maanantai 8. lokakuuta 2012

Viikon 40 treenailut


Ma: lepo
Ti: illalla juoksulenkki 1 h 07 min, 10,08 km (ks 142, maxs 166, keskivauhti 6,45 min/km)
Ke: illalla kuntopyöräily salilla 30 min (ks 126, maxs 136) ja uinti 30 min, 1 km
To: illalla  bc gymstickillä 1 h 
Pe:illalla juoksulenkki 49 min, 7,5 km (ks 144, maxs 158, 6,36 min/km)
La: aamulla kuntopyöräily 30 min ja uinti 30 min, 1 km
Su: aamupäivällä juoksulenkki 1 h 21 min, 12,02 km (ks 136, maxs 150, keskivauhti 6,49 min/km),
juoksu 3 h 17 min, kuntopyöräily 1 h,  bc 1 h, uinti 1 h,  yhteensä 6 h 17 min


Maanantaina alkoi tämän talven ensimmäinen talkoohuki Riennon pelin kirjuroinnilla. Siitä ei liikuntoja kirjata tänne, vaikka se joskus hieman hengen päälle ottaakin. Maanantaina Riento tosin oli niin altavastaaja Urho TV pelissä Lakkapäätä vastaan, jotta ei mitään rajaa
Edellisen viikon liikunnoista täytyy ehdottomasti nostaa ykkössijalle tiistai-illan juoksu. Kylläpä oli vaivatonta ja iloista menoa. Tarkoitus oli tehdä sellainen n. 40 min lenkki, mutta muutaman kilsan jälkeen matkan teko muuttui suorastaan nautinnoksi, niin annoin mennä. Syksyn pimeys haittaa vain melkoisesti lenkkeilyä arki-iltojen lenkkeilyjä. Sunnuntain pitkä lenkki oli taas sellaista tasaista puurtamista ja lenkki jäikin sitten vähän liian lyhkäiseksi. Minulla on ollut tarkoituksena pikku hiljaa kasvattaa kerran viikossa tehtävien pitkien lenkkien kestoa pikku hiljaa. Mutta olen niin fiiliksen mukaan menijä juoksussa! Pitäisi uskaltaa haastaa vaan itsensä useammin äärirajoille, niin karstat palaisi ja kroppa aukeaisi.
Viikkoon mahtui kaksi uintikertaa, mutta hermohan siellä hallissa menee surffaillessa ukkien ja mummojen seassa :(  Kuntopyörällä on tullut myös poljettua ennen uintia ja se saa kyllä mukavasti hien nousemaan pintaan. Ensi sunnuntaina alkava uinnin tekniikkakoulu jänskättää jo ihan himppasen :)

2 kommenttia:

Aili-mummo kirjoitti...

Hurja tahti noilla treeneilläsi, Anne!<3

Mukavaa viikon jatkoa sinulle!<333

Punatulkku kirjoitti...

Kiitos!
Nyt mennään näillä, kun hyvältä tuntuu :)