vaan seuraavana aamuna piti purkaa.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrjoASeiVMPMMde4j4Zj8ZFz7Dmo8x9UcJAScJ8po5WoPn4ztngY69zcQaafCNB86bynZmgCGm3xiSEBh80hOh1O5qK1O2DV4dxO2gEDcuc_QIT_6xEIPegN4t_RsDaaw4j-spseNpxCE/s1600/27.10.2012+052.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrjoASeiVMPMMde4j4Zj8ZFz7Dmo8x9UcJAScJ8po5WoPn4ztngY69zcQaafCNB86bynZmgCGm3xiSEBh80hOh1O5qK1O2DV4dxO2gEDcuc_QIT_6xEIPegN4t_RsDaaw4j-spseNpxCE/s320/27.10.2012+052.jpg" width="240" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Toisen kerran purin muutaman kierroksen väärin tehtyä kärkikavennusta. Ajatus piti pitää neulomuksessa kuvion teon aikana, muuten neuloin näitä sukkia aika paljon koneella istuessani.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgedfEHHI76NBCkGyuHCtm4cj4jFIvElJ5oANfxFun-ijR_GyhAR4yDcQRWb0dK0G6vxuSQ_Zyh3jdyfbkHMi15h5sJ8LO8XOaIZMuIENyahuaTsENMqQhr-JBlCGiwr2iMqXalI7wqtTE/s1600/27.10.2012+054.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgedfEHHI76NBCkGyuHCtm4cj4jFIvElJ5oANfxFun-ijR_GyhAR4yDcQRWb0dK0G6vxuSQ_Zyh3jdyfbkHMi15h5sJ8LO8XOaIZMuIENyahuaTsENMqQhr-JBlCGiwr2iMqXalI7wqtTE/s320/27.10.2012+054.jpg" width="240" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sukan kuvio on ihan kuin karjalanpiirakassa, joten sukat ovat saaneet kuvion mukaisen nimen.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<!--3--></div>
<div class="blogger-post-footer"><a href="http://whos.amung.us/show/2mqwnff3"><img src="http://whos.amung.us/widget/2mqwnff3.png" alt="who's online" width="81" height="29" border="0" /></a>
<a href="http://whos.amung.us/show/2mqwnff3"><img src="http://whos.amung.us/widget/2mqwnff3.png" alt="who's online" width="81" height="29" border="0" /></a></div>Punatulkkuhttp://www.blogger.com/profile/06315128106785798662noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2537494615160860386.post-146981972504668302012-10-28T18:37:00.001+02:002012-10-28T18:40:51.530+02:00Viikon 43 treenailut<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-BL1-X1abMdIFV1xWfFlUrHntVvpUW7GPvl_mWU6tF7Ych0zoQC6e6zC_v7aq_Y5fTx7ramDMNXqfHBWpFrvZT4jnI6SCZQWi7KrjT8TQSsjBhhNSE70ggUmsSLRmTlyhK9USm_93oYY/s1600/2012-10-25-605.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-BL1-X1abMdIFV1xWfFlUrHntVvpUW7GPvl_mWU6tF7Ych0zoQC6e6zC_v7aq_Y5fTx7ramDMNXqfHBWpFrvZT4jnI6SCZQWi7KrjT8TQSsjBhhNSE70ggUmsSLRmTlyhK9USm_93oYY/s320/2012-10-25-605.jpg" width="179" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Bodycircuit jumppapallolla</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<b>Ma: </b>illalla juoksulenkki 46 min, 7,1 km (ks 142, maxs ??, keskivauhti 6,31 min/km) ja pilates 1 h<br />
<b>Ti: </b>vesijumppa 45 min<br />
<b>Ke: </b>illalla kuntopyöräily salilla 30 min, uinti 1 h <br />
<b>To:</b> bc jumppapallolla 1 h<br />
<b>Pe: </b>illalla juoksulenkki 1 h 18 min, 11,8 km (ks 145, maxs 197?, keskivauhti 6,40 min/km) <br />
<b>La:</b> lepo<br />
<b>Su: </b>kuntopiiri 45 min (käsitreeni käsipainoilla ja vatsat) ja uinnin tekniikkakurssi 1 h<br />
<b>juoksu
2 h 4 min, kuntopyöräily 30 min, uinti 2 h, lihaskunto 2 h 30 min, bc 1 h</b><br />
<b>yhteensä 8 h 4 min</b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKF-Xh8fIgghw4FurKTlH2GZAhX3Ybj4rzSIlpwBDEPF0jHnItXBxeEk_L-miZPFHx_YarwstqeRWrrYiU6Oyjrft6pIf8eL7ffzWnG96DSQl8Ufdo5Mf1FJtzicayxhcropmBPen9ids/s1600/2012-10-25-606.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKF-Xh8fIgghw4FurKTlH2GZAhX3Ybj4rzSIlpwBDEPF0jHnItXBxeEk_L-miZPFHx_YarwstqeRWrrYiU6Oyjrft6pIf8eL7ffzWnG96DSQl8Ufdo5Mf1FJtzicayxhcropmBPen9ids/s320/2012-10-25-606.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Viikon liikuntamäärään ja sisältöön olen äärettömän tyytyväinen. Viikko oli hieman erilainen treenien suhteen, koska se sisälsi kaksi TYKE:en liittyvää lajikokeilua pilateksen ja vesijumpan.<b> </b>Molemmista lajeista jäi positiivinen fiilis. Tämän viikon juoksut sujuivat kivasti, koska molemmille lenkeille sai lähteä kivuttomin jaloin. Perjantain lenkki tehtiinkin jo pikkupakkasessa ja alkulenkin liika vaatetus oli loppulenkin pakkasessa jo ihan sopiva.</div>
<div style="text-align: justify;">
Sunnuntain uinnin tekniikkakurssi pureutui syvemmälle vaparin saloihin. Tunnin aikana tuli jo muutama altaan mitta jonkin asteista vaparia uitua. Eli valoa näkyy tunnelin päässä ja on erittäin todennäköistä, että tämän talven aikana vapari tulisi jo päälajiksi uiskennellessa hallissa. Kiva, kun <a href="http://kinkinreenit.blogspot.fi/">Hanne-konkari</a> on mukana samalla kurssilla, niin häneltä voi kysellä ja hänen kanssaan jutskailla uinnin saloista ja vähän muustakin treenailuista.</div>
<div style="text-align: justify;">
Torstaina meillä olisi ollut TYKE:n taukojumppana käsipainojumppa työpaikalla, mutta missasin jumpan työmaakokouksen takia. Käsipainotreeni on otettava kotitreeniohjelmaan, koska se tukee myös uintia.</div>
<div style="text-align: justify;">
Ensi viikko jatkuu myös treenien suhteen erilaisena sisältäen kolme iltaa TYKE:een liittyvää treeniä, KIVAA!!</div>
<div class="blogger-post-footer"><a href="http://whos.amung.us/show/2mqwnff3"><img src="http://whos.amung.us/widget/2mqwnff3.png" alt="who's online" width="81" height="29" border="0" /></a>
<a href="http://whos.amung.us/show/2mqwnff3"><img src="http://whos.amung.us/widget/2mqwnff3.png" alt="who's online" width="81" height="29" border="0" /></a></div>Punatulkkuhttp://www.blogger.com/profile/06315128106785798662noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2537494615160860386.post-944816658162353862012-10-27T19:11:00.001+03:002012-10-27T19:20:05.389+03:00Pitkä päivä<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6MH3bzEnuLiM7c4wRPi9LpRqMLn617f8bGK1PyDq32TNRsSNKpeIxmjNMyLNiiOekVHD-JFjvCt3oyT0XFMs_DKPYYPuO_uYG89-Wv8FCydBny92e2Gkwu6b17oPB-F4NSqR8z8NJyzw/s1600/27.10.2012+009.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6MH3bzEnuLiM7c4wRPi9LpRqMLn617f8bGK1PyDq32TNRsSNKpeIxmjNMyLNiiOekVHD-JFjvCt3oyT0XFMs_DKPYYPuO_uYG89-Wv8FCydBny92e2Gkwu6b17oPB-F4NSqR8z8NJyzw/s320/27.10.2012+009.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Monilla paikkakunnilla Suomessa on loppuviikosta satanut ensilumen. Meillä täällä itä-Suomessa ei ole lumesta oikeastaan tietoakaan. Paikallisia lumikuuroja on meilläkin havaittavissa ja pakkasta on ollut jo useampana päivänä. Eilen iltapäivällä piipahdettiin itäisemmässä kaupunginosassa viidenkymmenen kilometrin päässä citystä ja siellä oli paikallinen kirkonkylä saanut jo muutaman sentin lumipeitteen ja tiet olivat liukkaat. Onneksi omaan pirssiini oli vaihdettu talvirenkaat jo viikolla.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDMYUdkC7sR1w0oKCikLsf5s4FJOUF9UBj7xs3HdU4HJ4GKAM-IaePNuFKZg2LGRGk12Cm2D-TF7lrolYdSutWYOzHKbBjFFaSbNpBk6tbMH5sp0aX9XfwPchY9SYBlGDbCIXr1yNkjLE/s1600/27.10.2012+011.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDMYUdkC7sR1w0oKCikLsf5s4FJOUF9UBj7xs3HdU4HJ4GKAM-IaePNuFKZg2LGRGk12Cm2D-TF7lrolYdSutWYOzHKbBjFFaSbNpBk6tbMH5sp0aX9XfwPchY9SYBlGDbCIXr1yNkjLE/s320/27.10.2012+011.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Jo monella viikolla on minun treeniohjelmassa ollut viikon vapaapäivä perjantaina. Torstaina ajattelin, että jos teen viikonlopun pitkän juoksulenkin perjantaina, niin voisin nukkua hieman pitempään lauantaiaamuna ja pitää lauantaina vapaapäivän. Niinpä kävin eilen lenkillä ja tänä aamuna heräsin karvaisen käpsehdintään pirteänä jo klo. 5.35. Laskin koiran käymään takapihalla ja yritin sinnikkäästi saada vielä unen päästä kiinni. Ihan turha toivo! Olin aamun pitkällä brunssilla sanomalehden äärellä jo ennen seitsemää pirteänä kuin peipponen.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiefc7LByqyJOJDKD3G0psKcrdDlLpfKPf4H1zVnV70_dFpSxouJ4oZTrCweqZtkzDbXrPgtvHvXcaZs6Ny29yTmTqhFGby8bOvkqR9CcvtrdC8swyXi36tzrh_ScYUdqLhE-BX7Bul24Q/s1600/27.10.2012+010.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiefc7LByqyJOJDKD3G0psKcrdDlLpfKPf4H1zVnV70_dFpSxouJ4oZTrCweqZtkzDbXrPgtvHvXcaZs6Ny29yTmTqhFGby8bOvkqR9CcvtrdC8swyXi36tzrh_ScYUdqLhE-BX7Bul24Q/s320/27.10.2012+010.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Yhdeksän aikoihin oltiin karvaisen kanssa jo kuvailemassa syys-/talviaamun karua kauneutta. Pukeuduin kuin naparetkeilijä ja silti kolmen asteen pakkanen ja viima tunki luihin ja ytimiin.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRDnN1MFg7bUHfjU6t2KWJbjnY36v8NrRR3HggcQaKViNXsgFNGVLBaTpBjJnrTJbw5XkVBOdJBRn7bJzYCKA9GBDSvt59oGATXK5CFyAVdHuYprJMPKiZHQtVWrp2gT_1BhCkZWiT_54/s1600/27.10.2012+013.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRDnN1MFg7bUHfjU6t2KWJbjnY36v8NrRR3HggcQaKViNXsgFNGVLBaTpBjJnrTJbw5XkVBOdJBRn7bJzYCKA9GBDSvt59oGATXK5CFyAVdHuYprJMPKiZHQtVWrp2gT_1BhCkZWiT_54/s320/27.10.2012+013.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6XFhRdg9kG8rEH7kOVhcFEq2FcpHxHkwZPkXRWigwqN6qTz7FQEolPe0WcUboLtQXHMdJBMsQ1lZNdT2bPSQFtt7MKw8DrmlW5CEKqEIgdgnlB05w7SNQzg3Gjy5jalbjlshl9v233IE/s1600/27.10.2012+015.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6XFhRdg9kG8rEH7kOVhcFEq2FcpHxHkwZPkXRWigwqN6qTz7FQEolPe0WcUboLtQXHMdJBMsQ1lZNdT2bPSQFtt7MKw8DrmlW5CEKqEIgdgnlB05w7SNQzg3Gjy5jalbjlshl9v233IE/s320/27.10.2012+015.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2a9h2e4HKOITZmOC8vX5IOqNvvNd6o0ZjVtHhn_mFvQ4INMglSpBdX4_aFKqF1ppKD3QAGBxq8_3UGylCoBE2pBEqyiLW7-IcYaG0JmBasa5_bx9dt9Ygl-ihfr2zVxO-nnnjBGK2z4Q/s1600/27.10.2012+019.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2a9h2e4HKOITZmOC8vX5IOqNvvNd6o0ZjVtHhn_mFvQ4INMglSpBdX4_aFKqF1ppKD3QAGBxq8_3UGylCoBE2pBEqyiLW7-IcYaG0JmBasa5_bx9dt9Ygl-ihfr2zVxO-nnnjBGK2z4Q/s320/27.10.2012+019.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Aamu tuntui tosi pitkältä ja sainkin kaikkea aikaiseksi. Pyykit oli pesty, WC:t siivottu, vaaleanpunaiset piirakkasukat neulottu, blogit / fb-päivitykset luettu, aamulenkki/-kuvailut tehty jo kymmenen hujakoilla. Eikä vieläkään ollut ruoka-aika.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2zu7ti8ZEMhe-Y-i1xXUgJSjFf2IIXd7vsGjDmhUSvsB2P9Mh61eKPNo-Fi9CK4yUESb7YVAmwcbj7K2lOOsgFE04O4-LkQsVJjmaRciAPl0b2UNsDi4v9SiByCrvcLi6KmJmi8Kd4f0/s1600/27.10.2012+020.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2zu7ti8ZEMhe-Y-i1xXUgJSjFf2IIXd7vsGjDmhUSvsB2P9Mh61eKPNo-Fi9CK4yUESb7YVAmwcbj7K2lOOsgFE04O4-LkQsVJjmaRciAPl0b2UNsDi4v9SiByCrvcLi6KmJmi8Kd4f0/s320/27.10.2012+020.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3kqBxPHErVL6S79VsRRbISGlx_97uQAzY9_JUt66vHtNUb0Imhwe-fgAYD1aZDszyG2amt7_rGOQh4t667hwB-ffao2Ca7Rrd36lgTha4m8_cXQV7KhKvTCAzv8PuVWVG1nvBZQL-Pzg/s1600/27.10.2012+023.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3kqBxPHErVL6S79VsRRbISGlx_97uQAzY9_JUt66vHtNUb0Imhwe-fgAYD1aZDszyG2amt7_rGOQh4t667hwB-ffao2Ca7Rrd36lgTha4m8_cXQV7KhKvTCAzv8PuVWVG1nvBZQL-Pzg/s320/27.10.2012+023.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-4foJR9YuXpLXLdLeuZII5x53-vqLYj2Jh7icRghcTJzaVnoxBskj9cmJ0Py2BL9Uo7yB7KXQc1OXim1BiVl5eLLc3yt5Q-xyS5bFbZN1pskum8osupAyp2cej0f9Ox4vO2O0SJhkMkY/s1600/27.10.2012+028.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-4foJR9YuXpLXLdLeuZII5x53-vqLYj2Jh7icRghcTJzaVnoxBskj9cmJ0Py2BL9Uo7yB7KXQc1OXim1BiVl5eLLc3yt5Q-xyS5bFbZN1pskum8osupAyp2cej0f9Ox4vO2O0SJhkMkY/s320/27.10.2012+028.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Iltapäivällä kävin tekemässä talkoohommia kirjaamalla taas yhden
lenttismatsin. Nyt oli vuorossa NiceTeamin pelin kirjurointi. Peli oli
nopeasti taputeltu NiceTeamin tappioksi 0 - 3. Pelin jälkeen käytiin
vielä karvaisen kanssa lähivenerannassa kuvailemassa auringon laskua. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEin0wOAYU1XPzywiwdjXrcmp-RW0k-18ZHvFZLny6KVeshh_XNiJHu9RqQl4NtcPiBW10vE3DBn_5MUUsOTw1Jl6lHeRAsppB03D2p9j47yHd0IDYpYOY7GroQhTntu2g4olauK0NECoh4/s1600/27.10.2012+035.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEin0wOAYU1XPzywiwdjXrcmp-RW0k-18ZHvFZLny6KVeshh_XNiJHu9RqQl4NtcPiBW10vE3DBn_5MUUsOTw1Jl6lHeRAsppB03D2p9j47yHd0IDYpYOY7GroQhTntu2g4olauK0NECoh4/s320/27.10.2012+035.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjC_OHZVeSZztMpAaqJ5iPJrk3yufXYqVMtlB58Ll5uobCIE8BAojm5r467ER0hIjdl2D16fXyCQZvINCqnHWyR3ZMDwblgm2xf_F9Zl1KFCjrnRirvfeGNIUoL-8W8EEv3t401lGhCqH8/s1600/27.10.2012+038.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjC_OHZVeSZztMpAaqJ5iPJrk3yufXYqVMtlB58Ll5uobCIE8BAojm5r467ER0hIjdl2D16fXyCQZvINCqnHWyR3ZMDwblgm2xf_F9Zl1KFCjrnRirvfeGNIUoL-8W8EEv3t401lGhCqH8/s320/27.10.2012+038.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgB2FbMLXhzPqt0xUZc_Z4YhUHBxYaH7j3wcAY6ckM3CW5JtmwmDS3SF9wOFztL6tdiHboG869eJVKLDwOZf0RAmyuO1LijEX3lNsTkBHjTscdO7d5g4bcWW78Ds89V0b9Qtg3yQvKExd0/s1600/27.10.2012+039.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgB2FbMLXhzPqt0xUZc_Z4YhUHBxYaH7j3wcAY6ckM3CW5JtmwmDS3SF9wOFztL6tdiHboG869eJVKLDwOZf0RAmyuO1LijEX3lNsTkBHjTscdO7d5g4bcWW78Ds89V0b9Qtg3yQvKExd0/s320/27.10.2012+039.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Valokuvat on otettu Canonin Ixus 950-pokkarilla. Minun järkkäristä särkyi pitkä putki heinäkuussa (ei tarkenna), enkä ole sen koommin järkkäriin koskenut. Nyt mietinnän alla on uusi kamera, mutta en ole päässyt itseni kanssa yhteisymmärrykseen minkälaisen kameran ostaisin?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="blogger-post-footer"><a href="http://whos.amung.us/show/2mqwnff3"><img src="http://whos.amung.us/widget/2mqwnff3.png" alt="who's online" width="81" height="29" border="0" /></a>
<a href="http://whos.amung.us/show/2mqwnff3"><img src="http://whos.amung.us/widget/2mqwnff3.png" alt="who's online" width="81" height="29" border="0" /></a></div>Punatulkkuhttp://www.blogger.com/profile/06315128106785798662noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2537494615160860386.post-83854744247976987432012-10-25T19:44:00.002+03:002012-10-25T19:49:22.963+03:00Työpaikan plussat<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5COYRPuHB30eZE3qjti3qcXaBiggy2YrrlXSKcWuzLvLxtY-w67o8R6VmMWF-1fD91ZlD8TDZyT6j0_hszkdDXdY1Ea0SZO1GHJisKBPA7mvh_9KJ4Y38fk8SNAEwZX42iGszvMMfNss/s1600/2012-10-19-601.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5COYRPuHB30eZE3qjti3qcXaBiggy2YrrlXSKcWuzLvLxtY-w67o8R6VmMWF-1fD91ZlD8TDZyT6j0_hszkdDXdY1Ea0SZO1GHJisKBPA7mvh_9KJ4Y38fk8SNAEwZX42iGszvMMfNss/s320/2012-10-19-601.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Toukokuussa muutettiin uusiin työtiloihin. Entiset työtilat olivat toisi vanhat, ahtaat ja pimeät. Yhtään ei ole ikävä entisiä työtiloja. Uusia työtiloja ja sinne hankittuja juttuja joka päivä ihmetellessä ja katsellessa saa olla ihan kiitollinen omalle työnantajalleen :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvL7ybEtS09J-doh4boYFI_d-ACadDRMFBkL9KXLAhBuQ5YXr6N70ykdfGOH0LwS0yASHvRUR63QRoz-panxmTT6Xm2ORn0g_lJKi_QrrkPFDIUzHiQOREwSN0QYG3gPRjmq5MQJJC9nI/s1600/2012-09-25-493.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvL7ybEtS09J-doh4boYFI_d-ACadDRMFBkL9KXLAhBuQ5YXr6N70ykdfGOH0LwS0yASHvRUR63QRoz-panxmTT6Xm2ORn0g_lJKi_QrrkPFDIUzHiQOREwSN0QYG3gPRjmq5MQJJC9nI/s320/2012-09-25-493.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
Uusien työpöytien säädöt antavat vapauden tehdä töitä pöydän äärellä myös seisten. Ei tarvitse kuin napista painaa, niin pöytä nousee ja laskee. Työfysioterapeutti käski työskentelemään joka päivä jonkin aikaa seisten. Toinen kiva juttu omassa työhuoneessa on se, että mappihyllyt ovat ovien takana eikä avohyllyissä niin kuin aikaisemmin.<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinKXL3DiysG2tGvDgY3yWTPxjaELpglHA4LJP7TX-e2O5nV_CzcTOapVzggm3hbxDwGwoXB5vnwpe8pPYGuckylvhE_R09SRW1VfxZKiFp2UcHuI8hBhl59nHJ0q3fU7nbgbtB-2_bb5A/s1600/2012-06-12-226.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinKXL3DiysG2tGvDgY3yWTPxjaELpglHA4LJP7TX-e2O5nV_CzcTOapVzggm3hbxDwGwoXB5vnwpe8pPYGuckylvhE_R09SRW1VfxZKiFp2UcHuI8hBhl59nHJ0q3fU7nbgbtB-2_bb5A/s320/2012-06-12-226.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVAnpvFralx6JA6Qsmtx0Bfco8xdyBhLmMaww6n_f34eN08X4BEe6mlWLlnPqQckKizQbfvSku17l17P_2ywe9PSnKk26VqZWIN5BFwDqjBqywrKo0p0f0sKjGJups6DY1jm4vPDSgRw8/s1600/2012-09-28-494.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVAnpvFralx6JA6Qsmtx0Bfco8xdyBhLmMaww6n_f34eN08X4BEe6mlWLlnPqQckKizQbfvSku17l17P_2ywe9PSnKk26VqZWIN5BFwDqjBqywrKo0p0f0sKjGJups6DY1jm4vPDSgRw8/s320/2012-09-28-494.jpg" width="179" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<br />
Työhuoneisiin saatiin firman logoilla varustetut kellot ja retroradiot. Minä tosin en osaa tehdä töitä radion ollessa päällä!<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgCumsFCM47s80wkQ8x8rY5pFDzsqivg1IbMOsis6e_KwNx_nu89duqEeJe7KJ-rZVsuk19SpjktVLJVjXXILjCGxEaCzN5IRGFIpq1nt_WUh73S2qHTXMoMRKv6HFGNuzjw3um28y0VY/s1600/2012-06-14-228.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgCumsFCM47s80wkQ8x8rY5pFDzsqivg1IbMOsis6e_KwNx_nu89duqEeJe7KJ-rZVsuk19SpjktVLJVjXXILjCGxEaCzN5IRGFIpq1nt_WUh73S2qHTXMoMRKv6HFGNuzjw3um28y0VY/s320/2012-06-14-228.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<br />
Huoneisiin tulleet uudet Marimekon verhot ovat myös tosi kauniit.<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIj7RWEAARmCaRWdm7WfLbPK6CJIMxHgOXMOus8TEqKbivYZbVgPeOf4HjOfk-kbNmmn8FRikP0eCjo_AzAs9wQXpw9108783OktG36D_3JxyoGlWwqzcyxmfyKize3MxNieQnJXEvPVQ/s1600/2012-09-12-444.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIj7RWEAARmCaRWdm7WfLbPK6CJIMxHgOXMOus8TEqKbivYZbVgPeOf4HjOfk-kbNmmn8FRikP0eCjo_AzAs9wQXpw9108783OktG36D_3JxyoGlWwqzcyxmfyKize3MxNieQnJXEvPVQ/s320/2012-09-12-444.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<br />
Joka kerta, kun menen omaan työhuoneeseen kuljen näiden taulujen ohi. Minusta ne ovat tosi kauniit ja sopivat tuohon tilaan kuin nakutettu. Taulut tuotiin "lainaksi" kaupungin museolta, jossa ne olivat jossakin varastossa pölyttymässä.<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPcO7ELTTGovE9OC7WgjEgBp50vPHApUN_VjYqBmn8Ix48qnZlsIwke-oA6TtmYJ0osIsOstRk2lWdIybZohwP0jVyh0TU8-HKfdVgSi-hZ0k9zyC-7ms0rznqS0ZKfYQK1ptwZwWRc34/s1600/2012-09-25-491.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPcO7ELTTGovE9OC7WgjEgBp50vPHApUN_VjYqBmn8Ix48qnZlsIwke-oA6TtmYJ0osIsOstRk2lWdIybZohwP0jVyh0TU8-HKfdVgSi-hZ0k9zyC-7ms0rznqS0ZKfYQK1ptwZwWRc34/s320/2012-09-25-491.jpg" width="179" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<br />
Firma kustansi työpaikalle myös kaksi sinistä Jopoa, joita voi käyttää työpäivän aikana esim. ruokatunnilla tai asioilla. Joskus on helpompaa mennä johonkin pyörällä eikä autolla.<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="blogger-post-footer"><a href="http://whos.amung.us/show/2mqwnff3"><img src="http://whos.amung.us/widget/2mqwnff3.png" alt="who's online" width="81" height="29" border="0" /></a>
<a href="http://whos.amung.us/show/2mqwnff3"><img src="http://whos.amung.us/widget/2mqwnff3.png" alt="who's online" width="81" height="29" border="0" /></a></div>Punatulkkuhttp://www.blogger.com/profile/06315128106785798662noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2537494615160860386.post-88278778580535117792012-10-23T19:52:00.001+03:002012-10-23T19:52:04.334+03:00TYKE + TYKE<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjW_nDiLKl_Gf6-q2J2ZhGlMUp4P_lmgOsmGeHKsusf4TwlPKcC2cazeRHRpOBT14N2fIntfJ9r_8xe35cDsMOidesHU7WEgdcqe9I_qb3UoeZrBGKLFNdv7SSHpa8hI2oU6UD5EMInKks/s1600/2012-10-05-557.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjW_nDiLKl_Gf6-q2J2ZhGlMUp4P_lmgOsmGeHKsusf4TwlPKcC2cazeRHRpOBT14N2fIntfJ9r_8xe35cDsMOidesHU7WEgdcqe9I_qb3UoeZrBGKLFNdv7SSHpa8hI2oU6UD5EMInKks/s320/2012-10-05-557.jpg" width="320" /></a></div>
<h2>
<i>Elitistisestä kiinnostuksesta arkikäyttöön</i></h2>
<i>Alunperin menetelmän kehitti saksalainen Joseph Pilates, joka muutti
Yhdysvaltoihin 1900-luvun alussa. Pilates muodosti käsityksensä oman
empiirisen tiedon kautta ja kuntoutti itsensä sairauksista kuten
riisitaudista, reumaattisesta kuumeesta ja huonokuntoisuudesta.</i><br />
<i>Pilateksella oli New Yorkissa kuntostudio, missä hän työskenteli
monien kuuluisien näyttelijöiden kuten Gregory Peckin, Katherine
Hepburnin ja tanssijoiden kuten Martha Grahamin kanssa. Vain harvat ja
valitut olivat tietoisia menetelmistä.</i><br />
<i>- 60-vuotiaasta Joseph Pilateksesta on valokuvia, joissa hän juoksee
talvella pelkissä shorteissa New Yorkin kaduilla karaistakseen itseään,
sanoo Leena Rouhiainen.</i><br />
<i>Vaikka
Joseph Pilatekseen liittyi kokonainen elämänfilosofia
ruokavaliosta kehohoitoon asti, tunnetaan Suomessa lähinnä
toiminnalliseen anatomiaan liittyvä Pilates-menetelmä.</i><br />
<i>- Lattialiikkeistö- ja laitetunteja ei ollut alunperin erikseen kuten
nykyään, vaan kullekin asiakkaalle räätälöitiin omat tunnit. Pilates
kehitti lattirepertuaarin joogasta vaikutteita saaneena, kertoo Leena
Rouhianen</i>Teksti kopioitu <a href="http://olotila.yle.fi/mina/kunto/pilates-tekee-keskivartalosta-voimapesan">täältä</a>!<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Tämä viikko on liikuntojen suhteen mukavan erilainen, koska se sisältää niin paljon kehonhuoltoa. Eilen illalla meillä oli TYKE:en liittyen lajikokeiluna pilates. Pilates oli minulla ihan uusi kokemus. En oikein ollut aikaisemmin sisäistänyt pilateksen sisältöä. Pieni pintaraapaisu lajiin saatiin tunnin sessiossa. Lajiin pitäisi päästä paremmin sisälle, jotta siitä saisi myös jotakin irti. Mielenkiinto lajia kohtaan ainakin heräsi. Meillä on noin kuukauden päästä toinen pilateksen lajikokeilutunti ja ehdottomasti silloin pitää myös osallistua tunnille..</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Tänään lajikokeiluna oli vesijumppa. Ajatuksena minulla oli, että jään vielä uimaan jumpan päälle. Mutta 45 minuuttia aktiivista jumppailua ja leikittelyä vedessä muiden ryhmäläisten ja apuvälineiden kanssa sai aikaan totaalisen väsymyksen. Silmät meinaavat väkisin painua kiinni.</div>
<br />
Tähän mennessä TYKE:n kokeiltuja lajeja ovat:<br />
- kahvakuula x 2<br />
- koripallo<br />
- Han Moo Do - kamppailulaji<br />
- salibandy<br />
- jooga<br />
- juoksukoulu (teoriaosuus)<br />
- jousiammunta<br />
- kyykkä<br />
- golf<br />
- kirkkovenesoutu<br />
- pilates<br />
- vesijumppa <br />
<br /><div class="blogger-post-footer"><a href="http://whos.amung.us/show/2mqwnff3"><img src="http://whos.amung.us/widget/2mqwnff3.png" alt="who's online" width="81" height="29" border="0" /></a>
<a href="http://whos.amung.us/show/2mqwnff3"><img src="http://whos.amung.us/widget/2mqwnff3.png" alt="who's online" width="81" height="29" border="0" /></a></div>Punatulkkuhttp://www.blogger.com/profile/06315128106785798662noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2537494615160860386.post-13218575353689560632012-10-22T21:41:00.000+03:002012-10-22T21:41:59.842+03:00Maisemia<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivVWfVUZ9WBgHB0B0LcpXCxDDnfufzJ2C1tEmZ77kVUfi-z9dDc0tu7aU5uHGQP_x_3VaB-MG7yi8eTcQOXdPIKgAq9Ux-J_7E9K5iEKOrwhZ1nEuzs4XVwsHrqOywgUU-gSccuySR_xk/s1600/2012-10-21-603.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivVWfVUZ9WBgHB0B0LcpXCxDDnfufzJ2C1tEmZ77kVUfi-z9dDc0tu7aU5uHGQP_x_3VaB-MG7yi8eTcQOXdPIKgAq9Ux-J_7E9K5iEKOrwhZ1nEuzs4XVwsHrqOywgUU-gSccuySR_xk/s320/2012-10-21-603.jpg" width="179" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Eilen, kun ajelin fillarilla keskustasta Pielisjoen vartta pitkin kotia kohti, oli maisemat joelle päin näin kauniit.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirOllCw8TavnycwzqPytI8fYnbR2IfzqGZisZ8-VlD4qNz6eqRgXG4LR-5BoNaxY3jH_1ZBrdOg6H7GdAtEw2LmBanVU57aYwAJH1V6FHGAdKRlSdtOP940hpgvhUT5Cxs4Xk_Ju8xx6c/s1600/2012-10-21-604.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirOllCw8TavnycwzqPytI8fYnbR2IfzqGZisZ8-VlD4qNz6eqRgXG4LR-5BoNaxY3jH_1ZBrdOg6H7GdAtEw2LmBanVU57aYwAJH1V6FHGAdKRlSdtOP940hpgvhUT5Cxs4Xk_Ju8xx6c/s320/2012-10-21-604.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Kun käänsi linssin tien toiselle puolelle, siellä oli näin lohduttomat maisemat. Olihan näitä maisemia jo keretty siistiä kaksi viikkoa sitten olleen <a href="http://yle.fi/uutiset/joensuun_makasiinipalosta_miljoonavahingot/6337252">makasiinipalon</a> jäljiltä. Tältä paikalta paloi Liikenneviraston omistama vanha makasiinirakennus, jossa sijaitsi mm. yksityinen antiikkiliike. Historiallisen rakennuksen tuhot olivat useita miljoonia euroja. Tulipalo oli tuhopoltto, jonka oli sytyttänyt 23-vuotias nainen.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhietmNu-pp_JlOYoUyA_JwZD0tFoFJc_WDwA4ApmJmzrRSND25VXpPC1CZSk0M3y1jb8yNbpKRJdOejrr9yHR5-U7VeH0WZ7UnmB4bMWHIshSqMmuzj6jLmPcvAxVACTEF62-c0NrW3ps/s1600/2012-10-07-570.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhietmNu-pp_JlOYoUyA_JwZD0tFoFJc_WDwA4ApmJmzrRSND25VXpPC1CZSk0M3y1jb8yNbpKRJdOejrr9yHR5-U7VeH0WZ7UnmB4bMWHIshSqMmuzj6jLmPcvAxVACTEF62-c0NrW3ps/s320/2012-10-07-570.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Tämä kuva on otettu juoksulenkiltä 7.10. aamupäivällä savuavista raunioista. Alue oli vielä eristetty ja palokunta oli paikalla sammuttamassa kyteviä raunioita.</div>
<br /><div class="blogger-post-footer"><a href="http://whos.amung.us/show/2mqwnff3"><img src="http://whos.amung.us/widget/2mqwnff3.png" alt="who's online" width="81" height="29" border="0" /></a>
<a href="http://whos.amung.us/show/2mqwnff3"><img src="http://whos.amung.us/widget/2mqwnff3.png" alt="who's online" width="81" height="29" border="0" /></a></div>Punatulkkuhttp://www.blogger.com/profile/06315128106785798662noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2537494615160860386.post-5649339231832236922012-10-21T21:28:00.000+03:002012-10-21T21:28:17.310+03:00Viikon 42 treenailut<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCEU_2jl5LEKssgTG58j7yOBJ3XM3YO2_tmrzUspoIwfiZChZ47YR1k1P-u_pAWxtQFMu-K3C8Dgan-IJFBlHTbyCa2GPz0GTvB9YpB3ZUeTZThOu6FD1XPUzI7dOusL8MSus3kIG1IUQ/s1600/2012-10-04-552.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCEU_2jl5LEKssgTG58j7yOBJ3XM3YO2_tmrzUspoIwfiZChZ47YR1k1P-u_pAWxtQFMu-K3C8Dgan-IJFBlHTbyCa2GPz0GTvB9YpB3ZUeTZThOu6FD1XPUzI7dOusL8MSus3kIG1IUQ/s320/2012-10-04-552.jpg" width="179" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Bodycircuit gymstickillä</td></tr>
</tbody></table>
<b>Ma: </b>illalla juoksulenkki 54 min, 8,1 km (ks 143, maxs 196?, keskivauhti 6,40 min/km)<br />
<b>Ti: </b>kuntopiiri 45 min ja venyttely 15 min (keskivartalotreeniä, käsipainotreeniä, punnerruksia, lankkuja)<br />
<b>Ke: </b>illalla kuntopyöräily salilla 30 min, uinti 1 h <br />
<b>To:</b>
illalla juosten 2,2 km porrastreeniin (6 x 114 askelman portaat Reijolassa) ja juosten takaisin 2,2 km yht. 50 min <br />
<b>Pe:</b> lepo<br />
<b>La:</b> aamulla juoksulenkki 1 h 30 min, 12,3 km (ks 140, maxs ?, keskivauhti 7,24 min/km) iltapäivällä pyörälenkki 45 min, 12 km<br />
<b>Su: </b>aamulla<b> </b>kuntopyöräily salilla 30 min, uinti 45min<br />
<b>juoksu
2 h 44 min, porrastreeni 30 min, pyöräily 45 min, kuntopyöräily 1 h, uinti 1 h
45 min, kuntopiiri 45 min, venyttely 15 min yhteensä 7 h 44 min</b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSBBScmTmscOjCJ8ka-TdTr8zrq5iKHidA4reVsaXhXnQWqdK0FDa06pgy0NzFUneVJFx1fJswDbRD3YkusHXYf1wEKtZ6KYEnle6t6e_xrP-Kwqs4CpbNtQnnL_5NETjCKek5kjDlpDk/s1600/2012-10-15-581.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSBBScmTmscOjCJ8ka-TdTr8zrq5iKHidA4reVsaXhXnQWqdK0FDa06pgy0NzFUneVJFx1fJswDbRD3YkusHXYf1wEKtZ6KYEnle6t6e_xrP-Kwqs4CpbNtQnnL_5NETjCKek5kjDlpDk/s320/2012-10-15-581.jpg" width="179" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Tämän "syyslomaviikon" (en ollut lomalla!) treenit sujuivat kaikesta <a href="http://punatulkku-anne.blogspot.fi/2012/10/portaat-ja-muutakin-saatoo.html">säätämisestä</a> huolimatta loppuviimein ihan kivasti. Kokonaistuntimäärä on ihan kiva työviikon saldoksi. Uutena tuttavuutena korkkasin porrastreenit, jotka saivatkin sitten pohkeet tosi kipeiksi. Kompressiovermeiden avulla pohjekipu ei haitannut viikonlopun pitkää juoksulenkkiä niin paljon, että se olisi pitänyt jättää juoksematta. Totta kai pohkeiden junttaaminen aiheutti jaloissa pientä pökkelämäisyyttä ja lenkin keskivauhtikin hiipui yli seiskaan. Mutta sain kuitenkin lenkin juostua.</div>
<div style="text-align: justify;">
Uintitekniikkakurssia ei tällä viikolla ollut, joten scullailua ja kylkiuintia tuli sitten treenattua jonkin verran omaehtoisesti. Se on kyllä ihan ehdottomasti tarpeen, jotta voi sisäistää kurssilla oppimaansa ihan rauhassa käytäntöön.</div>
<div style="text-align: justify;">
Ensi viikolla olisi tarkoitus pitää kehonhuoltoviikko. TYKE:n tiimoilta on tiedossa mukavia lajikokeiluja ihan tuplana. </div>
<div class="blogger-post-footer"><a href="http://whos.amung.us/show/2mqwnff3"><img src="http://whos.amung.us/widget/2mqwnff3.png" alt="who's online" width="81" height="29" border="0" /></a>
<a href="http://whos.amung.us/show/2mqwnff3"><img src="http://whos.amung.us/widget/2mqwnff3.png" alt="who's online" width="81" height="29" border="0" /></a></div>Punatulkkuhttp://www.blogger.com/profile/06315128106785798662noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2537494615160860386.post-28523682889304174002012-10-21T17:26:00.001+03:002012-10-21T17:27:12.120+03:00Viikonlopun asukuvat<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbpM5HGCSGE6vQ1Gvz4p0Y3_NPFVgtzJa5Nmlspl__dzBduGPj3_GzV5JxwM4LCewiB4_ovPxk-mwglMwQMlK_P9M2RQ6ZsBdfFEx6bao8UewRRieE89L-oO3HP3qQEQYtx52Ur9fiInk/s1600/16.10.2012+003.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbpM5HGCSGE6vQ1Gvz4p0Y3_NPFVgtzJa5Nmlspl__dzBduGPj3_GzV5JxwM4LCewiB4_ovPxk-mwglMwQMlK_P9M2RQ6ZsBdfFEx6bao8UewRRieE89L-oO3HP3qQEQYtx52Ur9fiInk/s320/16.10.2012+003.jpg" width="240" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Laitetaanpa eetteriin viikonlopun asukuvat! Perjantaina heti kotiuduttuani töistä, vetäisin kompressiosäärystimet jalkaan. Torstain porrastreeni kipeytti pohkeet eikä reisiä niin kuin treenin jälkeisen tuntemuksen mukaan luulin. Pohkeet olivat ihan kosketusarat. Säärystimiä pidin koko illan ja vedin ne jalkaan heti lauantaiaamuna herättyäni. Nimittäin lauantain ohjelmassa oli pitkä aamulenkki. Säärystimet olivat myös jaloissa lenkin ajan. Luulen, ettei pitkä juoksulenkki olisi onnistunut ilman kompressiota.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjESlBq2rdBk0ouJkMYJ7-tW-hOjLb53Thn7YjErrgX2w9n8BckA6F8Z3bC9IvwS1k_h3dh4Xkh0-HbDd4rx2s5IxMHwK5kYf2rZh1QYKom-WFvKN2PHXqFNWusu6B_mO7CpLGistdM9uw/s1600/20.10.2012+012.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjESlBq2rdBk0ouJkMYJ7-tW-hOjLb53Thn7YjErrgX2w9n8BckA6F8Z3bC9IvwS1k_h3dh4Xkh0-HbDd4rx2s5IxMHwK5kYf2rZh1QYKom-WFvKN2PHXqFNWusu6B_mO7CpLGistdM9uw/s320/20.10.2012+012.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Lauantain pitkän juoksulenkin jälkeen laitoin jalkaan kompressiolegginsit helpottamaan sekä pohkeiden että reisien palautumista lenkin jälkeen. Leggarit olivat jalassa, kun kävin pyöräillen hautausmaalla. Lauantain kirpakka aurinkoinen keli houkutteli vielä pyöräilemään ketunlenkin kautta kotiin.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNl_rfnpuF0AgqOsfd0YjmCN3a6zyZ83X_Tb3I2nGBcKmtKMXyr7lrcHH7Hh4p11SWMPdGS66VSbTjTpZTlRxsx65z-h-0kuB_TT7ScLjTZqPfTjpm4gE4w0wQwh9kxcpveT5CWLvuAaQ/s1600/20.10.2012+014.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNl_rfnpuF0AgqOsfd0YjmCN3a6zyZ83X_Tb3I2nGBcKmtKMXyr7lrcHH7Hh4p11SWMPdGS66VSbTjTpZTlRxsx65z-h-0kuB_TT7ScLjTZqPfTjpm4gE4w0wQwh9kxcpveT5CWLvuAaQ/s320/20.10.2012+014.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
Sunnuntain kotiasu olikin sitten jo ihan eri luokkaa. Aamun kuntosalipyöräilyn ja uintisession jälkeen pohkeet eivät tuntuneetkaan enää niin kipeiltä, että olisivat tarvinneet kompressiota. Mutta ajattelin antaa pohkeille ihan villaisen lämmön. Oi että tykkään, kun kotiin tultua voi vetäistä villasukat jalkaan ja rentoilla ihan olan takaa :))<br />
<br /><div class="blogger-post-footer"><a href="http://whos.amung.us/show/2mqwnff3"><img src="http://whos.amung.us/widget/2mqwnff3.png" alt="who's online" width="81" height="29" border="0" /></a>
<a href="http://whos.amung.us/show/2mqwnff3"><img src="http://whos.amung.us/widget/2mqwnff3.png" alt="who's online" width="81" height="29" border="0" /></a></div>Punatulkkuhttp://www.blogger.com/profile/06315128106785798662noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2537494615160860386.post-31748350733758712732012-10-19T19:12:00.002+03:002012-10-19T19:39:01.349+03:00Valinnan vaikeuksia<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrHe6ET9hyphenhyphen4bS3B1jvkfYhjKuNF2NTtTxqMI4NS19GoUU9PYcSsLgxYW80hPgotATDozg40bej50X80xLzhpbZanDI-WVfaDQzQmPDteLlC8JfQejX9zNFfQRWc3cKQxYklXoih6RL2t4/s1600/2012-10-18-597.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrHe6ET9hyphenhyphen4bS3B1jvkfYhjKuNF2NTtTxqMI4NS19GoUU9PYcSsLgxYW80hPgotATDozg40bej50X80xLzhpbZanDI-WVfaDQzQmPDteLlC8JfQejX9zNFfQRWc3cKQxYklXoih6RL2t4/s320/2012-10-18-597.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Joskus joutuu sanoin kuvaamattoman vaikeisiin valintoihin. Eilen illalla treenin ja saunan jälkeen valittavana oli<br />
1. juuri Sukkalehdestä valitsemani vaaleanpunaisten piirakkasukkien neulominen <br />
2. Riikka Pulkkisen uusimman Vieras kirjan lukeminen tai<br />
3. blogin päivittäminen<br />
Kaikki äärettömän mukavia ja mukaansa tempaavia juttuja. Eilen illalla valinta oli blogin päivitys.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiP26vD0K6Gztf8CULsLFGhi4KMX-lENq_INfUdpMTkk_kHygr25td3PJdk75SHuuSQPfgdANvKvcXcvtKx8LNn8QPaERJ1vvkeoeJI_tQjVJYp0cTPSLlVV35Vyrm_5N-O6ybpp17k6Yk/s1600/16.10.2012+001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiP26vD0K6Gztf8CULsLFGhi4KMX-lENq_INfUdpMTkk_kHygr25td3PJdk75SHuuSQPfgdANvKvcXcvtKx8LNn8QPaERJ1vvkeoeJI_tQjVJYp0cTPSLlVV35Vyrm_5N-O6ybpp17k6Yk/s320/16.10.2012+001.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Tänään vaikean valinnan aiheutti kaikki kihelmöivän kivat lehdet, torstaina tullut uusi Anna ja tänään tulleet Novita- ja Juoksija-lehdet. Ihan ensimmäisenä oli pakko selata läpi Novita :)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSJQVcja_KkncEvMDKgbTzFdSbZUSosVTTM3zGGsKm4Pi09gLKzp5fkcJihapBbP7quDhXnVd4R_c6tLF399L6SHlrcB0hES3Vs7Iquo1pA5nIKpfo814MzG3jHBWX-k0vG9B5gvp2DfM/s1600/16.10.2012+002.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSJQVcja_KkncEvMDKgbTzFdSbZUSosVTTM3zGGsKm4Pi09gLKzp5fkcJihapBbP7quDhXnVd4R_c6tLF399L6SHlrcB0hES3Vs7Iquo1pA5nIKpfo814MzG3jHBWX-k0vG9B5gvp2DfM/s320/16.10.2012+002.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Usein minulle tuottaa vaikeuksia valita seuraava luettava kirja lukemattomien joukosta. Mietin usein jo etukäteen, missä järjestyksessä luen kirjat. Jos nyt luen jonkun dekkarin, on seuraavaksi valittava joku "järkevämpi" kirja kuten elämänkerta. Nyt pakan sekoitti pahemman kerran väliin kiilanneet syksyn uutuudet.<br />
<br />
Tänään kävin antamassa ennakkoon ääneni kunnallisvaaleissa. Äänestämässä kävin hehtaarikauppa Prismassa, jota muuten taas laajennetaan. Äänen antaminen oli näissä kunnallisvaaleissa tavallista helpompi. Se oli naps ja heti, kun sain tietää että tämä tuntemani naishenkilö on ehdokkaana. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="blogger-post-footer"><a href="http://whos.amung.us/show/2mqwnff3"><img src="http://whos.amung.us/widget/2mqwnff3.png" alt="who's online" width="81" height="29" border="0" /></a>
<a href="http://whos.amung.us/show/2mqwnff3"><img src="http://whos.amung.us/widget/2mqwnff3.png" alt="who's online" width="81" height="29" border="0" /></a></div>Punatulkkuhttp://www.blogger.com/profile/06315128106785798662noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2537494615160860386.post-33034157413888838852012-10-18T20:41:00.001+03:002012-10-18T20:42:32.188+03:00Portaat ja muutakin säätöö<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwHO0wWbjxUtLDMk2S_l7MQmN2dOEVSUP0PidKarVKekH5Velv_GzRjDaQcyHnQAAto7ZBYBj8LnbyHoRfDxhuQCjf9fEZcFvU1fuKcDdt5h-j1IVzQTM9UXJG8h5nnWFNgmkZOG8eVEo/s1600/2012-10-18-593.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwHO0wWbjxUtLDMk2S_l7MQmN2dOEVSUP0PidKarVKekH5Velv_GzRjDaQcyHnQAAto7ZBYBj8LnbyHoRfDxhuQCjf9fEZcFvU1fuKcDdt5h-j1IVzQTM9UXJG8h5nnWFNgmkZOG8eVEo/s320/2012-10-18-593.jpg" width="179" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tämä viikko on ollut yhtä säätämistä treenailujen suhteen. Mutta onneksi ollaan jo torstaissa ja kaikki suunnitellut treenit on tehty. Viikonlopun treenit on sitten ihan oma lukunsa. Mutta viikko alkoi hyvin, maanantaina oli vielä sateeton ja nätti keli juoksulenkille. Tein sen sitten ihan peruslenkkinä. Reilu kahdeksan kilometrin juoksu ihan hyvällä fiiliksellä. Sunnuntain pyörälenkillä sain ajatuksen, kun ajelin entisillä reviireilläni, että siellähän on ihan kivat portaat porrastreeniin. Näissä porrasmaisemissa on tullut lenkkeiltyä koiran kanssa muutaman kerran edellisessä asuinpaikassa asuessa. Suunnitelmissa oli tehdä tiistaina kuntopyörä / uintitreeni, keskiviikkona porrastreeni ja torstaina kuntopiiri. Mutta sateinen sää teki muutoksia suunnitelmiin ja muutenkin säädin ajatuksissani, että en tekisi peräkkäisinä päivinä kovia jalkatreenejä, jotta pohkeet eivät kipeytyisi niin kuin viime viikolla. Niinpä sitten loppujen lopuksi tein tiistaina kuntopiirin kotona, jossa treenasin enemmän käsiä sekä keski- ja yläkroppaa. Nyt onkin rintalihakset sitten kipeinä. Tänään mammografia olikin yhtä tuskaa normaalin virutustuskan lisäksi vielä lihasten kipuillessa! Onneksi se on taas ohi muutamaksi vuodeksi, I hope so!!!<br />
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTv90CfZUm7qilAwUu3eON2PjqR205dYm63LdyATEGjivWfOOhQtGQB13qVW3c6pum01OaoPTt_u85-UZ-kYE2fNDea8ZAg5CWsTS1t7erTnfY0otMXxYk5PZC0aNeqPYLXpkk5CbNB3E/s1600/2012-10-18-591.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTv90CfZUm7qilAwUu3eON2PjqR205dYm63LdyATEGjivWfOOhQtGQB13qVW3c6pum01OaoPTt_u85-UZ-kYE2fNDea8ZAg5CWsTS1t7erTnfY0otMXxYk5PZC0aNeqPYLXpkk5CbNB3E/s320/2012-10-18-591.jpg" width="179" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Eilen en ottanut uintivarusteita mukaan töihin, kun meinasin töiden jälkeen mennä tekemään porrastreenin. Mutta illalla satoi vettä ja porrastreeni vaihtuikin lennossa uintitreeniksi. Menin hallille vasta kuuden jälkeen ja se olikin hyvä veto. Puolen tunnin kuntopyöräily sujui rauhallisissa merkeissä, kun salilla ei ollut kuin muutama muu treenailija. Uinnissa sain harjoitella scullailua ja kylkiuintia ihan rauhassa omalla radalla puolisen tuntia. Siinä treenaillessa omassa ylhäisessä yksinäisyydessä sain hyvin harjoiteltua hengittelyä vähän rennommin. Nimittäin tekniikkakurssin aikana sitä into piukeana paahtaa vain menemään eikä siinä ole aikaa miettiä asioita perin pohjin. Tosin eipä siitä hengittelystä ja sen säännönmukaisuudesta vielä ollut oikein puhettakaan. Eihän sitä millään jaksa scullailla näillä uintikokemuksilla pää vedessä koko radan pituutta! Loppuajaksi siirryin sitten kuntouimareiden radalle vetämään rintauintia, kun potkuttelut alkoivat vetää pohjetta kramppiin. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7In2xobyu_jmW4rShoFiNECGZiSv4Hr7OTssyMZVIxx6i7uh6OLNnUykMF8CPd7Xq5ri9ZPamA9Jsry5Ov1yCXTaiPehXJh6QTOUTKx6jRB26OTsnRzwLd48LIRfOgHutQEHcFYqhWlE/s1600/2012-10-18-592.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7In2xobyu_jmW4rShoFiNECGZiSv4Hr7OTssyMZVIxx6i7uh6OLNnUykMF8CPd7Xq5ri9ZPamA9Jsry5Ov1yCXTaiPehXJh6QTOUTKx6jRB26OTsnRzwLd48LIRfOgHutQEHcFYqhWlE/s320/2012-10-18-592.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tänään oli sitten vuorossa uusi treenikokemus, PORTAAT. Ajelin pienessä vesisateessa autolla noin kahden kilometrin päähän portaista ja juoksin välimatkan alkulämpäksi. Taas kerran olin laittanut liikaa (tai liian lämmintä päälle) kun ajattelin että en kastuisi ihan läpimäräksi. Portaita oli yhdessä nousussa 114 kpl ja ajattelin ensin tehdä 10 nousua. Ensimmäisen nousun jälkeen heitin takin pois, koska kuumuus rupesi ahdistamaan. Laitoin takin portaiden alle sateelta suojaan, koska siinä vaiheessa satoi jo rankasti. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzjLjZbmXbPSDej3FeBvAqECn-gVhZpRxDyK0r2T_9er3vwUrwIXk3d7vmhEB3lyAkSdb-5ErGUHXS3HgW7EitIhr9fYsVk6cn-GzglbvnpynEXXovNIENhukpJruIDBeWuloicQX5QMU/s1600/2012-10-18-594.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzjLjZbmXbPSDej3FeBvAqECn-gVhZpRxDyK0r2T_9er3vwUrwIXk3d7vmhEB3lyAkSdb-5ErGUHXS3HgW7EitIhr9fYsVk6cn-GzglbvnpynEXXovNIENhukpJruIDBeWuloicQX5QMU/s320/2012-10-18-594.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tein loppujen lopuksi nousun kuusi kertaa, koska reisien hapotus oli jo aika mahtavaa kahdessa viimeisessä nousussa. Toisaalta olin jo läpimärkä sateen takia. Mietin, että meneekö paluumatka autolle kävelyksi, mutta ei onneksi mennyt. Sain juostua autolle sellaisen kivan palauttavan pari kilometrisen. Soitin juniorille, että laittaa sauna lämpiämään. Ah´sitä hyvän olon tunnetta, kun pääsi saunan lämpöön ja sai nostaa vielä hapottavat jalat seinälle. Tätä täytyy ehdottomasti saada lisää!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcqrSAylrZynp46xkvdlnkIczgJu_Xcj7Hlb3wkiMBu3HMBteG-2Bv-dL1nJzq0uWGmlrOJXS6vsefOgbhegDejtMtwLb81YLZSadzOrCgefEWCYisOasZl6c4Pi-8Jk_WBFHOOgH16VA/s1600/2012-10-18-596.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcqrSAylrZynp46xkvdlnkIczgJu_Xcj7Hlb3wkiMBu3HMBteG-2Bv-dL1nJzq0uWGmlrOJXS6vsefOgbhegDejtMtwLb81YLZSadzOrCgefEWCYisOasZl6c4Pi-8Jk_WBFHOOgH16VA/s320/2012-10-18-596.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Huomenna on sitten lepopäivä treenailusta. Huomisen ohjelmassa on töiden jälkeen äänestäminen ja illalla vaaleanpunaisten piirakkasukkien neulontaa.</div>
<div class="blogger-post-footer"><a href="http://whos.amung.us/show/2mqwnff3"><img src="http://whos.amung.us/widget/2mqwnff3.png" alt="who's online" width="81" height="29" border="0" /></a>
<a href="http://whos.amung.us/show/2mqwnff3"><img src="http://whos.amung.us/widget/2mqwnff3.png" alt="who's online" width="81" height="29" border="0" /></a></div>Punatulkkuhttp://www.blogger.com/profile/06315128106785798662noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2537494615160860386.post-42938302854500197532012-10-16T21:26:00.001+03:002012-10-16T21:28:19.723+03:00Torkkupeitto II<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpB4Frvy-nWtLrMLv5N9oogsRjoOc3I8PzLFr2ra8ElaIKVm121wmiQrFkrmHcpvqNDXLXARLbGoPBo6aPTOrTO9PnQIesz7mfshd3k7baccR0LxyG5PljW5lJFG1tsBFJ3tcpSzEkhVI/s1600/16.10.2012+004.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpB4Frvy-nWtLrMLv5N9oogsRjoOc3I8PzLFr2ra8ElaIKVm121wmiQrFkrmHcpvqNDXLXARLbGoPBo6aPTOrTO9PnQIesz7mfshd3k7baccR0LxyG5PljW5lJFG1tsBFJ3tcpSzEkhVI/s320/16.10.2012+004.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Tänään sain valmiiksi torkkupeitto kakkosen. Ihan samalla kaavalla tein kuin <a href="http://punatulkku-anne.blogspot.fi/2012/06/torkkupeitto.html">ykkösenkin</a>. Lankana tässä torkkupeitossa on Novitan Polkka kuvassa olevin värisävyin. Yhteen neliöön virkkasin kaksi 150 g kerää ja neliöitä kuusi kappaletta. Tuota palojen yhteen virkkuulankaa etsin kissojen ja koirien kanssa. Olisin halunnut vihreä yksivärisen langan (sama sävy, kuin tuossa Polkassa), mutta eihän sitä enää ollut saatavilla. Murehdin vihreän langan puutetta useamman viikon. Sitten yhden kerran Sokoksella kuolasin lankahyllyn vieressä kaikkia kauniita lankoja kun bongasin tuon sinisen langan. Sehän olikin presiis samaa sävyä. kuin tuossa Polkassa. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuG_pk50HKmfMs6kugrIepiMIMZOcqKgDmgCrKBzg1PCvtQp99fFSXkHGkgOE2eJXw5wUToD0nnspor1IiG337QyqoRWNUkSikLFBJb3YrqIPTXFOdnhBWHoDv9iIFgcxftsDRP5Su1ng/s1600/10.10.2012+002.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuG_pk50HKmfMs6kugrIepiMIMZOcqKgDmgCrKBzg1PCvtQp99fFSXkHGkgOE2eJXw5wUToD0nnspor1IiG337QyqoRWNUkSikLFBJb3YrqIPTXFOdnhBWHoDv9iIFgcxftsDRP5Su1ng/s320/10.10.2012+002.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Tämä torkkupeitto on menossa joululahjaksi. Vielä olisi toiveena virkata torkkupeitto kolmonen samalla kaavalla jollakin eri värisävyisellä langalla. Se torkkupeitto ei taida ihan ennättää joululahjaksi! Välillä on aivan pakko neuloa vaikkapa villasukat, jotta ei ihan uraudu tuohon torkkupeittoon.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLBzR_hjlMA8bQfq9_wffeBHjdxr8Uc7tj4y9GJawdWFXlBU_ySqYarey7wUG1LCqTXo3B1TvyNZs9tdObN_RyvOfQT3XYifWLGu_RIxKaebQkipCaSWw_useKHycIp1my7E64yDxbLds/s1600/16.10.2012+003.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLBzR_hjlMA8bQfq9_wffeBHjdxr8Uc7tj4y9GJawdWFXlBU_ySqYarey7wUG1LCqTXo3B1TvyNZs9tdObN_RyvOfQT3XYifWLGu_RIxKaebQkipCaSWw_useKHycIp1my7E64yDxbLds/s320/16.10.2012+003.jpg" width="240" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br /><div class="blogger-post-footer"><a href="http://whos.amung.us/show/2mqwnff3"><img src="http://whos.amung.us/widget/2mqwnff3.png" alt="who's online" width="81" height="29" border="0" /></a>
<a href="http://whos.amung.us/show/2mqwnff3"><img src="http://whos.amung.us/widget/2mqwnff3.png" alt="who's online" width="81" height="29" border="0" /></a></div>Punatulkkuhttp://www.blogger.com/profile/06315128106785798662noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2537494615160860386.post-88479493213177957352012-10-14T19:50:00.002+03:002012-10-21T17:38:49.374+03:00Viikon 41 treenailut<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiY1kSq_a9XL_D5X7CQGNYTg-aAzB-nBgzVAtQxDMuLmZpwLGl8JIHZxkuKITrkans73Ue99mf_Fkh-Voa39H2jyGYxMFlpvEjfia3NShetse6iGbbrvRjdnq6smffDvi4YyJpxVWj7UYs/s1600/2012-08-12-406.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiY1kSq_a9XL_D5X7CQGNYTg-aAzB-nBgzVAtQxDMuLmZpwLGl8JIHZxkuKITrkans73Ue99mf_Fkh-Voa39H2jyGYxMFlpvEjfia3NShetse6iGbbrvRjdnq6smffDvi4YyJpxVWj7UYs/s320/2012-08-12-406.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Reijolanranta 12.8.2012</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzkcJMxVhSI0dUBlteV_E6XCgbinCuD1ypR9Cm9-jOfRSZ8YZOs53K5CvzCo8SyDtUb1vJhMFVPl1CQj0tY9aBELSR6T2o7FZU9Ja0iiFhLcVsdWoEwUQoIYtHFO_umT3ABimL0-vKkGs/s1600/2012-10-13-572.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzkcJMxVhSI0dUBlteV_E6XCgbinCuD1ypR9Cm9-jOfRSZ8YZOs53K5CvzCo8SyDtUb1vJhMFVPl1CQj0tY9aBELSR6T2o7FZU9Ja0iiFhLcVsdWoEwUQoIYtHFO_umT3ABimL0-vKkGs/s320/2012-10-13-572.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Reijolanranta 13.10.2012</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<b>Ma: </b>kuntopyöräily 30 min, uinti 45 min 1,4 km<br />
<b>Ti: </b>kuntopiiri 45 min ja venyttely 15 min (sisältäen juoksijan kuntopiirin, käsipainotreeniä, punnerruksia, lankkuja<br />
<b>Ke: </b>illalla juoksulenkki 53 min, 8 km (sisältäen 2 km reippaan vedon alkuun
palautuksin, 3 x mäkivetoja palautuksin ja lenkin loppupuolella vielä
0,5 km reippaamman vedon <br />
<b>To:</b>
illalla bc jumppapallolla 1 h<br />
<b>Pe:</b> lepo<br />
<b>La:</b> aamulla juoksulenkki 1 h 28 min, 12,9 km (ks 138, maxs 203?, keskivauhti 6,48 min/km)<br />
<b>Su: </b>uintitekniikkakurssi 1 h, pyöräily 56 min, 19,2 km (ks 126, maxs 139, keskinopeus 20,7 km/h)<br />
<b>juoksu 2 h 21 min, pyöräily 56 min, kuntopyöräily 30 min, bc 1 h, uinti 1 h 45 min, kuntopiiri 45 min, venyttely 15 min yhteensä 7 h 11 min</b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiljE7DZCtMgywJJcPgy1bwZNuSKF-SnAZgM0GW3V333zPEIApUvY76cs-mfmLBRuUNOU_pjVLozwreBj-4pJUPTYAR9SjPX8gcE7zZC20tQmzvJz4RQv68BVTDQ5efwLJYbZPMj13X2go/s1600/2012-08-12-405.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiljE7DZCtMgywJJcPgy1bwZNuSKF-SnAZgM0GW3V333zPEIApUvY76cs-mfmLBRuUNOU_pjVLozwreBj-4pJUPTYAR9SjPX8gcE7zZC20tQmzvJz4RQv68BVTDQ5efwLJYbZPMj13X2go/s320/2012-08-12-405.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Reijolanranta 12.8.2012</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbjjbkrUKHGUszzeo-YmsJQ64sPTo6gj7FnAHP3bS0lwznR-yBSAv8Joa7nN7JTz9RwJYS2PDj2gYO0tfTBO27crT3vtdz0zPmQD8eNwb3doR0W1zqFJg3_6VcnXk5w_q4Ca8lOBZJFkM/s1600/2012-10-13-573.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbjjbkrUKHGUszzeo-YmsJQ64sPTo6gj7FnAHP3bS0lwznR-yBSAv8Joa7nN7JTz9RwJYS2PDj2gYO0tfTBO27crT3vtdz0zPmQD8eNwb3doR0W1zqFJg3_6VcnXk5w_q4Ca8lOBZJFkM/s320/2012-10-13-573.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Reijolanranta 13.10.2012</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Viikko vierähti jälleen kerran historiaan. Viikon aikana tuli kokeiltua jotakin uutta. Tiistaina tein kuntopiirin kotona kooten 45 minuuttiseen Juoksija nettisivujen juoksijan kuntopiirin ja bc:n käsipaino-ohjelmasta tiettyjä liikkeitä ja sitten ihan peruspunnerruksia ja lankkuja. Keskiviikon kiva juoksulenkki, joka sisälsi vetoja ja eri vauhtisia pätkiä oli älyttömän kiva lenkki pimenevässä syysillassa (kirjoitin siitä <a href="http://punatulkku-anne.blogspot.fi/2012/10/kompressiovermeet.html">täällä</a>). Torstain bc jumppapallolla olikin sitten jaloille jo aika mahtavaa hapotusta. Niinkin helppo liike, kuin jumppapallon puristaminen jalkaterien väliin sai aikaan aika mahtavan "vapinan" jalkoihin. Perjantaina huomasin sen pohkeiden kipuiluna ja jumina. Lauantain pitkälle juoksulenkille laitoin uudet kompressiosäärystimet helpottamaan pohkeiden kipuilua. Lenkki oli jälleen alusta pitäen tosi raskas eikä raskautta vähentänyt yhtään liika pukeutuminen (laitoin jo hieman paksumpaa juoksutaminetta päälle, varmuuden vuoksi). Mutta lenkki tuli heitettyä puolentoista tunnin mittaisena ja fiilis oli, että mennään pk alueilla sykkeissä. Polarpa ilmoitti juoksun olleen kovatehoinen! Minä en kauheasti OSAA!!!! seurata sykkeitä juoksun aikana, vaan vauhdin ja tuntemuksen mukaan mennään ja niinpä lenkeistä näyttää sykkeiden ja keskivauhdin osalta tulevan aina saman laisia. Toisaalta taas pk sykealueeni olisi 115 - 133, jota en kyllä pysty juoksemalla ylläpitämään, vaan aina nousee juostessa noin 140, höh!!</div>
<div style="text-align: justify;">
Uinnin tekniikkakurssi alkoi tänään pitkän ja hartaan odotuksen jälkeen, vihdoinkin! Ensimmäisellä tunnilla treenattiin liukua, vaprin potkuja laudalla, scullingia potkuilla ja ilman ja vaparin kylkiuintia. Sitten vielä lopuksi heiluttelin <a href="http://kinkinreenit.blogspot.fi/">Hannea</a> jaloista muutaman kerran kyljeltä toisella ja lopuksi tyrkkäsin jaloista liukuun. Saman homman Hanne teki minulle. <br />
Kopsasin tänne Wikipedian selityksen sanalle <a href="http://fi.wikipedia.org/wiki/Uinti">sculling</a>, koska minulle se oli ennen tätä päivää ihan vieras käsite.</div>
<div style="text-align: justify;">
<h3>
<i><span class="mw-headline" id=".22Sculling.22">"Sculling"</span></i></h3>
<i>Sculling tai scalling on käsillä tehtävä sivuttainen, hidas
etenemisliike. Liikkeessä maataan vatsallaan tai selällään vedessä ja
kädet ovat suorana tai hieman koukussa pään edessä tai takana, josta
vedetään kroolin käsivedon otevaihe. Joskus käsien alle kehotetaan
kuvittelemaan tynnyrit, jotta käsien asento olisi oikea. Aluksi kädet
siirretään eteen, jonka jälkeen niitä liikutetaan ulospäin, kämmenet
lähes täysin ulospäin käännettyinä. Liikkeen ääriasentoon tultaessa
kämmenet käännetään jälleen ja ne työnnetään lähes yhteen. Aina
scullingia uidessa ei potkita ja joskus käytetään pullaria (jalkoja
kelluttava apuväline), mutta useammin potkitaan, koska sculling
itsessään on hyvin hidasta. Scullingia uitaessa tavoitteena on
mahdollisimman hyvä ote veteen, sillä se on uinnin tärkeimpiä asioita.</i></div>
<br /><div class="blogger-post-footer"><a href="http://whos.amung.us/show/2mqwnff3"><img src="http://whos.amung.us/widget/2mqwnff3.png" alt="who's online" width="81" height="29" border="0" /></a>
<a href="http://whos.amung.us/show/2mqwnff3"><img src="http://whos.amung.us/widget/2mqwnff3.png" alt="who's online" width="81" height="29" border="0" /></a></div>Punatulkkuhttp://www.blogger.com/profile/06315128106785798662noreply@blogger.com3