sunnuntai 5. elokuuta 2012

Viikon 31 treenailut


Ma: illalla pyörälenkki 52 min, 19,50 km
Ti: illalla juoksulenkki 52 min, 7,23 km, lihashuolto 20 min
Ke: illalla pyörälenkki 59 min, 21,25 km
To: duathlontreeni pyöräily 59 min, 21,26 km ja heti perään juoksulenkki 35 min, 4,71 km
Pe: duathlontreeni pyöräily 1 h 4 min, 23,75 km ja heti perään juoksulenkki 38 min, 5,1 km
La:  Lepo - Neste Oil rallin seuraaminen livenä
Su: lihashuolto 20 min
lihashuolto 40 min, juoksu 2 h 5 min, pyöräily 3h 54 min
yhteensä 6 h 39 min


Viikon treenit muodostuivat pyöräpainotteiseksi, koska tiistain juoksulenkillä 3 kilometrin kohdalla oikea pakara jumahti. Juoksulenkin loppuosuus olikin sitten sellaista "toispuoleista" taaperrusta. Koko keskiviikon pakarajumi vaikutti kävelyyn. Keskiviikkoillan ohjelmaan otin pyöräilyn ja se antoikin ensiavun jumiin. Pyöräilyn jälkeen olisi tehnyt mieli lähteä kokeilemaan juoksua, mutta  onneksi järki voitti. Torstaina ei pakarajumi tuntunutkaan niin pahalta. Torstai- ja perjantai-iltana olikin sitten vuorossa pyöräily-juoksukombo ja varsinkin perjantain treenifiilis oli ihan hyvä. Yritin saada kolmelta eri hierojalta aikaa ensi viikoksi jalkahierontaan, jossa pakara olisi päässyt erikoiskäsittelyyn, onnistumatta. Sellainen tuntuma on, että hyvä olisi hierotuttaa pakara, jotta sen kanssa ei tulisi vain pahempaa ongelmaa. Viikonlopun treenimäärä on surkea, mutta onneksi viikolla oli hyvät kelit ja treenailut onnistuivat joka ilta. Nyt mietinnässä on ensi talven treenailut. Erittäin paljon kiinnostaisi ottaa kausikortti Areenalle, jossa onnistuisi kuntosalin ja juoksuradan käyttö aina silloin kun ne ei ole varattu. Täytyy käydä tsekkaamassa mitä laitteita kuntosalilta löytyy.

Ei kommentteja: