Lauantai ruokana

 Aamupala klo. 7.00

hedelmäsörsseli,

nektariini

banaani

Fitness-muroja

Valion alle 10% kiisseliä

ruikkari, jolla

sipaus Floraa

kalkkunasiivu

Aamupalajuustosiivu

avomaankurkku

pari kirsikkatomaattia

muutama pieniä raakoja porkkanoita

lasi omenatuoremehua
(ja karvaisen aamupalakin näkyy olevan tuossa kuvassa)

 Aamukahvi klo. 7.30

Teemamukillinen mustaa kahvia

säilykehedelmä/omenasalaattia

pinnalla ripaus kuivattuja kirsikoita

 Lounas klo. 12.30

Houkutuksen salaatti, jossa

pohjana vihersalaatti

savustettua lohta

salaattijuustoa

salaattikastike mangojotain

ripaus siemeniä ja kuivattuja leipämuruja
lasi vettä

Jälkkäriksi päiväkahvit

Teemamukillinen mustaa kahvia

mustikkapiirakkapala (kakkutaikinapohjaan)

Välipala klo. 16.00

säilykehedelmä/omenasalaattia

päälle ripaus hunajaa

 Iltapala klo. 19.30

omena, banaani, nektariini

kaksi pientä piirakkaa kalkkunasiivulla 

ja aamupalajuustolla

avomaan kurkku

toffeetuutti

Ravinto- ja ruoka-asiat ovat nousseet arvoon arvaamattomaan tämän kesän aikana. Nyt oikeastaan ekaa kertaa elämässäni siinä mielessä, että saanko tarpeeksi polttoainetta ruuan muodossa ja onko nauttimassani ruuassa kaikkea mitä tarvitsen. Tämän kesän aikana, kun treenimäärät ovat nousseet selvästi aikaisemmasta ja myös kestävyystreenit ovat tulleet kuvioihin mukaan, on ravinnon saantiin ollut pakko kiinnittää enemmän huomiota. Tämän kesän aikana olen ruvennut yhä enemmän syömään hedelmiä ja marjoja. Huomasin myös sen, etten ole syönyt suklaata useampaan kuukauteen. Ei vain ole tehnyt mieli.
Näitä ruokajuttuja miettiessä selvä puute minun ruokailussani on proteiinin saanti. En pysty syömään oikeastaan mitään maitotaloustuotteita saamatta vatsaoireita. Jätski silloin tällöin ja juustot jossakin muodossa menevät, mutta rahkat, maito jne. (ei edes laktoosittomana) käy minun vatsalle. Lisäksi juoksun aiheuttama  "vatsaongelma" rajoittaa ruokailuja ennen juoksutreeniä.