keskiviikko 31. lokakuuta 2012

Ensilumi


Viime yönä satoi tänne Joensuuhun ensilumen. Tänä aamuna maa oli ihan oikeesti valkoinen ja luminen. Nämä valokuvat on otettu maanantaina, jolloin ei vielä ollut kuin ripaus lunta.


Olen ollut maanantain ja tiistain töiden puolesta paljon ulkona. Ollaan ajeltu eri puolilla kaupunkia hieman syrjemmällä citystä ja mitä kauniimmissa maisemissa. Molempina päivinä oli muutaman asteen pakkanen ja aurinko paistoi. Järven ja lammen pinnat alkoivat olla pienessä riitteessä ja maisemat olivat tosi kauniita. Pieni pakkanen ja raitis ilma sai aikaan totaalisen väsyn töiden jälkeen. Onneksi molempina iltoina oli urheilullista aktiviteettiä, jotta jaksoi pysyä hereillä. Talviaikaan siirtyminen on ollut minulle yhtä tuskaa. Herään kukon pierasun aikoihin ja haahuilen aamulla ihan pirteänä ihan turhan aikaisn. Haluaisin iltaan sellaisia tunteja, että oikeesti jaksan valvoa enkä nuoku jo kahdeksan aikoihin!!!!


Loppukevennyksenä minun työluukki :)

maanantai 29. lokakuuta 2012

Piirakkasukat


Novitan sukkalehti on kyllä yksi aarteistani :) Sieltä löytyi taas yksi mukava sukkaohje, nimittäin piirakkasukat. Väriksi valikoitu vaaleanpunainen.



Reilu viikko meni väkertäessä näitä ihanuuksia. Kuvio oli huomattavasti loogisempi kuin "juhannussukkien" ohje. Tämä ohje täsmäsi silmukalleen, eikä tarvinnut ruveta ohjetta säätämään.


Kaksi kertaa jouduin purkamaan jonkin verran tekelettäni. Ensimmäiseen syynä oli se, että yhtenä iltana unen pöpperössä yritin neuloa vielä muutaman kierroksen. Eihän se ajatus pysynyt koossa, vaan seuraavana aamuna piti purkaa.


Toisen kerran purin muutaman kierroksen väärin tehtyä kärkikavennusta. Ajatus piti pitää neulomuksessa kuvion teon aikana, muuten neuloin näitä sukkia aika paljon koneella istuessani.


Sukan kuvio on ihan kuin karjalanpiirakassa, joten sukat ovat saaneet kuvion mukaisen nimen.

sunnuntai 28. lokakuuta 2012

Viikon 43 treenailut

Bodycircuit jumppapallolla

Ma: illalla juoksulenkki 46 min, 7,1 km (ks 142, maxs ??, keskivauhti 6,31 min/km) ja pilates 1 h
Ti: vesijumppa 45 min
Ke: illalla kuntopyöräily salilla 30 min, uinti 1 h 
To: bc jumppapallolla 1 h
Pe: illalla juoksulenkki 1 h 18 min, 11,8 km (ks 145, maxs 197?, keskivauhti 6,40 min/km)
La: lepo
Su: kuntopiiri 45 min (käsitreeni käsipainoilla ja vatsat) ja uinnin tekniikkakurssi 1 h
juoksu 2 h 4 min, kuntopyöräily 30 min, uinti 2 h, lihaskunto 2 h 30 min, bc 1 h
yhteensä 8 h 4 min


Viikon liikuntamäärään ja sisältöön olen äärettömän tyytyväinen. Viikko oli hieman erilainen treenien suhteen, koska se sisälsi kaksi TYKE:en liittyvää lajikokeilua pilateksen ja vesijumpan. Molemmista lajeista jäi positiivinen fiilis. Tämän viikon juoksut sujuivat kivasti, koska molemmille lenkeille sai lähteä kivuttomin jaloin. Perjantain lenkki tehtiinkin jo pikkupakkasessa ja alkulenkin liika vaatetus oli loppulenkin pakkasessa jo ihan sopiva.
Sunnuntain uinnin tekniikkakurssi pureutui syvemmälle vaparin saloihin. Tunnin aikana tuli jo muutama altaan mitta jonkin asteista vaparia uitua. Eli valoa näkyy tunnelin päässä ja on erittäin todennäköistä, että tämän talven aikana vapari tulisi jo päälajiksi uiskennellessa hallissa. Kiva, kun Hanne-konkari on mukana samalla kurssilla, niin häneltä voi kysellä ja hänen kanssaan jutskailla uinnin saloista ja vähän muustakin treenailuista.
Torstaina meillä olisi ollut TYKE:n taukojumppana käsipainojumppa työpaikalla, mutta missasin jumpan työmaakokouksen takia. Käsipainotreeni on otettava kotitreeniohjelmaan, koska se tukee myös uintia.
Ensi viikko jatkuu myös treenien suhteen erilaisena sisältäen kolme iltaa TYKE:een liittyvää treeniä, KIVAA!!

lauantai 27. lokakuuta 2012

Pitkä päivä


Monilla paikkakunnilla Suomessa on loppuviikosta satanut ensilumen. Meillä täällä itä-Suomessa ei ole lumesta oikeastaan tietoakaan. Paikallisia lumikuuroja on meilläkin havaittavissa ja pakkasta on ollut jo useampana päivänä. Eilen iltapäivällä piipahdettiin itäisemmässä kaupunginosassa viidenkymmenen kilometrin päässä citystä ja siellä oli paikallinen kirkonkylä saanut jo muutaman sentin lumipeitteen ja tiet olivat liukkaat. Onneksi omaan pirssiini oli vaihdettu talvirenkaat jo viikolla.


Jo monella viikolla on minun treeniohjelmassa ollut viikon vapaapäivä perjantaina. Torstaina ajattelin, että jos teen viikonlopun pitkän juoksulenkin perjantaina, niin voisin nukkua hieman pitempään lauantaiaamuna ja pitää lauantaina vapaapäivän. Niinpä kävin eilen lenkillä ja tänä aamuna heräsin karvaisen käpsehdintään pirteänä jo klo. 5.35. Laskin koiran käymään takapihalla ja yritin sinnikkäästi saada vielä unen päästä kiinni. Ihan turha toivo! Olin aamun pitkällä brunssilla sanomalehden äärellä jo ennen seitsemää pirteänä kuin peipponen.


Yhdeksän aikoihin oltiin karvaisen kanssa jo kuvailemassa syys-/talviaamun karua kauneutta. Pukeuduin kuin naparetkeilijä ja silti kolmen asteen pakkanen ja viima tunki luihin ja ytimiin.




Aamu tuntui tosi pitkältä ja sainkin kaikkea aikaiseksi. Pyykit oli pesty, WC:t siivottu, vaaleanpunaiset piirakkasukat neulottu, blogit / fb-päivitykset luettu, aamulenkki/-kuvailut tehty jo kymmenen hujakoilla. Eikä vieläkään ollut ruoka-aika.




Iltapäivällä kävin tekemässä talkoohommia kirjaamalla taas yhden lenttismatsin. Nyt oli vuorossa NiceTeamin pelin kirjurointi. Peli oli nopeasti taputeltu NiceTeamin tappioksi 0 - 3. Pelin jälkeen käytiin vielä karvaisen kanssa lähivenerannassa kuvailemassa auringon laskua.




Valokuvat on otettu Canonin Ixus 950-pokkarilla. Minun järkkäristä särkyi pitkä putki heinäkuussa (ei tarkenna), enkä ole sen koommin järkkäriin koskenut. Nyt mietinnän alla on uusi kamera, mutta en ole päässyt itseni kanssa yhteisymmärrykseen minkälaisen kameran ostaisin?

torstai 25. lokakuuta 2012

Työpaikan plussat


Toukokuussa muutettiin uusiin  työtiloihin. Entiset työtilat olivat toisi vanhat, ahtaat ja pimeät. Yhtään ei ole ikävä entisiä työtiloja. Uusia työtiloja ja sinne hankittuja juttuja joka päivä ihmetellessä ja katsellessa saa olla ihan kiitollinen omalle työnantajalleen :)


Uusien työpöytien säädöt antavat vapauden tehdä töitä pöydän äärellä myös seisten. Ei tarvitse kuin napista painaa, niin pöytä nousee ja laskee. Työfysioterapeutti käski työskentelemään joka päivä jonkin aikaa seisten. Toinen kiva juttu omassa työhuoneessa on se, että mappihyllyt ovat ovien takana eikä avohyllyissä niin kuin aikaisemmin.



Työhuoneisiin saatiin firman logoilla varustetut kellot ja retroradiot. Minä tosin en osaa tehdä töitä radion ollessa päällä!


Huoneisiin tulleet uudet Marimekon verhot ovat myös tosi kauniit.


Joka kerta, kun menen omaan työhuoneeseen kuljen näiden taulujen ohi. Minusta ne ovat tosi kauniit ja sopivat tuohon tilaan kuin nakutettu. Taulut tuotiin "lainaksi" kaupungin museolta, jossa ne olivat jossakin varastossa pölyttymässä.


Firma kustansi työpaikalle myös kaksi sinistä Jopoa, joita voi käyttää työpäivän aikana esim. ruokatunnilla tai asioilla. Joskus on helpompaa mennä johonkin pyörällä eikä autolla.

tiistai 23. lokakuuta 2012

TYKE + TYKE

Elitistisestä kiinnostuksesta arkikäyttöön

Alunperin menetelmän kehitti saksalainen Joseph Pilates, joka muutti Yhdysvaltoihin 1900-luvun alussa. Pilates muodosti käsityksensä oman empiirisen tiedon kautta ja kuntoutti itsensä sairauksista kuten riisitaudista, reumaattisesta kuumeesta ja huonokuntoisuudesta.
Pilateksella oli New Yorkissa kuntostudio, missä hän työskenteli monien kuuluisien näyttelijöiden kuten Gregory Peckin, Katherine Hepburnin ja tanssijoiden kuten Martha Grahamin kanssa. Vain harvat ja valitut olivat tietoisia menetelmistä.
- 60-vuotiaasta Joseph Pilateksesta on valokuvia, joissa hän juoksee talvella pelkissä shorteissa New Yorkin kaduilla karaistakseen itseään, sanoo Leena Rouhiainen.
Vaikka Joseph Pilatekseen liittyi kokonainen elämänfilosofia ruokavaliosta kehohoitoon asti, tunnetaan Suomessa lähinnä toiminnalliseen anatomiaan liittyvä Pilates-menetelmä.
- Lattialiikkeistö- ja laitetunteja ei ollut alunperin erikseen kuten nykyään, vaan kullekin asiakkaalle räätälöitiin omat tunnit. Pilates kehitti lattirepertuaarin joogasta vaikutteita saaneena, kertoo Leena RouhianenTeksti kopioitu täältä!

Tämä viikko on liikuntojen suhteen mukavan erilainen, koska se sisältää niin paljon kehonhuoltoa. Eilen illalla meillä oli TYKE:en liittyen lajikokeiluna pilates. Pilates oli minulla ihan uusi kokemus. En oikein ollut aikaisemmin sisäistänyt pilateksen sisältöä. Pieni pintaraapaisu lajiin saatiin tunnin sessiossa. Lajiin pitäisi päästä paremmin sisälle, jotta siitä saisi myös jotakin irti. Mielenkiinto lajia kohtaan ainakin heräsi.  Meillä on noin kuukauden päästä toinen pilateksen lajikokeilutunti ja ehdottomasti silloin pitää myös osallistua tunnille..

Tänään lajikokeiluna oli vesijumppa. Ajatuksena minulla oli, että jään vielä uimaan jumpan päälle. Mutta 45 minuuttia aktiivista jumppailua ja leikittelyä vedessä muiden ryhmäläisten ja apuvälineiden kanssa sai aikaan totaalisen väsymyksen. Silmät meinaavat väkisin painua kiinni.

Tähän mennessä TYKE:n kokeiltuja lajeja ovat:
- kahvakuula x 2
- koripallo
- Han Moo Do - kamppailulaji
- salibandy
- jooga
- juoksukoulu (teoriaosuus)
- jousiammunta
- kyykkä
- golf
- kirkkovenesoutu
- pilates
- vesijumppa

maanantai 22. lokakuuta 2012

Maisemia


Eilen, kun ajelin fillarilla keskustasta Pielisjoen vartta pitkin kotia kohti, oli maisemat joelle päin näin kauniit.


Kun käänsi linssin tien toiselle puolelle, siellä oli näin lohduttomat maisemat. Olihan näitä maisemia jo keretty siistiä kaksi viikkoa sitten olleen makasiinipalon jäljiltä. Tältä paikalta paloi Liikenneviraston omistama vanha makasiinirakennus, jossa sijaitsi mm. yksityinen antiikkiliike. Historiallisen rakennuksen tuhot olivat useita miljoonia euroja. Tulipalo oli tuhopoltto, jonka oli sytyttänyt 23-vuotias nainen.


Tämä kuva on otettu juoksulenkiltä 7.10. aamupäivällä savuavista raunioista. Alue oli vielä eristetty ja palokunta oli paikalla sammuttamassa kyteviä raunioita.

sunnuntai 21. lokakuuta 2012

Viikon 42 treenailut

Bodycircuit gymstickillä
Ma: illalla juoksulenkki 54 min, 8,1 km (ks 143, maxs 196?, keskivauhti 6,40 min/km)
Ti: kuntopiiri 45 min ja venyttely 15 min (keskivartalotreeniä, käsipainotreeniä, punnerruksia, lankkuja)
Ke: illalla kuntopyöräily salilla 30 min, uinti 1 h 
To: illalla  juosten 2,2 km porrastreeniin  (6 x 114 askelman portaat Reijolassa) ja juosten takaisin 2,2 km yht. 50 min
Pe: lepo
La: aamulla juoksulenkki 1 h 30 min, 12,3 km (ks 140, maxs ?, keskivauhti 7,24 min/km) iltapäivällä pyörälenkki 45 min, 12 km
Su: aamulla kuntopyöräily salilla 30 min, uinti 45min
juoksu 2 h 44 min, porrastreeni 30 min, pyöräily 45 min, kuntopyöräily 1 h, uinti 1 h 45 min, kuntopiiri 45 min, venyttely 15 min yhteensä 7 h 44 min


Tämän "syyslomaviikon" (en ollut lomalla!) treenit sujuivat kaikesta säätämisestä huolimatta loppuviimein ihan kivasti. Kokonaistuntimäärä on ihan kiva työviikon saldoksi. Uutena tuttavuutena korkkasin porrastreenit, jotka saivatkin sitten pohkeet tosi kipeiksi. Kompressiovermeiden avulla pohjekipu ei haitannut viikonlopun pitkää juoksulenkkiä niin paljon, että se olisi pitänyt jättää juoksematta. Totta kai pohkeiden junttaaminen aiheutti jaloissa pientä pökkelämäisyyttä ja lenkin keskivauhtikin hiipui yli seiskaan. Mutta sain kuitenkin lenkin juostua.
Uintitekniikkakurssia ei tällä viikolla ollut, joten scullailua ja kylkiuintia tuli sitten treenattua jonkin verran omaehtoisesti. Se on kyllä ihan ehdottomasti tarpeen, jotta voi sisäistää kurssilla oppimaansa ihan rauhassa käytäntöön.
Ensi viikolla olisi tarkoitus pitää kehonhuoltoviikko. TYKE:n tiimoilta on tiedossa mukavia lajikokeiluja ihan tuplana.

Viikonlopun asukuvat


Laitetaanpa eetteriin viikonlopun asukuvat! Perjantaina heti kotiuduttuani töistä, vetäisin kompressiosäärystimet jalkaan. Torstain porrastreeni kipeytti pohkeet eikä reisiä niin kuin treenin jälkeisen tuntemuksen mukaan luulin. Pohkeet olivat ihan kosketusarat. Säärystimiä pidin koko illan ja vedin ne jalkaan heti lauantaiaamuna herättyäni. Nimittäin lauantain ohjelmassa oli pitkä aamulenkki. Säärystimet olivat myös jaloissa lenkin ajan. Luulen, ettei pitkä juoksulenkki olisi onnistunut ilman kompressiota.


Lauantain pitkän juoksulenkin jälkeen laitoin jalkaan kompressiolegginsit helpottamaan sekä pohkeiden että reisien palautumista lenkin jälkeen. Leggarit olivat jalassa, kun kävin pyöräillen hautausmaalla. Lauantain kirpakka aurinkoinen keli houkutteli vielä pyöräilemään ketunlenkin kautta kotiin.


Sunnuntain kotiasu olikin sitten jo ihan eri luokkaa. Aamun kuntosalipyöräilyn ja uintisession jälkeen pohkeet eivät tuntuneetkaan enää niin kipeiltä, että olisivat tarvinneet kompressiota. Mutta ajattelin antaa pohkeille ihan villaisen lämmön. Oi että tykkään, kun kotiin tultua voi vetäistä villasukat jalkaan ja rentoilla ihan olan takaa :))

perjantai 19. lokakuuta 2012

Valinnan vaikeuksia


Joskus joutuu sanoin kuvaamattoman vaikeisiin valintoihin. Eilen illalla treenin ja saunan jälkeen valittavana oli
1. juuri Sukkalehdestä valitsemani vaaleanpunaisten piirakkasukkien neulominen
2. Riikka Pulkkisen uusimman Vieras kirjan lukeminen tai
3. blogin päivittäminen
Kaikki äärettömän mukavia ja mukaansa tempaavia juttuja. Eilen illalla valinta oli blogin päivitys.


Tänään vaikean valinnan aiheutti kaikki kihelmöivän kivat lehdet, torstaina tullut uusi Anna ja tänään tulleet Novita- ja Juoksija-lehdet. Ihan ensimmäisenä oli pakko selata läpi Novita :)


Usein minulle tuottaa vaikeuksia valita seuraava luettava kirja lukemattomien joukosta. Mietin usein jo etukäteen, missä järjestyksessä luen kirjat. Jos nyt luen jonkun dekkarin, on seuraavaksi valittava joku "järkevämpi" kirja kuten elämänkerta. Nyt pakan sekoitti pahemman kerran väliin kiilanneet syksyn uutuudet.

Tänään kävin antamassa ennakkoon ääneni kunnallisvaaleissa. Äänestämässä kävin hehtaarikauppa Prismassa, jota muuten taas laajennetaan. Äänen antaminen oli näissä kunnallisvaaleissa tavallista helpompi. Se oli naps ja heti, kun sain tietää että tämä tuntemani naishenkilö on ehdokkaana.

torstai 18. lokakuuta 2012

Portaat ja muutakin säätöö


Tämä viikko on ollut yhtä säätämistä treenailujen suhteen. Mutta onneksi ollaan jo torstaissa ja kaikki suunnitellut treenit on tehty. Viikonlopun treenit on sitten ihan oma lukunsa. Mutta viikko alkoi hyvin, maanantaina oli vielä sateeton ja nätti keli juoksulenkille. Tein sen sitten ihan peruslenkkinä. Reilu kahdeksan kilometrin juoksu ihan hyvällä fiiliksellä. Sunnuntain pyörälenkillä sain ajatuksen, kun ajelin entisillä reviireilläni, että siellähän on ihan kivat portaat porrastreeniin. Näissä porrasmaisemissa on tullut lenkkeiltyä koiran kanssa muutaman kerran edellisessä asuinpaikassa asuessa. Suunnitelmissa oli tehdä tiistaina kuntopyörä / uintitreeni, keskiviikkona porrastreeni ja torstaina kuntopiiri. Mutta sateinen sää teki muutoksia suunnitelmiin ja muutenkin säädin ajatuksissani, että en tekisi peräkkäisinä päivinä kovia jalkatreenejä, jotta pohkeet eivät kipeytyisi niin kuin viime viikolla. Niinpä sitten loppujen lopuksi tein tiistaina kuntopiirin kotona, jossa treenasin enemmän käsiä sekä keski- ja yläkroppaa. Nyt onkin rintalihakset sitten kipeinä. Tänään mammografia olikin yhtä tuskaa normaalin virutustuskan lisäksi vielä lihasten kipuillessa! Onneksi se on taas ohi muutamaksi vuodeksi, I hope so!!!

Eilen en ottanut uintivarusteita mukaan töihin, kun meinasin töiden jälkeen mennä tekemään porrastreenin. Mutta illalla satoi vettä ja porrastreeni vaihtuikin lennossa uintitreeniksi. Menin hallille vasta kuuden jälkeen ja se olikin hyvä veto. Puolen tunnin kuntopyöräily sujui rauhallisissa merkeissä, kun salilla ei ollut kuin muutama muu treenailija. Uinnissa sain harjoitella scullailua ja kylkiuintia ihan rauhassa omalla radalla puolisen tuntia. Siinä treenaillessa omassa ylhäisessä yksinäisyydessä sain hyvin harjoiteltua hengittelyä vähän rennommin. Nimittäin tekniikkakurssin aikana sitä into piukeana paahtaa vain menemään eikä siinä ole aikaa miettiä asioita perin pohjin. Tosin eipä siitä hengittelystä ja sen säännönmukaisuudesta vielä ollut oikein puhettakaan. Eihän sitä millään jaksa scullailla näillä uintikokemuksilla pää vedessä koko radan pituutta! Loppuajaksi siirryin sitten kuntouimareiden radalle vetämään rintauintia, kun potkuttelut alkoivat vetää pohjetta kramppiin. 


Tänään  oli sitten vuorossa uusi treenikokemus, PORTAAT. Ajelin pienessä vesisateessa autolla noin kahden kilometrin päähän portaista ja juoksin välimatkan alkulämpäksi. Taas kerran olin laittanut liikaa (tai liian lämmintä päälle) kun ajattelin että en kastuisi ihan läpimäräksi. Portaita oli yhdessä nousussa 114 kpl ja ajattelin ensin tehdä 10 nousua. Ensimmäisen nousun jälkeen heitin takin pois, koska kuumuus rupesi ahdistamaan. Laitoin takin portaiden alle sateelta suojaan, koska siinä vaiheessa satoi jo rankasti. 


Tein loppujen lopuksi nousun kuusi kertaa, koska reisien hapotus oli jo aika mahtavaa kahdessa viimeisessä nousussa. Toisaalta olin jo läpimärkä sateen takia. Mietin, että meneekö paluumatka autolle kävelyksi, mutta ei onneksi mennyt. Sain juostua autolle sellaisen kivan palauttavan pari kilometrisen. Soitin juniorille, että laittaa sauna lämpiämään. Ah´sitä hyvän olon tunnetta, kun pääsi saunan lämpöön ja sai nostaa vielä hapottavat jalat seinälle. Tätä täytyy ehdottomasti saada lisää!


Huomenna on sitten lepopäivä treenailusta. Huomisen ohjelmassa on töiden jälkeen äänestäminen ja illalla vaaleanpunaisten piirakkasukkien neulontaa.

tiistai 16. lokakuuta 2012

Torkkupeitto II


Tänään sain valmiiksi torkkupeitto kakkosen. Ihan samalla kaavalla tein kuin ykkösenkin. Lankana tässä torkkupeitossa on Novitan Polkka kuvassa olevin värisävyin. Yhteen neliöön virkkasin kaksi 150 g kerää ja neliöitä kuusi kappaletta. Tuota palojen yhteen virkkuulankaa etsin kissojen ja koirien kanssa. Olisin halunnut vihreä yksivärisen langan (sama sävy, kuin tuossa Polkassa), mutta eihän sitä enää ollut saatavilla. Murehdin vihreän langan puutetta useamman viikon. Sitten yhden kerran Sokoksella kuolasin lankahyllyn vieressä kaikkia kauniita lankoja kun bongasin tuon sinisen langan. Sehän olikin presiis samaa sävyä. kuin tuossa Polkassa. 

 
Tämä torkkupeitto on menossa joululahjaksi. Vielä olisi toiveena virkata torkkupeitto kolmonen samalla kaavalla jollakin eri värisävyisellä langalla. Se torkkupeitto ei taida ihan ennättää joululahjaksi! Välillä on aivan pakko neuloa vaikkapa villasukat, jotta ei ihan uraudu tuohon torkkupeittoon.