sunnuntai 23. lokakuuta 2011

Viikon 42 liikkumiset


Juoksukoulun ja -harrastuksen innoittamana  kirjoittelen tänne muistiin viikon aikana tehdyt liikuntasuoritukset eli toisin sanoen pidän blogiliikuntapäiväkirjaa.


Viikko 42

Ma 17.10.  Juoksu 3,4 km (17 min) Linnunlahden kolmiolenkki, toinen kierros soralla, toinen purulla. Tämä oli juoksukoulun viimeinen eli neljäs kerta. Ope lupasi lenkin aikana käydä jututtamassa kaikki koululaiset, mutta skippasi minut :(       

Ke 19.10. Juoksu / kävely 5,2 km (45 min) 2/3 lenkistä juoksua muuten kävelyä. Lenkille läksin töiden  jälkeen noin viiden kieppeillä. Päivä oli mennyt tosi huonolla ruokailulla. Aamupalan jälkeen aamukahvi yhdeksältä ja sitten kahden aikoihin kahvikuppi, reissumies ja omenapiirakkapala.Juoksu tuntui tosi raskaalta.

Pe 21.10. Kävelylenkki koiran kanssa 3 km (40 min)

La 22.10. Juoksu 5,2 km (40 min sama lenkki kuin Ke). Lenkille läksin kaksi tuntia aamupalan jälkeen yhdentoista maissa. Jaksoin juosta huomattavasti pitempään kuin keskiviikon lenkillä.

Su 23.10. Reipas kävelylenkki koiran kanssa 3 km ( 35 min)



Kuvat Salzburgin Outletista ostetuista Falken juoksutamineista. Huomatkaa nuo R ja L merkinnät vaatteissa:)

Tänään sunnuntaina korkkasin myös talven talkootyöt kirjaamalla Riento - Susiraja Volley lentopallopaikalliskamppailun miesten 1-sarjaa. Peli päättyi, kuinkas muuten, pitemmän kaavan mukaan Riennolle 3 - 2.

Juoksukoulun ope laittoi s-postilla juoksukoulun teoriatunneilla läpi käydyn aineiston. Ope on tehnyt Jns:uun päiväkotihenkilökunnan hyvinvointitestausta ja laittoi testistä tarjouksen tulemaan myös meille juoksukoululaisille. Hyvinvointitestaus + tulokset 60 eeroo ja siihen ruokadiagnoosi 30 eeroo päälle. Kiinnostaa kovin!!!

2 kommenttia:

ritva kirjoitti...

Hienon suoksu sarjan olet tehnyt,mukavia juoksu päiviä <3

Punatulkku kirjoitti...

Kiitos :))
Katsotaan miten pitkälle innostus riittää. Saahan siitä liikunnasta virtaa näin pimenevään syksyyn.