maanantai 10. syyskuuta 2012

Viikon 36 treenailut



Ma: lepo
Ti: illalla pyörälenkki 1 h 13 min, 30,03 km (ks 131, maxs 210?, keskinopeus 24,5 km/h)
Ke: pyörällä lenttisharkkoihin ja pois 33 min, 12,58 km (ks 123, maxs 139), lenttistreenit 1 h 30 min (ks 104, maxs 132)
To: juoksu 47 min, 7,16 km (ks 143, maxs 182)
Pe: pyörälenkki 59 min, 20,59 km (ks, 121, maxs 139, keskinopeus 20,8 km/h)
La: lepo
Su: juoksulenkki 1 h 11 min, 10,16 km (ks 139, maxs 198?)
juoksu 1 h 58 min, pyöräily 2 h 45 min, lentopallo 1 h 30 min
yhteensä 6 h 13 min


Tämä viikko oli Kuopion puolikkaan palauttelua. Kahden lepopäivän jälkeen läksin pyörälenkille. Pyöräily on vaan niin hyvää palauttavaa treeniä. Tosin tiistain lenkillä annoin palaa, mitä Cresentillä näissä olosuhteissa sain irti. Keskivauhti on ollut hyvillä lenkeillä vähän yli 24 km/h niin kuin tiistainakin ja minusta se on aika hyvä 7-vaihteisen, ei lukkopolkimien pyörän keskivauhdiksi. Minä niin odotan, että saan sen maantiepyörän. Mutta sen aika koittaa tosi toimissa vasta ensi keväänä. Eilinen meni taas levoksi sateisen kelin ja tuon päivystyksen takia. Olin kuin tulisilla hiilillä koko päivän, kun ei ollut mitään suunniteltua aktiviteettiä. Olisihan tuota tosin voinut tehdä lihaskuntotreenit kotona. Siihen pitäisikin hieman aktivoitua!
Talvikauden treenailut on olleet mielen päällä jo monta viikkoa. En oikein tiedä mikä olisi oikea paikka pyörätreeneihin. Spinning on kuulemma hyvää treeniä. Mutta onko pyöräilytreenit ohjattuja vai omaehtoista polkemista? Millä salilla voi spinning pyörällä vedellä omaa treeniä? Lisäksi mietityttää onko se kansalaisopiston bodycircuit-treeni hyväksi vai ei? Myös tuo lentopallotreenailun mielekkyys mietityttää. Eli onko lenttistreeneistä enemmään harmia kuin hyötyä juoksuun ja pyöräilyyn?
Olen tsekkaillut myös sellaista kuntotestiä, jossa saan selville tarkan aerobisen ja anaerobisen kynnyksen. Nyt on jo paikka selvillä, joten ei kun aikataulua testaukseen rukkailemaan ja varailemaan. 

2 kommenttia:

Ninni kirjoitti...

Spinning on ihan huippua - tosin ainakin tietääkseni useinmiten ohjattua. Kannattaa kuitekin kokeilla jos nappaa :)

Punatulkku kirjoitti...

Siis kokeilemaan...:)