maanantai 10. syyskuuta 2012

Viikon 36 treenailut



Ma: lepo
Ti: illalla pyörälenkki 1 h 13 min, 30,03 km (ks 131, maxs 210?, keskinopeus 24,5 km/h)
Ke: pyörällä lenttisharkkoihin ja pois 33 min, 12,58 km (ks 123, maxs 139), lenttistreenit 1 h 30 min (ks 104, maxs 132)
To: juoksu 47 min, 7,16 km (ks 143, maxs 182)
Pe: pyörälenkki 59 min, 20,59 km (ks, 121, maxs 139, keskinopeus 20,8 km/h)
La: lepo
Su: juoksulenkki 1 h 11 min, 10,16 km (ks 139, maxs 198?)
juoksu 1 h 58 min, pyöräily 2 h 45 min, lentopallo 1 h 30 min
yhteensä 6 h 13 min


Tämä viikko oli Kuopion puolikkaan palauttelua. Kahden lepopäivän jälkeen läksin pyörälenkille. Pyöräily on vaan niin hyvää palauttavaa treeniä. Tosin tiistain lenkillä annoin palaa, mitä Cresentillä näissä olosuhteissa sain irti. Keskivauhti on ollut hyvillä lenkeillä vähän yli 24 km/h niin kuin tiistainakin ja minusta se on aika hyvä 7-vaihteisen, ei lukkopolkimien pyörän keskivauhdiksi. Minä niin odotan, että saan sen maantiepyörän. Mutta sen aika koittaa tosi toimissa vasta ensi keväänä. Eilinen meni taas levoksi sateisen kelin ja tuon päivystyksen takia. Olin kuin tulisilla hiilillä koko päivän, kun ei ollut mitään suunniteltua aktiviteettiä. Olisihan tuota tosin voinut tehdä lihaskuntotreenit kotona. Siihen pitäisikin hieman aktivoitua!
Talvikauden treenailut on olleet mielen päällä jo monta viikkoa. En oikein tiedä mikä olisi oikea paikka pyörätreeneihin. Spinning on kuulemma hyvää treeniä. Mutta onko pyöräilytreenit ohjattuja vai omaehtoista polkemista? Millä salilla voi spinning pyörällä vedellä omaa treeniä? Lisäksi mietityttää onko se kansalaisopiston bodycircuit-treeni hyväksi vai ei? Myös tuo lentopallotreenailun mielekkyys mietityttää. Eli onko lenttistreeneistä enemmään harmia kuin hyötyä juoksuun ja pyöräilyyn?
Olen tsekkaillut myös sellaista kuntotestiä, jossa saan selville tarkan aerobisen ja anaerobisen kynnyksen. Nyt on jo paikka selvillä, joten ei kun aikataulua testaukseen rukkailemaan ja varailemaan. 

sunnuntai 9. syyskuuta 2012

Blogi 5 v. ja arvonta


Tästä kaikki alkoi viisi vuotta sitten. Rupesin pitämään blogipäiväkirjaa ja kirjaamaan ylös tekemisiäni, kokemisiani ja ajatuksiani. Viiteen vuoteen on mahtunut paljon kaikenlaista ja tapahtumia on jollakin intensiteetillä kirjattu tänne bittiavaruuteen. Tämä on 1221 blogikirjoitus, joten aika monena päivänä on tullut tänne kirjoitettua. Blogi on toiminut minulle ajatusten purkupaikkana, mutta myös inspiraation ja vertaistuen lähteenä.

Blogin synttäripäivän kunniaksi repäisen ja pistän pystyyn blogiarvonnan. Elikkä tähän blogitekstiin sunnuntaihin 16.9. 2012 klo. 20.00 mennessä kommentoineet ovat mukana arvonnassa. Palkinto tulee olemaan yllätys, koska siitä on minullakin vielä vain pienoinen ajatus.


lauantai 8. syyskuuta 2012

Terveydestä


Eilen ennen onkireissua, kävin työpaikan terveystarkastuksessa. Tein stressitestin ja sen tulos oli parempi, kuin kolme vuotta sitten. Kävin myös suljetussa kopissa kuuntelemassa piippauksia. Liekkö minulla valikoiva kuulo, kun joku taajuusalue ei mene enää jakeluun! Sitten mitattiin paineet ja tulos oli 101 / 65. Taitaa olla aika paineetonta tämä minun elämä tällä hetkellä. Yksi jännitysmomentti vielä jäi muutamaksi päiväksi vaivaamaan. Millä tasolla kolesteroliarvot huitelevat? Ensi viikolla pitää sitten yksi yön seutu paastota ja käydä antamassa aamulla verinäyte, jotta sekin asia ratkeaa. 
Sain myös aikaiseksi tilata ihotautilääkärille ajan silmien ympärillä olevan ihottuman vuoksi. Nyt oli jo melkein pakkorako, kun ihottuma vaivaa jo aika tavalla. Viimeisin niitti oli, että se levisi myös toisen silmän ympärille.Enhän minä vetkutellut asian kanssa kuin puolitoista vuotta!
Vielä kun saisi aikaiseksi varata ajan hammaslääkärille, niin olisi terveyspuolen hommat jotensakin hanskassa.

perjantai 7. syyskuuta 2012

Ongella


Tänään iltapäivälle meidän firman peräkammarin pojat olivat järjestäneet onkikilpailut Enon Kaltimon vanhalle kanavalle. Matkalla nautittiin maittava lounas, jotta kaikilla olisi poweria ongintaan. Matkalla määränpäähän sillan jälkeen täytyi ottaa "tiukka oikea kirraa", ettei olisi käynyt liikennemerkin osoittamalla tavalla.


Perille päästyä meitä odotti näin hulppeat kanavamaisemat.Vanha kanavarakennus oli saneerattu rakennus, jota on mahdollisuus vuokrata kaupungilta.





Onkimestat löytyivät kanavan rannoilta ja skabat olivat täydessä käynnissä, kun tulin työtarkistuskeikalta takaisin paikalle. Minä en ongenvapaan koskenut vaan keskityin valokuvailemaan maisemia ja syksyä. 




Sitten minulle annettiin vaativat sihteerin tehtävät ja sain merkitä ylös päätuomarin punnitsemat sintit. Kisun kaloja taisivat työkaverit vain onkia :)  Kaikista paikallisesta liikkeestä ostetuista ongista lähti koukut irti. Mitä lie sekundaa myyneet. Mutta itse asiaan eli palkinnoille pääsivät kaikki, myös sihteeri ja päätuomari. Otin palkintopöydältä fleecekaulurin lämmittämään tulevan talven viimoilla.


Onginnan jälkeen syötiin taas maittavia kinkku- ja kasvispiiraita ja täytekakkua. Tyhjällä mahalla ei näissä kinkereissä onneksi tarvitse olla.



Mahdollista oli myös onginnan jälkeen jäädä nauttimaan virvokkeista, saunasta ja kylpytynnyristä. Mutta minut päästi pälkähästä päivystys, jonka seurauksena ei tarvitse tänä viikonloppuna virvokkeita onneksi nauttia. Päivystyskänny on läheisin ystävä seuraavan viikon aikana!

tiistai 4. syyskuuta 2012

Kutovakin kuuntelee


Tuollaisella otsakkeella oli Karjalaisessa juttu keskiviikkona 29.8.2012. Luin silloin vain tuon otsakkeen ja ajattelin palata aiheeseen. Tänään etsin lehden ja luin koko artikkelin. Minullahan tämä käsityöharrastus, neulominen ja virkkaaminen on ollut kuvioissa tällä erää sellaisen puolitoista vuotta. Tällä hetkellä työn alla on torkkupeitto II. Osat ovat viimeistelyä ja liittämistä vaille valmiit. Nyt arvon minkä yksivärisen langan löydän tuohon viimeistelyyn. Tekisi niin mieli tehdä tuo viimeistely vihreällä langalla.
Käsityöt ovat tutkitusti rentouttava ja keskittymistä edesauttava toimenpide, lukee lehtiartikkelissa. Artikkelissa sanotaan myös, että toiset tarvitsevat oheistekemistä pystyäkseen keskittymään. Aivotutkija Minna Huotilainen vahvistaa, että kaikenlainen näprääminen auttaa ymmärtämään haastavaa kielellistä materiaalia.
Viime viikonlopun Kuopion reissuun pakatessa, laitoin pakollisen pokkarin ja virkkuun väskyyni. Virkkuu tuli mukaan sen takia, kun ajattelin, että olen reissussa kaksi yön seutua. Täytyyhän kaikki liikenevä vapaa-aika käyttää hyödyllisesti. Huomasin lauantaiaamuna, kun puolikkaan takia oli pientä jännitystä ilmassa, että olipa hyvä kun sai käsilleen jotain tekemistä. Niinpä tuolla reissulla sain virkattua viimeisen kuudesta palasta tuohon torkkupeittoon. Enemmän tässä käsityöharrastuksessa minua kiehtoo nähdä kätteni jälki. Nykyään on niin kauniita, värikkäitä ja kivoja lankoja, joista saa kaunista jälkeä. Mutta onhan se myös rentouttavaa tekemistä.

maanantai 3. syyskuuta 2012

Viikon 35 treenailut


Ma: illalla pyörälenkki 54 min, 20,8 km (ks 121, maxs 137, keskinopeus 21,7 km/h )
Ti: illalla juoksu  34 min, 4,6 km (ks 132, maxs 175), venyttelyä lähiliikuntapaikalla 15 min
Ke: töiden jälkeen uimahallissa vesijuoksu 15 min, uinti 500 m 30 min, venyttelyä ja vesihierontaa 15 min
To:lepo
Pe:lepo
La: Kuopion puolimaraton 2 h 21 min, 21,1 km (ks 146, maxs 158)
Su: palauttelua kävellen ja venytellen
juoksu 2 h 54  min, pyöräily 54 min, uinti 30 min, venyttelyä ja kehon huoltoa 45 min
yhteensä 5 h 3 min


Tämä viikko oli tankkausviikko lauantain Kuopion puolimaratonille. Lisäksi säästelin kroppaa ja varsinkin vasenta polvea, joka rupesi kipuilemaan edellisellä viikolla. Oli varmaan ihan hyvä ottaa muutenkin kevyesti lauantain juoksua silmällä pitäen. Juoksun aikana polvi ja  kroppa eivät kipuilleet. Lisäksi juoksuun riitti energiat ihan hyvin, joten tankkauskin taisi onnistui.Tänään maanantaina on oikean pakaran alapuolella takareisi hieman kipuillut, samasta paikasta jonka hieroja totesi olevan juntturassa. Muuten on ollut älyttömän iloinen ja onnellinen olo puolikkaan juoksusta.


sunnuntai 2. syyskuuta 2012

Kuopion puolikas


Eilen oli vuorossa tämän kesän toinen kilpailullinen urakka. Perjantai-iltapäivällä lähdettiin työkaverin kanssa ajelemaan kohti Kuopion Rauhanlahtea. Yhteystyökumppanimme oli kutsunut työpaikaltani neljä juoksijaa tähän tapahtumaan. Yhteistyökumppanimme ja yksi työkaveri juoksivat maratonin ja me kolme muuta sitten puolikkaat. 


Perjantai-illan ohjelmassa minulla oli juoksunumeroiden haku ja pieni lenkki kävellen tutustuen huomisiin juoksumaisemiin. Käytiin työkaverin kanssa vielä illalla syömässä ja minä jatkoin tankkaamista poropizzalla ja suklaakakulla. Hyvissä ajoin menin hotellihuoneeseen rauhoittumaan huomista koitosta varten.Yö tuli nukuttua ihan ruhtinaallisen hyvin ilman ylimääräisiä herätyksiä.
 

Lauantaiaamuna herätys oli seiskalta ja siitä heti aamupalalle ja sitten jännittämään itse tapahtumaa. Olin tosi onnellinen omasta hotellihuoneestani, kun katselin aamulla naisten WC:n jonoja. Oli niin helppo  kuulostella keliä, käydä vaihtamassa vaatetta ja ravata WC:ssä ihan viime metreillä. Hotellin pihassa oli myyntikojuja ja kävin aamulla ostamassa lisää Craftin treenivaatteita juoksutakin, yhden lyhythihaisen ja yhden pitkähihaisen treenipaidan ja sukkia. Juoksuun valikoitui päälle polvipituiset juoksuhousut ja uusi pitkähihainen paita.


 Juoksu lähti Rauhanlahden pihasta ja porukka, jossa lähdin taivaltamaan matkaa juoksi minulle sopivaa vauhtia. Juoksu lähti kulkemaan hyvin eikä ongelmia tuntunut jaksamisessa eikä kipuna kropassa. Edellisenä iltana olin ostanut energiakarkkeja, jotka minulla oli mukana ja joita nautin neljä kappaletta juoksun aikana. Yhdellä huoltopisteellä otin yhden hörpyn vettä, viimeisen pisteen jätin korkkaamatta ja muilla huoltopisteillä join energiajuomaa. Juoksuporukka alkoi harvenemaan siinä yhdeksän kilometrin seuduilla ja suurimman osan matkaa sai juosta ihan omaa juoksua. Kympin jälkeen huomasin juoksun kulkevan niin hyvin, että voin kiristää vauhtia ja ohittelinkin siinä aika paljon porukkaa. Jossakin vaiheessa minun piti tehdä varikkopysähdys ja sen jälkeen samat juoksijat piti ohittaa toistamiseen, huoh! 


Juoksu kulki suhteellisen hyvin ja viimeisessä nousussa ennen maalia oli vielä rahkeita jäljellä pieneen kiriin. Voimat eivät loppuneet missään vaiheessa, eikä juoksu tuntunut pahalta. Olen tyytyväinen loppuaikaani, joka oli 2:21:34, joka paransi puolikkaan aikaa kahdellakymmenellä minuutilla. Tulipahan juostua juoksu-urani pisin juoksulenkki!


Maalissa lyötiin juoksumitali kouraan ja siitä sitten nautiskelemaan rusinoita, suolakurkkuja ja energiajuomaa. Sen jälkeen hotellihuoneeseen suihkuun ja vielä energiaa banaanin, energiapatukan ja juoman muodossa. Kun olin käynyt suihkussa, puolikkaan juosseet pojat tulivat kolkuttelemaan ovea ja pyytämään maailman suurimapaan savusaunaan. Enpä lähtenyt heidän mukaansa, vaan venyttelyn ja palauttelun jälkeen läksin katsomaan maratonin maaliin tuloja. Siinä näin meidän porukan maratonin juosseiden poikien maaliin tulot ja sitten kohtahan maaliin tuli vauhdilla blogituttu Hanne, jonka tämän kesän saavutuksia ei voi kun ihmetellä. Siinä vaihdettiin muutama sananen ja onniteltiin toisiamme juoksuista. Sitten kävin vetäisemässä napaan kanakeiton, joka kuului maratonin osallistujille.
Illan ohjelma jatkui oman juoksuporukan yhteisellä ruokailulla ja juomailulla. Rauhanlahden ravintolassa esiintyi maratontansseissa Reetu. En aivan satasella tykkää tästä artistista, mutta käytiin sitten poikien kanssa kuuntelemassa tutut biisit ja tulihan tuota yhteistyökumppanin kanssa tanssahdeltuakin ja nähtyä, kun naisten vaaleanpunaiset pikkuhousut lensivät lavalle Tsingis Kahan-biisin aikana.


Yhden aikaan sunnuntaiaamuna painuin pehkuihin, kun taas pojat olivat jatkaneet iltaa (tai aamua) aina aamukuuteen saakka! Niinpä sitten kotimatkalla sunnuntaiaamupäivällä koitti ajonakki ja Joensuussa oltiin puolen päivän maissa. 
Kuopion puolikkaasta jäi hyvä fiilis. Olen iloinen, että juoksukunto on noussut keväästä ja jaksoin juosta koko matkan. Kroppa kesti rääkin hyvin ilman kipuja. Pelkäsin tosi kovasti, että vasen polvi äityisi kipuilemaan niin, ettei juoksusta tulisi mitään. Tästä ei voi kun jatkaa juoksuvauhdin (ja ehkä matkankin) petraamisella.